Salomatlik 2024, Noyabr

Oh, uxla. Nihoyat, uzoq kundan keyin biz qochib qutula oladigan dunyo - agar omadimiz bo'lsa. Ba'zida, agar sizda ko'p narsalar bo'lsa, uxlab qolish qiyin bo'ladi. Uyqu rejimini yaxshilash, uxlash tartibini tuzish va tunda sizni bezovta qiladigan narsalardan saqlanish kabi foydali echimlar yordamida uyqu odatlaringizni yaxshilang.

Kechasi yugurish va burilish tanish tuyuladimi? Siz charchaganingizni bilganingiz uchun har kuni ertalab uyg'onishdan qo'rqasizmi? Ish cho'zilib ketadimi? Odatda qiziqarli mashg'ulotlar sizni pastga tortadimi? Agar siz ushbu savollarning biriga ha deb javob bergan bo'lsangiz, harakat qilishingiz kerak!

Kesilgan joylarni yopish shifo jarayoniga yordam berishi mumkin yoki ularni ko'zdan yashirish uchun xizmat qilishi mumkin. Yangi kesilgan joylarni darhol tozalang, antibiotikli malham bilan davolang va bint yoki doka bilan o'rab oling. Kichkina kesiklarni bandaj yordamida yopish mumkin.

Har yili Qo'shma Shtatlarda sakkiz millionga yaqin tez yordam bo'limiga tashriflar tushadi. Ulardan 700 mingdan ortiq odam yiqilish natijasida olingan jarohatlar tufayli kasalxonaga yotqiziladi. Bir payt hamma siljiydi yoki yiqiladi. Siz bu baxtsiz hodisalar tufayli kimningdir xafa bo'lishini yoki zarar ko'rishini xohlamaysiz.

Makkajo'xori, shuningdek, gelomalar deb ataladi, odatda oyoqlarda hosil bo'lgan qalinlashgan teri. Ular odatda oyog'ingiz ishqalanishidan kelib chiqadi. Qalinlashish - bu terining o'zini himoya qilishining tabiiy usuli, odatda oyoq ustida konus shaklida, mumsimon chiqib ketish shaklida bo'ladi va haddan tashqari bosim tufayli yuzaga keladi.

Makkajo'xori, odatda, barmoqlaringiz va oyoqlaringizning takroriy, doimiy ishqalanishidan kelib chiqadi. Ko'tarilgan terining bu kichik, qalin joylari kundalik hayotingizda og'riq va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, siz makkajo'xori barmoqlarini yumshata olasiz va asta -sekin o'lik teridan tozalashingiz mumkin, lekin ularni yomonlashtirmaslik uchun jarayonni diqqat bilan bajarishingiz kerak.

Makkajo'xori - bu markaziy yadroli o'lik terining to'planishi, oyoq barmoqlari o'rtasida yoki uning o'rtasida. Ular, shuningdek, sizning oyoq koptoklarida ham paydo bo'lishi mumkin. Makkajo'xori tanangizning takroriy ishqalanish yoki bosimga qarshi himoya javobidir, lekin ular ham og'riqli bo'lishi mumkin.

Makkajo'xori - oyoqning o'lik terisidan qilingan qotib qolgan kallus qismi. Makkajo'xori odatda jiddiy tibbiy muammo emas, lekin og'riqli va zerikarli bo'lishi mumkin. Misrni aniqlash va davolashning bir necha usullari mavjud. Qadamlar 3dan 1 -qism:

Kalluslar - terining qattiqlashgan joylari, ishqalanish va bosim tufayli, ko'pincha qo'l va oyoqlarda rivojlanadi. Kalluslarning aksariyati sizning oyoqlaringizda paydo bo'ladi va bosh barmog'ingizdagi kallus bo'lgan makkajo'xori bo'lib qolishi mumkin.

Qo'lingizda yoki oyog'ingizda terining qo'pol bo'laklari bormi? Ular qalin va mumsimon, balki yoriq va og'riqli bo'ladimi? Bu kalluslar. Kalluslar - tananing ishqalanish va bosimdan himoya qilish uchun quradigan teri qatlamlari. Siz ularni sport yoki og'ir qo'l mehnati yoki hatto kundalik ishingizdan olishingiz mumkin.

