Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Adrenalinning shoshilinchligi - bu buyrak usti bezlari stress yoki xavotirga javoban tanangizga ortiqcha miqdordagi adrenalinni yuborishidir. Siz vahima qo'zg'ashlariga o'xshash ko'plab alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin, shu jumladan yurak urishi, yurak urishi, nafas olishning kuchayishi yoki bosh aylanishi.

Qalqonsimon bezni stimulyatsiya qiluvchi gormonga (TSH) ega bo'lish, qalqonsimon bezning past faolligini ko'rsatadi, bu holat hipotiroidizm deb ataladi. Gipotiroidizm, qalqonsimon bezingiz tanangizdagi muhim metabolik yoki kimyoviy jarayonlarni nazorat qilish uchun etarli miqdordagi gormonlarni ishlab chiqarmaganida paydo bo'ladi.

Erkak-ayol gormonlarni almashtirish terapiyasini (HRT) boshlash qarori hayajonli tanlov bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar uchun gormonlarni davolash jismonan ayol tanasiga o'tishning birinchi qadamidir. Birinchidan, ayol gormonlarini buyuradigan shifokorni topishingiz kerak.

Ayollarda androgen darajasining yuqori bo'lishi akne, vazn ortishi, sochlarning haddan tashqari o'sishi va insulin qarshiligi kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u sizni og'riqli davrlar va tug'ish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) rivojlanish xavfiga olib kelishi mumkin.

Testosteron odatda erkak gormoni sifatida qaralsa ham, erkaklar ham, ayollar ham ma'lum darajada testosteron ishlab chiqaradi. Yuqori testosteron har qanday jinsdagi ko'plab noqulay alomatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan akne, vazn ortishi va tajovuzning kuchayishi.

Luteinizing gormoni (LH) erkaklar va ayollar uchun juda muhimdir. Bu estrogen va testosteron kabi boshqa gormonlar ishlab chiqarishga olib keladigan gormon. Agar sizning LH past bo'lsa, u tug'ilish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, buni gonadotropin kabi ta'sir ko'rsatadigan dori yordamida to'ldirish mumkin.

Siz xijolat tortadigan paytingizda, o'zingizni er yuzidagi yagona odamdek his qilishingiz mumkin. Va shunga qaramay, sharmandalik eng universal hissiyotlardan biridir. Shunga qaramay, xijolat tuyg'ularini nazorat ostiga olish va tajribalarni buzish yaxshi emas.

Xo'rlik - bu hammamiz ba'zida boshdan kechiradigan og'riqli tuyg'u. Bu o'zimizni qadrsizligimizni his qilganimizda, biz qilgan biror narsa yoki bizga qilingan narsa tufayli paydo bo'ladi. Ba'zida xo'rlash - bu biz tomondan qilingan xatoga javobdir, lekin bu samarali tarbiya usuli emas va hech kim xor bo'lishga loyiq emas.

Vaqti -vaqti bilan hammamiz oshqozon bezovtaligini boshdan kechiramiz. Bu noqulaylik tezda kasallikka aylanib ketishi mumkin, natijada qusish paydo bo'ladi, bu tabiiy funktsiyadir, bu oshqozon tarkibini qizilo'ngach orqali va og'izdan chiqarib yuborishdir.

Bu biz boshdan kechirgan tuyg'u: Siz noto'g'ri ish qilyapsiz yoki aytasiz va hamma ko'zlar sizga qaratilgan. Ishonchingiz komilki, hamma sizni hukm qiladi va sizning xatolaringiz haqida o'ylaydi. Yuzingiz qizara boshlaydi, yuragingiz ura boshlaydi va siz boshqa joyda bo'lishni xohlaysiz.

Modellar va taniqli kishilarga qarab, ular nozik va ohangdor ko'rinishini saqlab qolish uchun qanday dieta yoki mashqlar dasturiga amal qilayotganlari sizni qiziqtirishi mumkin. Ko'pgina modellarda murabbiylar, parhezshunoslar va cheklanmagan byudjetning yordami bor.

Ish joyidan siljiganingizdan so'ng, siz polni butunlay yutib yuborishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Hech narsa emas-xato haqida o'ylashning o'rniga, uni tiklashning ko'plab sog'lom va samarali usullari mavjud. Biz sizni boshlashingiz uchun bir nechta maslahat va tavsiyalarni to'pladik.

Siz yaxshi ovqat eyishingiz va ozishingiz mumkinligini bilarmidingiz? Bu haqiqat bo'lish uchun juda yaxshi eshitilgandir, to'g'rimi? Nimani va qanday ovqatlanishni o'zgartirish sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi, vazn yo'qotishingizga yordam beradi va har kuni o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Ko'krakka o'ralgan nipellar erkaklarda ham, ayollarda ham paydo bo'lishi mumkin. Bu holatning bir qancha mumkin bo'lgan sabablari bor: ba'zi odamlar shunday tug'ilishadi, lekin ba'zilarida asosiy holat natijasida teskari nipellar paydo bo'lishi mumkin.

