Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Agar siz sevgan odam kasal bo'lib qolsa, u butun kuchini yo'qotishi, og'riqning qurboni bo'lishi, tushkunlikka tushishi va/yoki charchashi mumkin. Biroq, bu noqulaylikni siz kabi qo'llab -quvvatlaydigan oila a'zosining mehrli g'amxo'rligi bilan engillashtirsa bo'ladi.

Hamdardlik - bu boshqa odamlar nimani his qilayotganini his qilish qobiliyati - mazmunli munosabatlar o'rnatish va boshqalar bilan tinch -totuv yashashning kalitidir. Ba'zilar tabiatan hamdardlik qobiliyatiga ega bo'lib tug'ilishadi, boshqalari bilan muloqot qilish qiyinroq kechadi.

Salbiy fikrlar faqat bir nechta odamlar yoki vaziyatlar uchun saqlanmaydi-har bir kishi o'z hayotining bir paytlarida salbiy fikrlarga duchor bo'ladi. Aslida, salbiy fikrlarga ega bo'lish - bu odatiy hodisa va biz o'ylagan fikrlarning 80 foizga yaqini qandaydir salbiy mavzuga ega.

Rashk sizning tinchligingizni buzishi va munosabatlaringizni tugatishi mumkin; bu sizga o'zgarish qilish vaqti kelganligi haqida signal bo'lishi mumkin. Rashkning boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymasdan, uning tashqi ko'rinishini o'zingizni yaxshiroq tushunish uchun ishlating.

Ba'zi odamlar sizni yolg'iz qoldirmaydi. Siz ularning negativligiga e'tibor bermaslikka harakat qildingiz, lekin ular sizning hayotingizda paydo bo'la boshladi. Agar passivlik hiyla -nayrang qilmasa, demak, nafratlanuvchilaringizga qarshi turish vaqti keldi.

Agar siz diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, buning sababi sizning e'tiboringiz qisqa bo'lishi mumkin. Bo'sh vaqtingizda bir narsadan ikkinchisiga o'tish qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin siz unumli bo'lishga harakat qilsangiz, bu unchalik foydali bo'lmaydi.

Diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi, ko'pincha DEHB deb ataladi, bu diqqatni jamlashda qiyinchilik, bezovtalik va dürtüsel xatti-harakatlar bilan tavsiflanadi. DEHB bilan og'rigan odamlarning diqqatlari boshqa odamlarning e'tiboridan farq qiladi va ko'pgina nevrologik kasalliklar singari, DEHB bilan og'rigan odamlar atrofdagi dunyoni o'ziga xos tarzda qayta ishlashga harakat qilishadi.

Siz aktyor bo'lasizmi yoki ishonarli hikoyani sotish uchun bir necha ko'z yosh to'kishingiz kerak bo'ladimi, qanday yig'lash kerakligini bilish foydali mahorat bo'lishi mumkin. Bir oz mashq qilsangiz, siz tezda buyruq bilan yig'lay olasiz. Qadamlar 3 -usul 1:

Tomoq og'rig'i, qichishish bilan uxlab qolish oson ish emas. Yaxshiyamki, yotishdan oldin o'zingizni qulayroq qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p oddiy narsalar mavjud. Tomog'ingizni namlaydigan dori-darmonlarni qabul qiling va yutishni osonlashtiradigan uy sharoitida davolang.

Siz bilgan odam, ehtimol, o'ziga yoki boshqalarga tahdid solgan. Bu xatti -harakatlarning ostonasi, bir paytlar o'tib, harakat qilish zarurligini keltirib chiqaradi. Siz bu do'stingiz yoki sevganingiz haqida qayg'urasiz va sizning ishtirokingiz murakkablik bilan bog'liq majburiyatga aylangan.

Taloq sog'lom qizil va oq qon hujayralari va trombotsitlarni filtrlash va saqlashga yordam beradi, shuningdek immunitet tizimining ishida muhim rol o'ynaydi. Agar sizda taloq kengaygan bo'lsa, bu tanadagi jarayonlar to'g'ri ishlamaydi va siz muammoni hal qilishingiz kerak.

