Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Siz har doim hayotga juda jiddiy qaraysizmi va dam olish va qo'yib yuborish qiyinmi? Sizning tabiiy instinktingiz hamma narsaga tanqidiy javob berish, boshqalarni doimiy ravishda tuzatishdan tortib, har doim vaziyatlarda salbiyni ko'rsatishgacha bo'lishi mumkin.

Ba'zida o'zingizga kulish va hayotga unchalik jiddiy qaramaslik qiyin bo'lishi mumkin. Stress, munosabatlardagi muammolar va oila va ishning talablari bor, bu ko'pincha hayotiy vaziyatlarda zo'ravonlikni qidirishni qiyinlashtiradi. O'zingizga unchalik ahamiyat bermaslik - bu tasalli belgisidir va inson sifatida o'sishingizga yordam beradi.

Biz hammamiz doimo "yonib turadigan" odamlarni uchratdik. Bilasizmi, har safar ularni ko'rganingizda, kuchi to'lib -toshib, doim kulib -kulib turadigan odam. Ko'pchiligimiz ham shunday bo'lishni xohlaymiz, lekin bu hamma uchun ham tabiiy emas.

Himoya xatti -harakati - bu qabul qilingan tahdidga reaktsiya bo'lib, mudofaa qiluvchi odam bilan aloqani buzishi mumkin. Kimdir jismonan yoki hissiy jihatdan tahdidni his qilsa, ba'zida keraksiz tarzda o'z qo'riqchisini qo'yadi. Mudofaa qobiliyatini yengib o'tish - muammoning ildizini aniqlash va nima uchun inson birinchi navbatda himoyalanish kerakligini his qilishining kalitidir.

Har kim vaqti -vaqti bilan xato qiladi. Sizning kayfiyatingizga va vaziyatga qarab, sizning munosabatingiz g'azabdan tortib uyatgacha bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizga qanday kulishni o'rganish, qo'rquvni kichik xatolardan qutqarishga yordam beradi va sizning e'tiboringizni ijobiy va engil dunyoqarashga qaratishga yordam beradi.

Birovga aybdorlik haqidagi sayohatni berish, sizdan kechirim so'rash yoki xohlagan narsangizni berishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz kimnidir safarda aybdor deb topsangiz, u sizni g'azablantirishi mumkin. Agar siz aybdorlik safaridan foydalanishni tanlasangiz, esda tutingki, boshqa odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz sizning yo'lingizni topishdan ko'ra muhimroqdir.

Passiv tajovuzkorlik - bu kimdir sizni xafa qilmoqchi yoki xafa qilmoqchi bo'lgan g'azabning bilvosita ifodasidir, lekin aniq emas. Qiyinchilik shundaki, odam noto'g'ri ish qilayotganini osongina inkor qilishi mumkin. Ko'pincha odamlar passiv tajovuzkor harakat qilishadi, chunki ular nizolarni to'g'ri hal qilishni o'rganmaganlar.

Agar sizda passiv-tajovuzkor onangiz bo'lsa, siz hissiy jihatdan e'tiborsiz va ishonchsiz his qilishingiz mumkin. Bu sizning aybingiz emas, lekin siz undan nimani kutish kerakligini hech qachon bilmaysiz. Garchi passiv-agressiyani to'la-to'kis tajovuzdan ko'ra aniqlash ancha qiyin bo'lsa-da, siz uni aniqlashni va bu sodir bo'lganda sizning munosabatingizni o'zgartirishni o'rganishingiz mumkin.

Agar kimdir passiv-agressiv izohni sizning yo'lingizga yo'naltirsa, siz xafa bo'lishingiz yoki g'azablanib ularga e'tibor bermasligingiz mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni sovuq tutishga va o'lja olmaslikka e'tibor qarating. Hozirgi vaqtda diqqatni jamlang va mudofaa qilishdan qoching.

