Salomatlik 2024, Noyabr

Hozirgi gavjum dunyoda, qayerga qarasangiz ham, stressga uchragan, charchagan va charchagan odamlar bordek tuyuladi. Siz ulardan biri bo'lishingiz mumkin. Bunday holatlarda siz o'z kuchingizni tiklash uchun vaqt ajratishingiz yoki ruhiy va jismoniy muammolarga duch kelishingiz muhim.

Stressli tajribadan so'ng siz tinchlanishda qiynalishingiz mumkin. Agar sizning ongingiz va tanangiz tinchlanmasa, siz osongina harakat qila olmaysiz va dam ololmaysiz. Siz his -tuyg'ularingizga murojaat qilish, tajriba haqida gapirish, gevşeme texnikasini qo'llash yoki tasalli beruvchi mashg'ulot bilan o'z ongingiz va tanangizni tinchlantirishingiz mumkin.

Agar sizning hayotingizdagi erkak 40-50 yoshda bo'lsa va g'alati xatti -harakatlarni namoyon qilsa, u o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin. Buni aniqlash uchun biz yangi shkafdan kosmetik jarrohlikka qadar g'azablanish yoki kesish, xatti -harakatlarning o'zgarishi, masalan, haddan tashqari hayajon va tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlarni qamrab olamiz.

Ko'p odamlar uchun stress ularning hayotining doimiy qismidir. Stress nafaqat xavotirni kuchaytiradi, balki odamlarni charchatadi va ishlab chiqarish qobiliyatini pasaytiradi. Biroq, ko'pchilik odamlar stressni yomon narsa deb bilishsa -da, bunday bo'lishi shart emas.

Kulayotganingizda asabiylashish yoki stressni his qilish qiyin. Sababi, qahqaha sizning tanangizning stress reaktsiyasini kamaytirishga yordam beradi, sizni tinch va osoyishta qiladi. Kulgi stressni boshdan kechirgan har bir kishiga yordam bermasligi mumkin va bu tashvish yoki depressiya bilan bog'liq surunkali stressdan aziyat chekadigan odamlarga unchalik ta'sir qilmasligi mumkin.

Agar siz hazilni o'tkazib yuborganingizda yoki noto'g'ri talqin qilganingizda va faqat kulmay qolganingizda, bu noqulay bo'lishi mumkin. Nega o'zingizga vaqt ajratib, miyangiz hamma narsani tushunishga ruxsat bermasin, do'stlaringiz bilan soxta kulib.

Stress - bu odamlarga qilingan bosimga salbiy reaktsiya, va siz o'z uyingizdagi stressni qabul qilmasligingiz mumkin. Ish joyidagi stress bilan kurashish juda muhim, chunki u boshqa narsalar qatorida samaradorlikni pasayishiga, uyqu muammolariga, yuqori qon bosimi va baxtsizlikka olib kelishi mumkin.

Sog'lom va izchil turmush tarzi stressdan oldin uni to'xtatishga yordam beradi. Kundalik mashq qilish, ko'p uxlash, muntazam meditatsiya qilish va ochiq havoda vaqt o'tkazish-bu stresssiz hayot tarzining foydali tomonlari. Oldindan rejalashtirish va mas'uliyatni boshqarish orqali stressli vaziyatlardan qoching.

Ko'p odamlar juda band jadvallarga ega va stress his qilish deyarli hayotning odatiy qismiga aylangan. Bu baxtsiz, chunki stress sizning hissiy va jismoniy sog'ligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va kundalik hayotni juda yoqimsiz holga keltirishi mumkin.

Stress muqarrar. Ehtimol, ish yoki maktab chidab bo'lmas holga kelgan. Pul qattiq. O'zaro munosabatlar keskinlashdi. Hayotingizning turli jihatlari borki, ularni hech qachon to'liq nazorat qila olmaysiz. Yaxshiyamki, siz stressga bo'lgan munosabatingizni nazorat qila olasiz.