Sizni tabiiy ko'kragingiz qoniqtirmaydi, lekin kattalashtirish operatsiyasining vaqti va xarajatini o'tkazishni istamaysizmi? Siz yolg'iz emassiz. Bugungi kunda ko'plab ayollar ko'kragini jarrohlik qilmasdan olish uchun turli xil tabiiy usullarga murojaat qilmoqdalar.

Ikki xil o'lchamdagi ko'kragiga ega bo'lish juda tez -tez uchraydi va ko'pchilik ayollar hayotlarining bir nuqtasida hech bo'lmaganda assimetriyani boshdan kechirishadi. Agar ko'krak bezi notekis bo'lsa, siz o'zingizni ongli his qilasiz yoki xohlagan narsani qilishingizga to'sqinlik qilsangiz, sizga yordam beradigan bir nechta variant bor.

Ko'krak jarrohligiga tayyorgarlik ko'rayapsizmi yoki shunchaki qiziqasizmi, ko'kragingiz qanchalik og'irligini bilish foydali bo'lishi mumkin. Afsuski, javob topish odatda ko'kragingizni oshxona tarozisiga qo'yish kabi oson emas. Siz ko'kragingiz bilan bir oz suvni almashtirish orqali taxminiy baho olishingiz mumkin yoki sutyeningizning o'lchamiga qarab ma'lumotli taxmin qilishingiz mumkin.

Agar siz kichkina ko'kragingiz borligini bilsangiz, xavotirlanishga hojat yo'q. Vaqtinchalik echim yoki doimiy jarrohlik tuzatish izlayapsizmi, ko'kragingizni kattalashtirishning bir qancha usullari bor! Sog'lom bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun, yangi mashqlar yoki parhez rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.

Ko'krak qafasidagi og'riqlar erkaklar va ayollar uchun keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Kasallikning ko'plab sabablari bo'lishi mumkin, masalan, kiyimning ishqalanishi, emizish va gormonlarning o'zgarishi. Homiladorlik paytida ko'krak og'rig'i ham g'ayrioddiy emas.

O'rta er dengizi parhezi - bu muvozanatli va to'liq ovqatlanish odatlarining to'plami, bu sizga vazn yo'qotishga yordam beradi, ayniqsa sog'lom turmush tarzi bilan birlashganda. O'rta er dengizi dietasida qizil go'sht, to'yingan yog 'va shakar kam, donli mahsulotlar, mahsulotlar va sog'lom yog'lar va yog'lar ko'p.

Og'irlikni yo'qotish va oshqozonni tonlash ko'p odamlar uchun umumiy maqsaddir. Bu soha bilan shug'ullanish umidsizlikka tushishi mumkin, shuningdek, sog'liq uchun jiddiyroq muammolarni ko'rsatishi mumkin. Oshqozon atrofidagi yog 'miqdorining yuqori bo'lishi visseral yog'ning ko'payishini yoki qorin bo'shlig'i va uning atrofida xavfli turdagi yog'ni ko'rsatishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotish diabetning alomati bo'lishi mumkin. Sizning tanangiz qondagi shakarni ishlata olmasligi sababli, odatda iste'mol qilinadigan kaloriyalar yo'qoladi. Siz odatdagidek ovqat iste'mol qilsangiz ham, diabet tufayli bu shakar va kaloriyalarni yo'qotishi sizni vazn yo'qotishingizga olib keladi.

Sekin -asta ovqatlanish - bu nafaqat vazn yo'qotishning yaxshi hiylasi, balki taomingizni mazali qilish va qadrlashning bir usuli. Sekin -asta ovqatlanish - bu odat bo'lib, uni amalda qo'llash kerak. Boshlash uchun siz to'g'ri muhitda ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling.

Sog'lom vaznni saqlash hayot sifatini yaxshilashi mumkin. Kilogramm ortishi yurak xastaligi, qandli diabet, qon tomir va bo'g'im og'rig'i kabi katta tibbiy xavflarni keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizni muntazam ravishda tortish va vazn yo'qotishingizni kuzatib borish uzoq muddatli muvaffaqiyatga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.

Yaqinda "pastda" o'zgarishidan qo'rqdingizmi yoki uyaldingizmi? Jinsiy salomatligingizni boshqarishga harakat qilyapsizmi? Xavotir olmang - STD testlari tez, oson va keng tarqalgan. Sizning jinsiy a'zolaringizdagi har bir o'zgarish STD tufayli yuzaga kelmasa -da, qanday qilib testdan o'tishni bilish sizga xotirjamlik bag'ishlaydi (va agar kerak bo'lsa, to'g'ri davolanishni iloji boricha tezroq olishga yordam beradi).

Hech kim ularning jinsiy yo'l bilan o'tadigan yuqumli kasalligi bo'lishi mumkin deb o'ylashni xohlamaydi, lekin haqiqat shundaki, bu har kimda bo'lishi mumkin. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar kamsitilmaydi va agar siz himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lsangiz, uni olish xavfi bor.