O'zingizni boshqalarga o'xshab ko'rinadigan, ammo manipulyativ usullar bilan oyoq uchida uchayotganingizni ko'rdingizmi? Bu odam qanchalik jozibali ko'rinishini, lekin qanday qilib ular va'da qilgan narsani bajara olmayotganini payqadingizmi?

O'zaro munosabatda bo'lish ham quvnoq, ham hayajonli, lekin ayni paytda bezovtalik yoki ishonchsizlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin. Agar munosabatlaringizga ishonchingiz komil bo'lsa, o'zingizni baxtli his qilasiz va umuman o'zingizni baxtli his qilasiz.

Siz loyga tayoqmisiz? Oyoq kiyimlarini qidiruvchi? Cho'loqmi? Biz hammamiz ba'zida cho'loq narsalarni qilamiz, lekin bu cho'loqlarni aniqlashni va ulardan qochishni o'rganish sizga do'stlaringiz va oilangizga to'la yuk bo'lishga yordam beradi.

Ba'zida o'zingizning xatti -harakatingizni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar bu xatti -harakatlar istalmagan bo'lsa. Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlar-bu uzoq vaqt hech narsa demaslik, so'ngra boshqa odamni biror narsa qilish yoki aytish uchun manipulyativ xatti-harakatlardan iborat bo'lgan hissiyotlarni (odatda g'azabni) ifoda etish usuli.

Har bir inson, hatto eng ishonchi komil odamlar, asabiylashish, xavotirlanish va ishonchsizlikni his qilishlari mumkin. Ammo, o'ziga ishongan odamlar bu lahzalarni qanday boshqarishni bilishadi va asab energiyasini o'z manfaatlariga ishlatishadi.

Siz hech kim kelib, siz bilan gaplashmasligiga umid qilib, ziyofatda burchakda o'tirgan odammisiz? Agar bu sizga o'xshab tuyulsa, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Agar siz ko'proq ijtimoiy ishonchga ega bo'lishni istasangiz, o'zingizga ishonchli dunyoqarashni yaratishingiz va ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirishingiz kerak.

Agar siz haqiqatan ham boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashi haqida qayg'urmasligingizni xohlasangiz, Teylor Sviftning so'zlari bilan aytganda, "nafratlanuvchilar nafratlanadi, nafratlanadi, nafratlanadi …" va bu haqda hech narsa qila olmaysiz.

Sizning qobiliyatingizni hech kim qadrlamaydi, deb o'ylaysizmi? Sizning atrofingizda yuradigan boshqa odamlardan charchadingizmi? Achchiqlanish vaqti keldi! O'zingizni ishonchli va mas'uliyatli shaxs sifatida qayta kashf qilish uchun ushbu qo'llanmadagi amallarni bajaring.

Siz qo'rqoqsiz, lekin ko'proq gapirishni xohlaysizmi? Siz tez -tez guruhlarda o'zingizni e'tiborsiz qoldirayotganingizni his qilasizmi va o'z ovozingizni eshitishni xohlaysizmi? Sizning uyatchanligingiz tufayli darsda qatnashish darajasi azoblanyaptimi?

Yangi munosabatlarga kirishish ko'pincha baxt va quvonchni keltirib chiqaradi. Biroq, bu birinchi oylar ko'pincha haqiqiy sevgi emas, balki oshiq bo'lishdir. Agar siz sherigingizga oshiq bo'lganingizni yoki unga befarq ekanligingizni tan olsangiz, bu yaxshi emas!

Ishonch ijobiy ijtimoiy muloqot, maktabda yaxshi o'qish va martaba ko'tarilishida muhim ahamiyatga ega. Agar o'zingizni ishonchingiz past deb hisoblasangiz, yangi imkoniyatlardan qochishingiz yoki qiyin bo'lgan narsalardan qochishingiz mumkin.

