Salomatlik 2024, Noyabr

Qavslar olganingizda, tishlaringiz va qavslaringiz baxtli bo'lishi uchun ularga alohida g'amxo'rlik kerak bo'ladi. Masalan, siz nima yeyayotganingizni kuzatishingiz kerak, chunki ba'zi ovqatlar sizning qavsingizga zarar etkazadi. Tishlaringizni tozalash uchun ularni muntazam tozalashingiz, shuningdek, metall bo'lmagan qavslar yordamida bir necha maxsus qadamlarni bajarishingiz kerak bo'ladi.

Barcha bolalarning qariyb 5 foizi maktabdan tashvishlanadilar. Bu nafaqat ularning ta'lim olishiga xalaqit berishi mumkin, balki siz uchun ham qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz bolangiz maktabga bormasligi uchun ishdan bo'shashingiz kerak bo'lsa.

Maktabning birinchi kunidagi shov-shuvlar juda yomon, lekin agar siz birinchi marta masofaviy o'qishga o'tayotgan bo'lsangiz, ayniqsa tashvishlanishingiz mumkin. Yaxshiyamki, siz oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar bor va bu ba'zi nervlarni yengillashtirishga yordam beradi.

Birinchi marta hayz ko'rish - bu muhim bosqich. Bu hayajonli, qo'rqinchli yoki ikkalasi ham bo'lishi mumkin. Siz bunga qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar, ehtimol siz boshdan kechirayotgan narsalaringiz haqida kimgadir gapirishni xohlaysiz.

Bir paytlar o'g'il bolalar oyliklari va oyliklarini onalari, opa -singillari, sinfdoshlari yoki ommaviy axborot vositalaridan bilib oladi. Muhokama qilish noqulay mavzu bo'lishi mumkinligi uchun, oldindan o'ylab, muhokamaga tayyor bo'ling. Hayz ko'rishni tushunish o'g'il bolalarga rahmdil birodarlar, o'g'illar, yigitlar va otalar bo'lishga yordam beradi.

Uyatchan odam bilan aloqa o'rnatish juda qiyin va tushunarsiz bo'lishi mumkin, ayniqsa siz ekstrovert bo'lsangiz. Uyatchan odamlar ko'pincha introvert bo'lib, o'zlarini tutishni afzal ko'rishadi. Uyatchan odamning ehtiyojlarini bilish, ular bilan mustahkam aloqa o'rnatish ustida ishlash kerak.

Birinchidan, buni tushuntirish uchun siz birinchi bosqichni o'tkazib yuborishingiz mumkin va siz kechgacha kutishingiz shart emas. Odamlar uydan chiqmaguncha, uxlamaguncha yoki boshqa ish bilan band bo'lguncha kutishingiz mumkin. Chekishni boshlashdan oldin, kimdir buni sezish ehtimoli juda kamligiga ishonch hosil qiling.

Siz yaqinda chaqaloq yo'lda ekanligini bilib oldingiz! Bu ajablanib bo'ladimi yoki rejalashtirilgan bo'ladimi, siz kelgusi to'qqiz oyda uning hayotini engillashtirish uchun nima qila olasiz, deb o'ylaysiz, shuningdek, siz buyuk ota -ona bo'lishingizni ko'rsatasiz.

Dadil bo'lish - bu hayratlanarli fazilat. Jasur qiz bo'lish uchun avval qo'rquv va xavotirlarga qarshi turish kerak. Keyin, siz yangi narsalarni sinab ko'rishni boshlashingiz va hayotingizda jasoratli bo'lishning boshqa yo'llarini qidirishingiz mumkin.

Demak, sizni sevadigan yigit bor. Omadingiz chopdi! Kimdir sizni jozibali deb bilishini bilish har doim yoqimli. Siz bilishingiz mumkinki, u autizmli, yoki uning ijtimoiy befarqligi va haqiqiy ruhi kabi stereotiplarga asoslanib taxmin qiladi.