Shunday qilib, siz kelgusi bir yoki ikki oy davomida qo'lingizda gips qotib qolgandirsiz va o'zingizni uyingizda qamalib qolgandek his qilyapsiz. Salbiy fikrlarga berilib ketish oson bo'lsa -da, qila oladigan eng muhim narsa - bu ijobiy fikrlash.

Oyog'ining singanligi sizning dam olishga jiddiy to'sqinlik qilishi mumkin. Shunga qaramay, agar siz uyda qolib ketgan bo'lsangiz ham, siz shifo topayotganingizda dam olishingiz mumkin. Vaqtingizni gipsni bezash, yangi narsalarni o'rganish yoki ijodiy ish qilish uchun ishlating.

O'zingizni yomon his qilayotganingizda, faqat o'zingizni qanday yaxshi his qilish haqida o'ylashingiz mumkin. Kasallik belgilarini davolash sizga o'zingizni tezroq his qilishingizga va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. Sovuq yoki grippdan qanday qutulish va tezda odatdagi hayotingizga qaytish mumkinligini bilish uchun ushbu foydali maslahatlarni o'qing.

Kasalxonaga yotish fikri sizni tashvishga soladimi? Siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar shifoxonalardan juda qo'rqishadi. Ba'zilar mikrob yuqtirishdan qo'rqishadi, boshqalari esa o'lim atrofida bo'lishidan xavotirda. Qo'rquvingiz nima bo'lishidan qat'i nazar, siz ularni engish uchun yanada samarali choralar ko'rishingiz mumkin.

Ruhiy kasallikka chalinganingiz, sizda to'siqsizlarga qaraganda ko'proq to'siqlarni engib o'tishingizni anglatadi. Uyni tozalash yoki hatto ertalab kiyinish kabi oddiy vazifalar ruhiy kasallik avj olganda jangga aylanishi mumkin. Birgalikda yashash qiyin, lekin agar siz to'g'ri qadamlar qo'ysangiz, bu imkonsiz emas.

Adenomiyoz - bu bachadon shilliq qavati bachadon mushagiga o'sadigan og'riqli holat. Bu bachadon to'qimalarining bachadon tashqarisida o'sishiga olib keladigan endometriozga o'xshaydi. Agar sizda adenomioz bo'lsa, ehtimol sizning kundalik hayotingizga xalaqit beradigan uzoq, og'ir, og'riqli davrlar bo'lishi mumkin.

Biz kasal bo'lganimizda, eng yaxshisi - uxlash, namlantirish va yaxshilanishga e'tibor qaratish. Biroq, ko'pchiligimiz sog'ayib ketish uchun dam olish imkoniyatiga ega emasmiz. Ko'pgina ishchilarda kasallik ta'tilining pullik variantlari yo'q, boshqalari esa kasal kunlarida ishdan yoki maktabdan qolish haqida qayg'urishi mumkin.

Aqli zaif odamga g'amxo'rlik qilish - sabr -toqatni talab qiladigan qiyin ish. Siz nima qilishni bilmaydigan lahzalarga ega bo'lish odatiy holdir, shuning uchun agar siz demans bilan qanday kurashishni bilmasangiz, xavotir olmang. Demansi bo'lgan odam bilan qanday yaxshi gaplashishni, uning tajovuzkor xatti -harakatlarini tinchlantirishni yoki kundalik ishlarda yordam berishni o'rganish uchun amaliyot kerak.

Qariyalar uchun tibbiy ogohlantirish tizimini qanday tanlashni bilish sizga xotirjamlik bag'ishlaydi va yaqiningizning xavfsizligini ta'minlashga yordam beradi. Har xil turdagi tibbiy ogohlantirish asboblari mavjud va har xil nazorat rejalari ham mavjud.