Sizning o'smir qizingiz stressni engishga qiynalayotganini payqadingizmi? Ba'zi nuqtai nazardan, o'smirlik stressi, kattalar stressi kabi, juda og'ir va zarar etkazishi mumkin, ayniqsa, agar odamda stressni engillashtiradigan joy bo'lmasa. O'smir qizingiz qachon stressga uchraganini aytish qiyin bo'lishi mumkin va u sizga aytmasligi mumkin (yoki hatto nimani his qilayotganini qanday belgilashni ham bilishi mumkin).

Stress - bu hayotning mutlaqo normal qismi, lekin hech kim doimiy ravishda asabiylashish yoki tashvishlanishni xohlamaydi. Agar stress sizning hayotingizga ta'sir qilganday tuyulsa, ba'zi o'zgarishlarni kiritish vaqti keldi. Yaxshiyamki, o'zingizni kuchliroq va nazorat ostida his qilish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.

Stressga javob sindromi, shuningdek, moslashuv buzilishi deb ataladi, bu hayotiy stressdan keyin paydo bo'ladigan qisqa muddatli ruhiy kasallik. Vaziyat uch oy ichida sodir bo'ladi va odatda faqat olti oy davom etadi. Gap terapiyasi va yaqinlaringizning tushunishi stress javob sindromi bo'lgan odamga sezilarli yordam berishi mumkin.

Vaqti -vaqti bilan hamma stressdan aziyat chekadi, lekin ba'zida stress hayotingizga ta'sir qila boshlaydi. Stress - bu sizning tanangiz hayotingizdagi talablarga qanday munosabatda bo'lishidir. Ammo, agar siz og'ir yoki surunkali stressni boshdan kechirsangiz, uni boshqarishni o'rganmasdan, maslahatdan o'tishingiz kerak bo'ladi.

Freelanserlik orzusi ro'yobga chiqqandek tuyulishi mumkin. Siz o'zingizning xo'jayiningiz bo'lishingiz, o'zingizning ish vaqtingizni belgilashingiz mumkin, hatto pijamangiz bilan uyda ishlashingiz mumkin. Ammo etarlicha e'tibor va o'z-o'zini tarbiyalashsiz, freelance tezda yaqinlashib kelayotgan vaqt va stressning dahshatiga aylanishi mumkin.

Saraton bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa o'zingizni noaniq, asabiy va yolg'iz his qilsangiz. Jurnal - bu boshqalarga o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin bo'lgan shaxsiy va shaxsiy narsalarni ifoda etishning ajoyib usuli. Fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni va davolanishingizni o'rganish uchun jurnaldan foydalaning.

Tabiiy oilani rejalashtirish (NFP) har xil kuzatuvlar yordamida sizning hayz davrining qaysi fazalari fertil va bepusht davrlar ekanligini aniqlashga yordam beradi va siz homiladorlikni rejalashtirish, homiladorlikning oldini olish uchun (gormonlar, prezervativ yoki intrauterin ishlatmasdan) NFP dan foydalanishingiz mumkin.

Tug'ilishni nazorat qiluvchi implant Nexplanon siz uchun ideal kontratseptsiya tanlovi bo'lishi mumkin! Neksplanon terining ostiga qo'lning yuqori qismiga joylashtirilgan. Bu 99% dan ortiq samarali, nisbatan xavfsiz va 3 yilgacha ishlaydi. Ginekolog yoki oilani rejalashtirish markazi orqali implantatsiyani osongina olish mumkin.

Suvni ushlab turish - bu gormonlar, atrof -muhit yoki kasalliklarning o'zgarishiga tananing javobi. Vujudingizda ortiqcha suyuqlik paydo bo'lib, shishib ketishiga va vazn ortishiga sabab bo'ladi. Suyuqlikni qattiq ushlab turish oyoq -qo'llarning og'riqli va qattiqlashishiga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, ko'p odamlar birinchi navbatda vaznning oshganini sezishadi.