Kalluslar - odatda qo'l va oyoqlarda paydo bo'ladigan qalin va qotib qolgan teri qatlamlari. Ular sizning teringiz ishqalanishdan va/yoki kiyim, poyabzal va takrorlanuvchi harakatlar kabi narsalarning bosimidan o'zini himoya qilishga urinishi natijasida rivojlanadi.

Qo'tir - teridagi mayda parazitlar keltirib chiqaradigan teri infektsiyasi. Uning alomatlari orasida barcha parazitlar o'ldirilganidan keyin ikki haftagacha davom etadigan to'xtovsiz qichishish bor. Qo'tirlar og'ir noqulaylik va hatto kasalxonaga yotqizishga olib kelishi mumkin, shuning uchun qachon borligini bilish va darhol davolash kerak.

Yuzdagi qizarishdan qutulishning eng yaxshi usuli qizarish sababiga qarab o'zgaradi. Umumiy qizil terini odatda kosmetika va tozalovchi vositalar yordamida nazorat qilish mumkin, lekin yuzingizdagi terining tirnashiga olib keladigan boshqa sharoitlar qo'shimcha davolanishni talab qilishi mumkin.

Rosacea surunkali kasallik bo'lib, yuz, bo'yin, burun, quloq, bo'yin va ko'kragida qizarish, dog ', sivilciya yoki terining qalinlashishiga olib keladi. Davolash bo'lmasa -da, rosacea uchun tibbiy yordam talab qilinadi, chunki uni davolamaslik uning ahvolining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Mutaxassislarning aytishicha, shingillalar (herpes zoster) og'riqli, pufakchali teri toshmalarini keltirib chiqaradi, ular odatda tanangiz yoki yuzingizning bir tomoniga o'raladi. Yonish paytida sizda isitma, bosh og'rig'i, oshqozon buzilishi va titroq bo'lishi mumkin.

Rosacea - yuzingizda qizil dog'lar va tirnash xususiyati beruvchi keng tarqalgan teri kasalligi. Bu alomatlar odatda vaqti -vaqti bilan o'tib ketishi bilan birga keladi va ketadi, bu erda siz qizarish, yonish, sivilciya va qichishishni sezishingiz mumkin.

Impetigo - terining keng tarqalgan yuzaki bakterial infektsiyasi, ko'pincha bolalarda uchraydi. U osonlikcha yaqin joylarga tarqaladi va juda yuqumli, shuning uchun uni maktab va kundalik parvarish kabi joylarga o'tkazish mumkin. Kontakt orqali yuqishi sababli, impetigo odatda kurash kabi kontaktli sport bilan shug'ullanadigan odamlarda ham uchraydi.

Sizga depressiya tashxisi qo'yilganda, sizning shifokoringiz sizni fizik tekshiruvdan o'tkazadi va laboratoriya ishlarini olib boradi (depressiyaning boshqa tibbiy sabablarini istisno qilish uchun). U antidepressantni buyurishi mumkin. Biroq, bu dorilar odatda to'liq ta'sir ko'rsatishi uchun 2-8 xafta davom etadi.

Agar siz semizlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, o'z vazningizga qarab o'zingizni oson his qilasiz. Ommaviy axborot vositalari, tengdoshlaringiz va hatto yaxshi niyatli do'stlaringiz va oilangizdan tana o'lchami haqida salbiy xabarlar tushkunlikka tushadi.

Ortiqcha vazn 2 -toifa diabetga, qon bosimining ko'tarilishiga, artrit va yurak kasalliklariga moyillikka, uyqu apnesi va hatto insultga olib kelishi mumkin. Nosog'lom vazn sizning xotiningiz bilan bo'lgan yaqinligingizga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa oilaviy zo'riqish va umidsizlikka olib keladi.