Klinik jihatdan autizm spektri buzilishi yoki ASD deb nomlanuvchi autizm, ba'zida Asperger sindromi yoki PDD-NOS deb ham ataladi. Bu odamlarga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Ba'zi autistik odamlar romantik munosabatlarda qo'shimcha qiyinchiliklarga duch kelishadi, boshqalari esa umuman ulardan qochishadi.

Qachonki siz uyatchan bo'lsangiz, hayotdan zavq olish qiyin bo'ladi. Siz o'zingizni cheklangan yoki cheklangan his qilishingiz mumkin. Sizning uyatchanligingizni engishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar tabiatan uyatchan. Biroq, sizning uyatchanligingiz hayotingizga to'sqinlik qilmasligi kerak.

Anksiyete buzilishi AQShda ruhiy kasallikning eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi, shuning uchun siz yolg'iz emassiz. Anksiyete va tushkunlik ham tez -tez qo'lma -qo'l keladi, shuning uchun agar sizda tashvish bo'lsa, sizda depressiya bor va aksincha.

Siz tez -tez asabiylashasizmi va buni nazorat qila olmayman deb o'ylaysizmi? Siz qilmoqchi bo'lgan narsa bormi, lekin har safar urinib ko'rganingizda asabiylashasizmi? Asabiylik bilan kurashish ko'nikmalarini qo'llash, yengillik texnikasini qo'llash, sog'lig'ingizga e'tibor qaratish va fikringizni o'zgartirish orqali samarali kurashish mumkin.

Kattalar ajralishidagi tashvish buzilishi (ASAD) jiddiy ijtimoiy va kasbiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu bilan birga, siz haddan tashqari xafagarchilikni his qilishingiz mumkin, bu sizning umumiy hayot sifatingizdan uzoqlashishi va yaqinlaringiz hayotiga ta'sir qilishi mumkin.

Ajralish xavotirligi, agar yaqin odam yonida bo'lsa, yopishib qolishi va ular yo'qligida xafa bo'lishi mumkin, lekin bu shartni muvaffaqiyatli hal qilish mumkin. Siz buni o'zingiz boshdan kechirishingiz yoki u bilan bolaga, chaqaloqqa yoki uy hayvoniga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.

Baxtli bo'lishning ko'p afzalliklari bor. Siz kamroq stressni his qilasiz, aqliy ravshanlikni his qilasiz va umuman quvonchni his qilasiz. Bundan tashqari, baxtning ko'plab jismoniy afzalliklari bor, masalan, qon bosimining pasayishi va umuman jismoniy tayyorgarlik.

Xavotir bilan kurashish haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, mashg'ulotlar simptomlarni sezilarli darajada kamaytiradi. Mashq qilish natijasida miyangiz stressni kamaytiradigan va kayfiyatingizni yaxshilaydigan endorfin moddasini chiqaradi.

Agar siz tez -tez zerikayotganingizni bilsangiz yoki boshqalar sizni zerikarli deb topsa, tartibni o'zgartirish vaqti keldi. Umuman yoqimli bo'lishdan tashqari, yangi narsalarni o'rganish va muloqot qilish umumiy farovonlik tuyg'usini yaxshilaydi.

Agar siz tez -tez qayg'uga botgan bo'lsangiz, lekin ish yoki ijtimoiy muloqotda bo'lishni yashirish zarurligini his qilsangiz, ko'k rangga qaramay, xotirjamlikni saqlash usullari mavjud. Sizning tana tili va ifodangiz atrofdagilarga baxtli ko'rinishga yordam beradi.

Siz xafa bo'lgan va yordam berishni xohlagan odamni bilasizmi? Ularning kayfiyatini ko'tarish va tunnel oxiridagi nurni ko'rishga yordam berish uchun siz qila oladigan juda ko'p kichik narsalar bor. Shu bilan birga, qayg'u - bu haqiqiy va zarur his -tuyg'u ekanligini anglash.