Hech kim ota -onasi va boshqa oila a'zolari qarib qolganiga duch kelishni xohlamaydi. Bu qo'rqinchli va stressli, va ularga g'amxo'rlik qilishni rejalashtirish yoki o'z zimmasiga olish qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, siz keksa yaqinlaringizning sog'lom, baxtli va xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Hayot stressli bo'lishi mumkin; ba'zida davom etayotgan stress bilan ijobiy kurashish kerak bo'ladi. Stressning turli sabablari bo'lishi mumkin, masalan, oilaviy muammolar, ish bilan bog'liq muammolar, moliyaviy qiyinchiliklar, sog'lig'ining yomonligi yoki hatto sizga yaqin kishining o'limi.

Garchi kimdir shifokorga borishdan qo'rqmasa, siz g'amxo'rlik qilayotgan odamga tibbiy yordam kerak bo'lsa, lekin davolanishdan bosh tortsa, nima qilish kerakligini tushunishga qiynalishingiz mumkin. Siz osongina ag'darilishni xohlamaysiz, lekin siz ham odamni ketishga majburlay olmaysiz.

Narsistik xususiyatlarga ega bo'lgan odamning tarbiyasi sizning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, hatto siz ota -onangiz bilan yashamasangiz ham. Narsisistik ota -ona sizni qo'yib yuborishi, sizni boshqarishga urinishi, his -tuyg'ularingizga e'tibor bermasligi va sizdan foydalanishi mumkin.

Yurak -o'pka reanimatsiyasi (CPR) bo'yicha sertifikat olish juda foydali. CPR hayotni qutqaradi, o'rganish oson va sertifikat olish oson. Maxsus yurak va sog'liqni saqlash uyushmalari bo'lgan mamlakatlarda (Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) va Qizil Xoch) sizning qulayligingiz uchun har xil turdagi seminarlar va mashg'ulotlar o'tkaziladi.

Bola tug'ishga qaror qilish - bu katta qadam, lekin agar siz doimo ota -ona bo'lishni xohlagan bo'lsangiz, bunga arziydi. Sun'iy urug'lantirish va IVF-oila qurmoqchi bo'lgan yolg'iz ayollar va bir jinsli juftliklar uchun mashhur variant. Agar siz homilador bo'lishni xohlamasangiz, asrab olish - bu ota -ona bo'lish va bolaning hayotini o'zgartirishning yana bir usuli.

Hayotingizda odamlarni sevish - bu o'z -o'zidan paydo bo'ladigan mahorat, boshqalarni esa chalkashtirib yuboradi. Agar siz boshqalarga mehr -muhabbatingizni qanday ko'rsatishni bilish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Yaqinlaringizni sevish - bu ularni quchoqlash, ular bilan muloqot qilish, rostgo'y bo'lish va sizni xafa qilganlarni kechirish demakdir.

Aqli va rivojlanishida nuqsoni bor odamlar qaysidir ma'noda farq qiladi va agar siz ularga o'rganmagan bo'lsangiz, bu farqlarni qanday hal qilishni bilmasligingiz mumkin. Siz ular bilan yaxshi muloqot qilishda ba'zi to'siqlarga duch kelishingiz mumkin.

Jismoniy, hissiy yoki intellektual nuqsoni bo'lgan odam bilan gaplashish yoki u bilan muloqot qilishda o'zingizni noaniq his qilish odatiy hol emas. Nogironlar bilan muloqot qilish boshqa ijtimoiylashuvlardan farq qilmasligi kerak. Ammo, agar siz biron bir nogironlik bilan tanish bo'lmasangiz, yordam so'rab, haqoratli so'z aytishdan yoki noto'g'ri ish qilishdan qo'rqishingiz mumkin.

Guruh uyi ko'p narsalarga murojaat qilishi mumkin, lekin bu odatda tuzilgan muhitda yigirma to'rt soatlik tibbiy bo'lmagan yordam ko'rsatadigan sayt. Ular ko'pincha qariyalarga, aqliy yoki jismoniy nogironlarga yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qiladiganlarga e'tibor qaratadilar.