Agar siz himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lgan bo'lsangiz yoki kontratseptsiya usulingiz muvaffaqiyatsiz bo'lganidan xavotirda bo'lsangiz, siz istalmagan homiladorlik haqida qayg'urishingiz mumkin. Favqulodda kontratseptsiya, shu jumladan "

Noqonuniy dog'lanish, shuningdek, qon ketishi deb ataladi, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari uchun yangi retsept boshlanganidan keyingi dastlabki bir necha oy ichida odatiy holdir. Dog'lanish odatda oz miqdordagi qonni o'z ichiga oladi va ko'pincha ayol gigienasi vositasidan, masalan, yostiq yoki tampondan foydalanishni talab qilmaydi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, favqulodda kontratseptsiya deb ataladigan tabletkadan keyin, siz himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lganingizda yoki tug'ilishni nazorat qilish usuli muvaffaqiyatsiz bo'lganida homiladorlikning oldini oladi. Tabletkadan keyingi ertalab faqat favqulodda vaziyatlar uchun saqlanishi kerak va agar siz jinsiy aloqadan keyin homilador bo'lishingiz mumkinligiga ishongan bo'lsangiz, uni ichishingiz kerak.

Tug'ilishni nazorat qilish gubkalari - o'zingizni istalmagan homiladorlikdan himoya qilishning ajoyib usuli, lekin ularga ko'nikish biroz qiyin bo'lishi mumkin. Xavotir olmang! Bu gubkalar chindan ham oddiy va ulardan foydalanish oson; Bundan tashqari, ularni ko'pchilik dorixonalarda va dorixonalarda topishingiz mumkin.

Ko'p ayollar turli sabablarga ko'ra tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini tanlashadi. Ba'zilar homiladorlikning oldini olish uchun ichishni afzal ko'rishadi, boshqalari uchun esa, tsiklni buzilishi yoki hayz ko'rish belgilari (kramplar va kayfiyatning o'zgarishi) uchun tabletkalarni ichish tavsiya etiladi.

Birinchi davrlar hayratlanarli bo'lishi mumkin. Siz birinchi hayz ko'rishingiz qachon bo'lishini aniq ayta olmaysiz. Biroq, siz o'zingizni tayyorlash uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin. Hayz ko'rish haqida ozgina bilib oling, zaxirangizni tayyorlang va muvaffaqiyatsizlikka tayyor bo'ling.

Microgynon - bu homiladorlikning oldini olish uchun olinadigan tabletka. Uni har kuni bir vaqtning o'zida suv bilan yutib yuboring. Microgynon -ning 2 ta versiyasi bor: Microgynon 30 -da atigi 21 ta tabletka bor va siz o'z davringiz davomida tabletkalarni ichmaysiz.

Yamoq - bu qorin, yuqori qo'l, dumba yoki orqa tomonga qo'yiladigan kontratseptiv stiker. Bu gormonlarni teri orqali va qon oqimiga yuborish orqali ishlaydi. Boshqa kontratseptiv vositalar singari, yamoq ham sizning davringizni engilroq, qisqaroq va muntazam o'tkazishi mumkin.

Agar siz ilgari pastki qismida bilaguzukli silikon chashka ko'rgan bo'lsangiz, ehtimol siz ilgari bachadon bo'yni qopqog'ini tekshirgansiz. Bachadon bo'yni qopqog'i-bu gormonal bo'lmagan tug'ilishni nazorat qilish usuli, bachadon bo'yni sperma kira olmasligi uchun homiladorlik xavfini kamaytiradi.

Siz yangi tug'ilganmisiz yoki hozirda homilador bo'lasizmi, tug'ilgandan keyin qanday kontratseptsiya usulini qo'llashni rejalashtiring. Tug'ilgandan 21 kun o'tgach, siz yana homilador bo'lishingiz mumkin va ko'plab shifokorlar, hatto kasalxonadan yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bilan chiqishdan oldin, tug'ilishni nazorat qilish usulini tanlashni taklif qilishadi.

Tug'ilishni nazorat qilish - homiladorlikning oldini olishning xavfsiz va oson usuli, lekin siz oxir -oqibat undan voz kechishni xohlashingiz yoki kerak bo'lishi mumkin. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini olib tashlash odatda nojo'ya ta'sirlarga ega emas va sizning tsiklingiz davomida istalgan vaqtda qilish xavfsiz.