Sizningcha, hayotingiz monoton bo'lib qoldi. Hissiy tushkunlikka tushib qolishingizning bir qancha sabablari bor va ba'zida o'zingizni undan chiqarish qiyin. Yaxshiyamki, sizning oldingizda ko'p odamlar bor edi va sizning ahvolingizni va munosabatingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

Tuberkulyoz - sil kasalligi mikobakteriyalaridan kelib chiqqan kasallik bo'lib, u odatda o'pkaga hujum qiladi va yuqtirgan odam yo'talganda, aksirganda yoki gapirganda tarqaladi. Tuberkulyozni yuqtirish oson emas, lekin sizda immunitet zaiflashgan yoki kasal bo'lgan odam bilan yaqin aloqada bo'lganingizda, siz uni yuqtirishingiz mumkin.

Semizlik epidemiyasi misli ko'rilmagan darajada o'sib bormoqda: AQShda har 3 kattadan 2 nafari vazn muammosiga duch kelmoqda. Afsuski, biz jamiyatda yashayapmiz, u erda semirish juda oson. Bularning barchasi, biz har qachongidan ham ko'proq e'tiborli bo'lishimiz kerakligini anglatadi.

Vitiligo-bu davolanmaydigan otoimmün kasallik bo'lib, u melanin ishlab chiqaradigan hujayralarni o'ldiradi, bu odatda yuz va qo'llar atrofida joylashgan terining engil bo'laklarini hosil qiladi. Vitiligo stressni keltirib chiqarishi yoki o'z-o'zini anglashga olib kelishi mumkin, agar u tarqalishda davom etsa-da, siz simptomlarni boshqarishning ko'plab usullari mavjud va terining pigmentini tiklashingiz mumkin.

Yangi koronavirus pandemiyasi hali ham faol davom etayotgan bir paytda, ma'lumotlarning ishonchli manbalardan olinishi juda muhim, shuning uchun uning to'g'riligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. O'z mintaqangizdagi yangilanishlar uchun eng yaxshi pul tikish - bu mahalliy hukumat va sog'liqni saqlash rasmiylari.

Internetda COVID-19 tarqalishi haqida ko'plab noto'g'ri ma'lumotlar tarqalmoqda, bu ba'zida keraksiz vahima va tashvishlarga olib kelishi mumkin. Koronavirus haqida yangi ma'lumotlarni o'qishdan va almashishdan oldin, ma'lumot manbasini qidirishga vaqt ajrating.

Hozirgi COVID-19 pandemiyasi butun dunyodagi ko'p odamlar uchun qo'rqinchli va chalkash tajriba bo'ldi. Siz bilmasligingiz mumkin bo'lgan narsa - siz ilgari yuqtirganmisiz yoki yo'qmi. Agar sizning ahvolingiz shunday bo'lsa, siz yolg'iz emassiz va antikor testi sizga yordam berishi mumkin.

COVID-19 pandemiyasi hamma uchun qo'rqinchli vaqt, ayniqsa siz ilgari yuqtirgan deb o'ylasangiz. O'tmishda sizda COVID-19 bo'lganmi yoki yo'qligini bilish uchun siz mahalliy sog'liqni saqlash xizmatidan antikor testini olishingiz mumkin. Agar qoningizda COVID-19 antikorlari bo'lsa, siz ilgari COVID-19 bilan kasallangan bo'lishingiz ehtimoli katta;

Kaltsiy tanangizning sog'lom suyaklarini saqlashga yordam beradigan muhim oziq moddadir. Agar siz dietangizdan etarli miqdorda kaltsiy olaman deb o'ylamasangiz, farqni to'ldirish uchun qo'shimcha iste'mol qilishni xohlashingiz mumkin. Ammo sizning tanangiz kaltsiyni qo'shimchalarga qaraganda oziq -ovqatdan yaxshiroq qabul qiladi, shuning uchun siz iloji boricha ko'proq kaltsiy olishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Kaltsiy inson tanasida eng ko'p uchraydigan minerallardan biri bo'lib, sizning sog'ligingiz, shu jumladan suyaklarning yaxshi shakllanishi uchun zarurdir. Ba'zi ovqatlar kaltsiyning ajoyib manbalari hisoblanadi, lekin ularni tanangizga singdirish har doim ham oson emas.