Tezlik, chaqqonlik va epchillikni qadrlaydigan jamiyatda jismonan sust harakat qilish qiyin vaqtga olib kelishi mumkin. Nogironlik, kasallik, og'irlik yoki sekin harakatlanishga moyilligingiz tufayli sekin harakat qilyapsizmi, o'zingizga bo'lgan ishonchni qo'llab-quvvatlash va qat'iyatlilik texnikasi yordamida saqlab qolish juda muhim, shunda siz atrofda bo'lishni yoqtirasiz.

Nogironlik nafaqasi yoki turar joy uchun ariza berish jarayoni uzoq va asab solishi mumkin. Biroq, shifokorning yordami sizga kerakli yordamni olishda katta yordam berishi mumkin. Ijtimoiy sug'urta nafaqasi yoki ishdan uzrli ta'til olishni xohlaysizmi, iloji boricha tezroq shifokoringiz bilan uchrashishingiz kerak.

Tushkunlikka tushgan oila a'zosi bilan muomala haqida gap ketganda, qanday harakat qilish kerakligini va yordam berish uchun nima qilish kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Tushkunlikka tushgan oilangiz bilan ijobiy munosabatda bo'lish uchun, ular himoyalanmasligi uchun ularga qanday murojaat qilishni bilishingiz kerak.

Agar sizda oila a'zosi, do'stingiz yoki ruhiy tushkunlik bilan ishqiy sherigingiz bo'lsa, ularga yordam berishni xohlashingiz tabiiy. Darhaqiqat, ularga yordam berishning eng yaxshi usuli bu ularga o'z sevgingizni berishdir. Hukm qilmasdan tinglash, ularga g'amxo'rlik qilishingizni aytib, ko'rsatish orqali sevgingizni ko'rsating.

Ba'zida sizning ota -onangiz tushunmaganga o'xshaydi va bu ular bilan salbiy munosabatlarga olib kelishi mumkin. Shunga qaramay, ota -onangizni hurmat qilish muhim. Agar siz ota -onangizga ko'proq hurmat ko'rsatishni xohlasangiz, ota -onangizga bo'lgan muloyimlik bilan munosabatda bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun o'z fikrlaringiz va harakatlaringizni osongina qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.

Terapiya har qanday yoshdagi odamlarga depressiya va xavotirdan tortib fobiya va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammolariga yordam berishi isbotlangan. Ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra ikkilanib yoki terapiyaga qarshilik ko'rsatadi.

Qayg'u - bu mutlaqo tabiiy va sog'lom tuyg'u. Shunday bo'lsa -da, sevgan insoningizni, ayniqsa, ota -onangizning qayg'uga tushganini ko'rib, asabiylashishingiz mumkin. Agar ota -onangiz xafa bo'lganiga to'liq ishonchingiz komil bo'lmasa, alomatlarga e'tibor bering.

Depressiya - jiddiy ruhiy kasallik. Depressiyadan aziyat chekayotganlar yordam va professional yordamga muhtoj. Agar kimdir tushkunlikka tushganidan shubhalansangiz, bir nechta belgilarni qidirib topishingiz kerak. Har qanday xatti -harakatlardagi o'zgarishlarga e'tibor bering.

Aldashdan keyin o'zini aybdor his qilish - bu normal javob. Biroq, o'zingizni doimo ruhiy holatingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan darajada urish sog'lom emas va siz bunday his qilishga loyiq emassiz. O'zingizni aybdor his qilish o'rniga xatolardan saboq olishingiz, o'zingizni kechirishingiz va davom etishingiz mumkin.

Romantika nikohning qiziqarli qismi va eringiz bilan bog'lanish usuli bo'lishi mumkin, lekin uning tarafidan hamkorlik va xohishsiz romantikani yaratish qiyin bo'lishi mumkin. Siz eringizni romantik bo'lishga majburlay olmasangiz ham, munosabatlaringizga turli harakatlar yoki amaliyotlarni rag'batlantirish foydali bo'lishi mumkin.