Odamlar tana yog'ini har xil joylarda - son va son, bel atrofida yoki tananing bir qancha joylarida olib yuradilar. Ammo tanada har xil turdagi yog'lar mavjud - teri osti va visseral. Teri osti yog'i - bu terining ostida joylashgan va umuman sog'liq uchun katta xavf tug'dirmaydigan yog 'qatlami.

Semirib ketish odatiy holdir, lekin stigma, semirish sabablari to'g'risida tushunishning yo'qligi va vazn yo'qotish reklamasining keng tarqalishi semirib ketish bilan yashashni haqiqiy qiyinchilikka aylantirishi mumkin. Yaxshiyamki, sog'lig'ingizni asrab -avaylab, sizning tanangiz bilan kelishishning, sizning o'lchamingiz va shaklingizni qabul qilishning ko'plab qo'llab -quvvatlash jamoalari va ko'plab usullari mavjud.

Agar siz asab yoki tashvish bilan muntazam shug'ullansangiz, ehtimol asabiy oshqozon hissi bilan tanishsiz. Chayqalish, tortishish va shishish bilan kurashish hech qachon oson emas va ular ko'pincha sizning xavotir tuyg'usingizga hissa qo'shishi mumkin.

Agar oshqozon og'rigan bo'lsa, kechasi uxlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz gaz og'rig'i, ko'ngil aynishi, ko'ngil aynishi yoki qorin qisilishi bilan kurashayapsizmi, uxlash muhitini iloji boricha qulayroq qilsangiz, sizga dam olish osonroq bo'lishi mumkin.

Agar siz oshqozon va ovqat hazm qilish muammolari bilan og'rigan ko'p odamlardan biri bo'lsangiz, ehtimol siz diareya yoki qusish kabi qisqa muddatli muammodanmi yoki Kron kasalligi kabi surunkali kasallikdan qutulishni xohlaysiz. Yaxshiyamki, ovqat hazm qilish sog'lig'ini ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali yaxshilash mumkin, va jiddiyroq muammolarni davolash mumkin.

Bo'layotgan oshqozon, albatta, bezovta qilishi mumkin, ayniqsa, agar siz muhim ishning o'rtasida bo'lsangiz. Yunonlar buni "borborgmi" deb atashgan. Garchi bu sizning oshqozon -ichak traktining ovqat hazm qilish tizimi orqali siqib chiqaradigan oddiy tovushi bo'lsa -da, bu jarayonni kamaytirishning usullari mavjud.

Agar siz ichakning oqishi sindromi yoki ichak mikrobiomining sog'lig'i haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, siz ichakni qanday davolash haqida o'ylashingiz mumkin. Yaxshi xabar shundaki, siz ichakni davolash uchun ko'plab ilmiy asosli tabiiy dorilarni ishlatishingiz mumkin va biz ularning barchasini quyida to'pladik.

Qandli diabet - bu qondagi glyukoza miqdori juda yuqori, chunki u insulinni to'g'ri ishlab chiqara olmaydi yoki ishlata olmaydi. Glyukoza siz yeyayotgan narsadan kelib chiqadi va uning haddan tashqari ko'pligi tanaga zarar etkazishi mumkin. Shu sababli, har qanday diabet kasalligi uchun qon shakarini nazorat qilishga yordam beradigan sog'lom ovqatlarni tayyorlash va iste'mol qilish juda muhimdir.

Qandli diabet AQSh kattalarining 14% dan ko'prog'ini va butun dunyodagi kattalar aholisining deyarli 9% ni ta'sir qiladi. Ularning uchdan biridan ko'prog'i kasallikka chalinganini bilishmasa va ko'plab odamlar uni rivojlanish xavfi ostida bo'lsa, ogohlantirish belgilarini topishni o'rganish har qachongidan ham muhimroqdir.

Qavsli ba'zi odamlar jilmayishdan uyalishi mumkin. Qavslar ko'rinishiga biroz ko'nikish kerak bo'ladi, va ko'p odamlar, ayniqsa, birinchi marta qavs olishganda, o'zlarini ongli his qilishadi. Qavslar bilan tabassum qilayotganda o'zingizni qulay his qilishning eng yaxshi usullaridan biri bu siz tabassum qilish uchun mashq qilishdir.