Tug'ilishni nazorat qilish sindromi-bu tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qo'llashni to'xtatganingizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ko'plab nojo'ya ta'sirlarning soyaboni. Afsuski, bu sindrom ko'pchilik tibbiy mutaxassislar tomonidan keng qabul qilinmaydi, lekin bu sizning alomatlaringizni haqiqiy yoki haqiqiy deb hisoblamaydi.

Agar siz har kuni o'ylamasligingiz kerak bo'lgan tug'ilishni nazorat qilishni qidirsangiz, tug'ilishni nazorat qilish yamog'i sizga mos kelishi mumkin. Bu gormonal tug'ilishni nazorat qilish vositasi terining tashqi qismiga yopishtirilgan bo'lib, uni haftasiga bir marta o'zgartirish kerak.

Farzand ko'rishni xohlash va homilador bo'la olmaslik asabiylashadi va stressni keltirib chiqaradi. Buning ustiga, tuxum donor IVF (in vitro urug'lantirish) nihoyatda qimmat bo'lishi mumkin - agar siz yangi tuxum ishlatsangiz, AQShda 65 000 dollar.

Siz maktab koridorlarida yurasiz va bu sizni hayratda qoldiradi; sizning davringiz keldi! Ba'zida siz hayz ko'rishingiz eng noqulay paytga to'g'ri kelganday tuyulishi mumkin, lekin agar siz yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz, uni kuningizni buzishining oldini olishingiz mumkin.

Agar siz cho'zish belgilaridan charchagan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz! Ko'p odamlar, ayniqsa ayollar, umr bo'yi cho'zish belgilarini boshdan kechirishadi. Stretch belgilari tana hajmining keskin o'zgarishi paytida, masalan, homiladorlik, balog'at yoshida yoki tez vazn olish yoki yo'qotish paytida paydo bo'lishi mumkin.

Homiladorlikdagi strech belgilari - qorin atrofidagi terining o'sib borayotgan qorin bo'shlig'iga moslashishining tabiiy natijasidir. Ular qizil chiziqlardan boshlanadi va vaqt o'tishi bilan kumush rangga aylanadi. Agar siz homiladorlikning boshida harakat qilsangiz, strech belgilari paydo bo'lishining oldini olish va kamaytirish mumkin.

Ertami -kechmi, ko'pchilik qizlar hayz ko'rishadi. Birinchi hayzga yoki umuman hayz ko'rishga qanday tayyor bo'lish haqida bilib oling! Qadamlar Qadam 1. Sizning davringiz haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot toping Kutubxonada ko'plab jurnallar va kitoblar bor, veb -saytlar va maslahatchilar ham sizga yordam berishdan xursand bo'lishadi.

Ba'zida, siz va sizning sherigingiz ish va bolalar kabi kundalik stresslardan qutulishingiz kerak. Romantik shahar tashqarisida sayohat qilish sizning mas'uliyatingizdan voz kechib, ikkalangizni yaqinlashtirishi mumkin. To'g'ri joylashuv va qiziqarli mashg'ulotlar jadvali bilan romantik qochish qiziqarli va unutilmas sarguzasht bo'lishi mumkin.

Siz turmush qurganingizga 20 kun yoki 20 yil bo'lsin, eringizni to'shakda hayratda qoldirishning har doim yangi va qiziqarli usullari mavjud. Siz har doim yangi pozitsiyalar, o'yinchoqlar yoki jinsiy hayotingizni jazz qilish uchun joylarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Noqulaylik tufayli butun kecha to'shakda yiqilib, o'tirasizmi? Ko'rinib turibdiki, o'zingizni qulay his qila olmaysizmi? Yaxshi uyquning bir qismi - qulay muhit. Mana shunday muhitni yaratishning ba'zi usullari. Qadamlar 3 -usul 1: to'shagingizni tayyorlash Qadam 1.