Romantik massajlar o'rtacha massajdan ko'ra samimiy va hissiyotliroq bo'lib, ular tasalli beradigan va er-xotinlarga yo'naltirilgan oqshomni yaratishi mumkin. Qanday qilib va qayerda massaj qilishni bilish, romantik massajni o'rnatishda muhit muhim ahamiyatga ega.

Birovni quchoqlash - mehringizni ko'rsatish uchun ajoyib usul. Sevgining har xil darajalari va darajalari bor va yig'layotgan bolani quchoqlash uslubingiz, voleybol o'yinida g'alaba qozonganingizdan so'ng, eng yaqin do'stingizni quchoqlashdan farq qiladi.

Hamma kichik romantikani yaxshi ko'radi. Bu munosabatlar uchun juda yaxshi, sizni bir -biringizga yaqinlashtiradi va bu sizga va sizning sherigingizga bir -biringizni yaxshiroq bilish imkoniyatlarini ochadi. Yana romantik bo'lish ham qiyin emas va yaxshi natijalarga bir nechta asosiy harakatlarni qo'shish orqali erishish mumkin.

Ba'zi odamlar uchun romantik suhbat g'oyasi biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin bunday bo'lmasligi kerak. Romantik suhbat qulay va yoqimli bo'lishi kerak, hatto ozgina yaramas va romantik suhbatlashish mahoratini oshirishning bir necha yo'li bor.

Agar siz qiz do'stingizga u haqida o'ylayotganingizni ko'rsatishni va uni sevishni xohlasangiz, bir so'z aytmasdan, uni romantik tarzda tutishni o'rganishingiz kerak. Xush kelibsiz, romantik aloqani boshlagan holda, siz qiz do'stingiz bilan bo'lgan munosabatingizni yanada mustahkamlashingiz va unga o'zgacha his -tuyg'ularni his qilishingiz mumkin.

Ayolni quchoqlang, u eslab qoladi. Eng muhimi, ehtirosni yo'naltirish. Unga qanchalik yoqishini ko'rsatish uchun quchoqdan foydalaning. Qachonki siz ikkalangiz yolg'iz va qulay bo'lsangiz, uning ko'zlariga qarang va asta -sekin qo'llaringizni o'rab oling.

Biror kishini yoqtirganingizda, tabiiyki, unga yaqin bo'lishni xohlaysiz. Afsuski, kimgadir yoqish, har bir kichik narsaga o'z-o'zini anglashga olib keladi va quchoqlash kabi mayda-chuyda narsalarga chalkashishni osonlashtiradi. Qucoqlash juda yaxshi, lekin tashvishlanishning hojati yo'q.

Ko'p odamlar muntazam ravishda massajdan zavqlanishadi, chunki bu ularga o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradi va, albatta, massaj qilish - kimgadir o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatishning ajoyib usuli. Bizning beshta sezgimizdan teginish eng mazmunli.

Odamlarning sevish uslubi turlicha. Ba'zilar, masalan, boshqalarni xushnud etishga e'tibor qaratishadi, ba'zilari o'z-o'zini o'ylaydigan o'yinchilar, ba'zilari chuqur do'stlik sifatida muhabbatga, ba'zilari esa ko'pincha "umidsiz romantiklar"

Balki sizning sinfdoshingiz anchadan beri uchrashuvga bormagan yoki laboratoriyadagi sherigingiz shafqatsiz ajralishdan hali ham tuzalib ketayotgandir. Siz do'stlaringizni to'g'ri tomonga burishni xohlaysiz, lekin siz ham o'zingizni bezovta qilishni xohlamaysiz.

Sizning do'stingiz kimgadir yoqadi. Ammo gap shundaki, siz ham bu odamni yoqtirasiz. Xo'sh, nima qilasiz? Do'stingizni boshqa birovga oshiq qilib qo'ying. Buning uchun bir necha oddiy qadamlar mavjud. Qadamlar 1 -qadam. To'g'ri odamni tanlang Sizning turingizga mos keladigan odamni tanlamang.