Agar siz tez -tez ko'ngil aynishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, mashqlar uni boshqarishga yordam beradi. Ortiqcha vazn yonish xavfini oshiradi, shuning uchun siz ortiqcha vazn yo'qotish yoki o'z vazningizni sog'lom darajada ushlab turish uchun mashq qilishingiz mumkin.

Ichak gazi ovqat hazm qilish traktining butun uzunligida mavjud. Bu faqat tanadan chiqishga harakat qilganda seziladi. Odam kuniga bir necha marta gaz o'tkazishi odatiy hol emas, chunki u ovqatni parchalaydigan tananing sog'lom va tabiiy qismi.

Agar siz tez -tez oshqozon yonishi alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, xavotir olmang. Sizning dietangiz va turmush tarzingizga o'zgartirishlar kiritish bu simptomlarni kamaytirishga va gastroezofagial reflyuks kasalligining (GERD) oldini olishga yordam beradi.

Tumlar - bu kuyish va kislota hazmsizligini davolashda ishlatilishi mumkin bo'lgan antasidlar brendi. Uning faol moddasi kaltsiy bo'lib, u kislotalarni qaytarishga olib keladigan oshqozon kislotalarini zararsizlantiradi. Tumlar retseptsiz sotiladi va jiddiy nojo'ya ta'sirlar xavfi juda past, bu kislota bilan bog'liq muammolarni xavfsiz va qulay hal qiladi.

Gazni tez -tez farting, shamol yoki gaz o'tishi deyiladi. Bu tez -tez uchraydigan kasallik, odatdagidan ko'ra ko'proq havo yutganingizda, ortiqcha ovqatlanishingizda, chekishingizda, saqich chaynashda yoki gazni chaqiradigan ovqatlarni iste'mol qilganingizda ro'y beradi.

Qachonki meteorizm hamma odamlarga ta'sir qilsa va hayotning odatiy holati deb hisoblansa, yoqimsiz hidli hid bilan birga gaz o'tishi uyat bo'lishi mumkin. Agar sizda tez -tez, yoqimsiz gaz bo'lsa, undan qutulishning yo'llari bor. Gazni kamaytirmaslik uchun ovqatlanish odatlaringizni o'zgartiring.

Uyqusizlik, ayniqsa, agar siz oila a'zosi, do'stingiz, sherigingiz yoki turmush o'rtog'ingiz bilan uxlasangiz, noqulay ahvolga tushib qolishingiz mumkin. Garchi siz o'z tanangizni nazorat qila olmayotganingizni his qilsangiz -da, tushingizda gazni o'tkazib yuborish ehtimolini kamaytirishning bir necha yo'li mavjud.

Garchi gaz o'tishi uyat bo'lishi mumkin bo'lsa -da, hamma buni qiladi! Ovqat hazm qilish jarayonida tanangiz gaz ishlab chiqarishi odatiy holdir. Siz kuniga taxminan 20 marta gaz chiqarishni kutishingiz mumkin. Gazga qanday ovqatlanishingiz ham, nima yeyishingiz ham ta'sir qiladi, shuning uchun o'zgarishlar qilish gazni kamaytirishga yordam beradi.

"Gastrit" atamasi simptomlarning kombinatsiyasini yoki "turkumini" tavsiflaydi. Ammo sizning gastritingiz oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi, eroziyasi yoki yarasi bilan belgilanadi. Garchi gastrit odatda davolanish bilan yaxshilansa -da, oshqozon yarasi oshqozon saratoni xavfini oshiradi.

Yuz minglab odamlar organ transplantatsiyasi uchun navbatda. Hayotingizning oxiri haqida o'ylash qiyin bo'lsa -da, siz donor bo'lishni ro'yxatdan o'tkazish, siz ketganingizdan keyin boshqa birovning hayotini saqlab qolish imkonini beradi. AQShda organ donorlarini ro'yxatga olish shtat darajasida amalga oshiriladi.