Sizning tanangiz siz iste'mol qilgan ovqatdan kaltsiy oladi va bu oziq moddasi suyaklaringizni sog'lom saqlash va osteoporozning oldini olish uchun zarurdir. Agar siz ozroq vazn yo'qotish uchun past kaloriyali dietani iste'mol qilsangiz, siz hali ham etarli miqdorda kaltsiy olishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Kaltsiy - bu suyaklar, tishlar, mushaklar va asablarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan juda muhim mineral. Agar sizda juda oz bo'lsa, sizda gipokalsemiya deb ataladigan holat rivojlanishi mumkin. Lekin xavotir olmang. Agar siz tezda davolansangiz, jiddiy muammolardan qochishingiz mumkin.

Hayot sizga yomon burilish yasaganiga ishonasizmi? O'zingizni sevgan narsangizni yo'qotayotganingizni his qiling. Xavotir olmang. Vaqti -vaqti bilan hamma buni boshdan kechiradi. Qadamlar Qadam 1. Barakalaringizni sanang Sizda bor narsalarga minnatdorchilik bildirishdan boshlang.

Tishlarning parchalanishi bolalar orasida eng ko'p uchraydigan kasallik bo'lib, amerikalik bolalarning deyarli yarmi 5 yoshida bo'shliq yoki boshqa kasalliklarga chalingan. Biroq, tishlarni to'g'ri parvarish qilish va muntazam stomatologik tekshiruvlar yordamida, deyarli butunlay oldini olish mumkin.

Agar tanangizda biron bir joyda siğil bo'lsa, ehtimol siz ularning yo'qolishini xohlaysiz. Inson papillomavirusi (HPV) sabab bo'lgan siğil yuqumli va yoqimsiz bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siğillarni davolash uchun uyda choy daraxti yog'idan foydalanish mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi ilmiy dalillar mavjud.

Choy daraxti yog'i yoki Melaleuca alternifolia yog'i, bargli choy daraxti o'simlikidan barglarning bug'li distillashidan tayyorlanadi. Bu baland buta mirtl oilasiga kiradi va Avstraliyada tug'ilgan. U zamburug'li infektsiyalarni va boshqa kasalliklarni davolashda ishlatiladigan efir moyi bilan mashhur.

Apelsin moyi xushbo'y hidi va kuchli erituvchi xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, bir qator tozalovchi mahsulotlar va oziq -ovqat retseptlarida ishlatiladi. Bundan tashqari, u sog'liq uchun bir qator afzalliklarga ega deb ishoniladi. Bir nechta qobiq bilan siz turli maqsadlarda ishlatish uchun uyda apelsin yog'ini yaratishingiz mumkin.

Agar siz uyda kenevir yog'idan foydalanishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, uni o'zingiz tayyorlash mantiqiy. Shuni yodda tutingki, kenevir urug'i yog'i zig'ir urug'i yoki kanola kabi urug'dan qilingan tashuvchi moyni bildiradi. U oziqlantiruvchi yoki namlovchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin.

Surunkali stress yoki yaqinda o'tkir shikastlanish yoki jarrohlik natijasida belingiz og'riyaptimi, jismoniy mashqlar yoki fizioterapiya og'riqni kamaytirishi mumkin, chunki tanangiz davolay boshlaydi. Orqa jarohatlarning aksariyati mushaklar va tendonlarning shikastlanishi bilan bog'liq.