Har bir inson, albatta, ular bilan bog'lanadigan maxsus odamni topishni xohlaydi. Xuddi shu maqsadga sanoqsiz adabiyot, musiqa va san'at asarlari duch keldi. Romantika kurash bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda ilhomlantiruvchi o'ydir. Agar siz buning uchun ishlashga tayyor bo'lsangiz va siz uchun kimdir borligiga chin dildan ishonsangiz, sevgi topa olasiz.

Matchmaking - bu pul topishni kutayotgan o'sib borayotgan biznes. Agar siz odamlarning xulq -atvori va qiziqishlarini diqqat bilan bilsangiz, ularni hayotdagi muhabbat bilan bog'lab, ularga baxtli bo'lishga yordam berishingiz mumkin. Agar sizning mukammal ish haqidagi fikringiz tanishish haqida ko'p vaqtni o'z ichiga olsa, bu siz uchun martaba bo'lishi mumkin.

Hamma narsa mukammal bo'lmaganda, siz ta'kidlaydigan odamsizmi? Agar siz perfektsionist bo'lsangiz, xato qilganingizda yoki maqsadingizga erishmaganingizda, bu dunyoning oxiri kabi tuyulishi mumkin. Yaxshiyamki, siz erishgan yutuqlaringizni tan olish va qilgan ishingiz bilan faxrlanish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.

Zamonaviy hayotda bizni mukammallik bilan band qilgan holda, o'zingizni boshqalar bilan solishtirish qiyin. Agar biz o'z yutuqlarimiz va yutuqlarimizni tekshirishni boshlasak, unda biz chegarani yanada ko'tarishimiz mumkin. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish, hatto ularga hasad qilish tabiiy.

Siz deyarli har jihatdan mukammal bo'lishni xohlaganmisiz? Afsuski, hech kim haqiqiy mukammallikka erisha olmaydi, lekin sog'lig'ingizga zarar bermasdan iloji boricha yaqinlasha olasiz. Mas'uliyatli bo'lishni boshlash va iloji boricha mukammal bo'lish uchun birinchi bosqichdan boshlang.

Perfektsionist bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa bu odam sizning turmush o'rtog'ingiz bo'lsa. Sizning nikohingizda muvozanatni topish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, perfektsionistlar biror narsani yoqtirishadi. Agar turmush o'rtog'ingizning mukammalligi sizning nikohingizga ta'sir qilsa, birgalikda yaxshiroq muloqot qilishga harakat qiling.

Siz o'n to'rtda yoki qirqda bo'lsangiz ham, mukammal ota -onalar bilan muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ota -onangiz hech qachon sizning yutuqlaringiz, baholaringiz va hayotiy tanlovlaringizdan qoniqish hosil qilmagandek, o'zingizni etarli bo'lmagan his qilish oson.

Perfektsionist xo'jayin xodimlardan asossiz ravishda katta umidlarni kutishi mumkin va bu talablar bajarilmaganda haddan tashqari munosabat bildirishi mumkin. Perfektsionist xo'jayinlar, shuningdek, mikromanagega moyillik, qat'iy qaror qabul qila olmaslik, qarama -qarshi nuqtai nazarlarga qarshilik va muloqotning salbiy yoki tanqidiy uslubi kabi boshqa murakkab xususiyatlarni ham o'z ichiga olishi mumkin.

Perfektsionistlar tez -tez obsesif bo'lib tuyulishi mumkin va ularning tafsilotlarga e'tibor qaratishi ularni yangi ish uslublarini ochishiga olib kelishi mumkin. Perfektsionizm har doim ham yomon emas. Perfektsionistlar o'z ishlariga yuqori darajadagi vijdonlilik va fidoyilikni namoyon etishadi, shuning uchun bu fazilatlarga ega bo'lish maqsadga muvofiqdir.