Chlamydia, xususan chlamydia trachomatis, keng tarqalgan va davolanadigan, lekin xavfli jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiya (STI) bo'lib, ko'plab asoratlar va sog'liq muammolariga, xususan, tug'ilish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

STD jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallikni anglatadi. Jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklarni ba'zan jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar deb atashadi. Jinsiy yo'l bilan o'tadigan infektsiyalar odamdan odamga tana suyuqliklari orqali, shu jumladan jinsiy aloqa paytida almashadi.

Jinsiy yo'l bilan o'tadigan infektsiya (jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik) yoki jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik sifatida ham tanilgan, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik (STD) zararsiz va davolanadigan, davolab bo'lmaydigan va o'limga olib kelishi mumkin.

Agar siz hayz ko'rayotgan bo'lsangiz va qorinda og'riqli og'riq yoki o'tkir og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizda hayz ko'rishi bor. Bu noqulay kramplar bachadonning qisqarishi natijasida ichki qoplamini to'kib yuboradi va qon oqimiga yordam beradi.

Ibuprofen-bu og'riqni, isitmani va/yoki yallig'lanishni engillashtiradigan, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NSAID), bu uni retseptisiz dori sifatida ishlatishga yordam beradi. Ibuprofenni qabul qilishda xavfsiz bo'lish uchun, to'g'ri miqdorni tanlaganingizni ikki marta tekshiring.

Belgilangan sanaga yaqinlashganda, siz chaqalog'ingizni ko'rishdan xursand bo'ldingiz va homiladorlikdan charchadingiz. Siz tezroq kengayib, bolangizni tezroq tug'ishga umid qilishingiz mumkin. Tug'ilishga kirishdan oldin, bachadon bo'yni o'z -o'zidan yumshay boshlaydi va kengayadi va bolangiz tug'ilishga tayyor bo'lganda qisqarish uning tezroq kengayishiga yordam beradi.

Bachadon bo'yni kengayishi homilador ayol tug'ilishi va tug'ilishiga yaqinlashganda sodir bo'ladi. Bachadon bo'yni kengayadi va bachadondan tug'ilish kanaligacha va nihoyat qo'llaringizga yo'l ochiladi. Bachadon bo'yni birdan 10 santimetrgacha kengayishi kerak, bunda siz bolangizni tug'ishingiz mumkin.

Homiladorlik sanasi odatda homiladorlikning 40 xaftaligida hisoblanadi. Agar siz 40 haftadan oshgan bo'lsangiz, tug'ilish jarayonini boshlashdan bezovtalanishingiz, sabrsizligingiz va hayajonlanishingiz mumkin. Mehnatni qo'zg'atish uchun tibbiy aralashuvga murojaat qilishdan oldin, uyda mehnatni boshlash uchun tabiiy usullarni sinab ko'ring.

Bachadon bo'yni kengayishi faol mehnat paytida ro'y beradi, bu esa bolaning tug'ilish kanali orqali o'tishiga imkon beradi. Bachadon bo'yni tabiiy ravishda kengayadi, agar tana tug'ilishga tayyor bo'lsa, lekin tezroq harakat qilish zarur bo'lganda, dorilar yoki mexanik usullar yordamida kengayishni rag'batlantirish mumkin.

Homiladorlik paytida chaqaloq bir necha marta qorin bo'shlig'ida (pastdan pastga) bo'lishi odatiy hol bo'lsa -da, chaqaloqlarning taxminan uch foizi (3%) to'liq tug'ilgunga qadar qorin bo'shlig'ida qoladi. Bu chaqaloqlar "bebe chaqaloqlar"

Kindik - bu ona va bola o'rtasidagi bog'liqlik. U sizning chaqalog'ingizga kindik yoki qorin tugmasi orqali kiradi va juda katta bo'lib, to'liq tug'ilgan chaqaloqning uzunligi taxminan 50 sm (20 dyuym) va diametri 2 sm. Qon kindik ichakchasidan bolangizdan yo'ldoshga o'tadi, so'ngra bitta tomir va ikkita arteriya orqali bolangizga qaytadi.

Nipel stimulyatsiyasi - bu qisqarish va tug'ilishni rag'batlantirish uchun nipellarni siljitish, ishqalash yoki emizishdir. Bu tabiiy tug'ilish jarayonining bir qismi sifatida keng qo'llaniladigan texnikadir. Maqsad - odatda tug'ilishdan oldin keladigan oksitotsin gormoni.

"Uyda tug'ilish" - bu ayol tug'ilishni kasalxonada emas, balki o'z uyida tanlaydi. Ba'zi ayollar turli sabablarga ko'ra uyda tug'ilish g'oyasini afzal ko'rishadi, masalan, bu onalarga mehnat paytida harakat qilish, ovqatlanish va cho'milish uchun ko'proq erkinlik berishi mumkin.

Agar siz chaqalog'ingiz bilan uchrashishni xohlasangiz, erta tug'ilishni boshlash hayajonli bo'lishi mumkin. Erta tug'ilish - bu tug'ilishning boshlanishi bilan bachadon bo'yni uch santimetr kengaygan vaqt oralig'ini anglatadi va 37 haftadan oldin boshlanadigan tug'ilishdan farq qiladi.