Salomatlik 2024, Noyabr

Tukli tuklar sochlar teriga qarab o'sib chiqqanda paydo bo'ladi, bu qizil va og'riqli bo'rtiqdan dalolat beradi. Tukli sochlarning ko'pchiligi osonlikcha ishlov berilishi mumkin (garchi ular bezovta va yoqimsiz bo'lsa ham), lekin boshqalari o'zlarini bezovta qiladigan va hatto infektsiyaga olib kelishi mumkin.

Agar sizning yelkangizda tugun bo'lsa, siz buni ofis kompyuterida o'tirgan kunni o'tkazishda ayblashingiz mumkin. Ammo barcha hisob -fakturalarni belgilangan muddatgacha tugatish stressi sizning o'tirish holatingiz kabi aybdor bo'lishi mumkin.

Yelka og'rig'i, ayniqsa, nima sabab bo'lganiga amin bo'lmasangiz, asabiylashishi mumkin. Siz sport jarohati, og'ir narsalarni ko'tarish yoki yelka mushaklarining haddan tashqari yuklanishi tufayli elkada og'riq paydo bo'lishi mumkin. Muammoni tashxislash uchun, birinchi navbatda, alomatlaringizni, ularning tarixini, joylashishini va zo'ravonligini aniqlashdan va yordamchi yordamida bir qator harakat testlarini o'tkazishdan boshlang.

Voy! Yelka og'rig'i umuman qiziq emas. Agar sizda subakromial bursit yoki yelka og'rig'i va yallig'lanishi bo'lsa, ehtimol siz uni davolab, og'riqdan xalos bo'lishingiz mumkin. Qadamlar 6 -savol 1: Fon Qadam 1. Bursa-bu bo'g'imlarni moylaydigan, suyuqlik bilan to'ldirilgan qop Ular sizning tanangiz atrofida, tirsak, kestirib, tizzangiz kabi aşınma va ishqalanish yuqori bo'lgan joylarda joylashgan.

Yelkaning harakatchanligi turli sabablarga ko'ra kamayishi mumkin, masalan, haddan tashqari yuklanish, ishlatilmaslik, artrit va bo'g'imlarning shikastlanishi. Agar cheklangan yelka harakati sizning hayotingizga ta'sir qilsa, aniq tashxis qo'yish va davolanish bo'yicha tavsiyalar olish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.

Yelka tendoniti og'riqli, asabiylashadi va kundalik asosiy ishlarga xalaqit beradi. Yaxshiyamki, uni boshqarish usullari mavjud. Takroriy harakatlar sabab bo'lgani uchun, elkangizni qimirlatmaslikka harakat qiling. Og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun muzni qo'llang va retseptisiz dorilarni qabul qiling.

Sizning orqa deltoidlaringiz - bu sizning orqa elkangizdagi mushaklardir, bu sizga yaxshi holatda bo'lishga va elkangizni harakat doirasi bo'ylab aylantirishga yordam beradi. Garchi ko'plab mashqlar sizning elkangizga qaratilgan bo'lsa -da, ular sizning boshqa mushaklaringizni ham ishlatadi, shuning uchun orqa deltalaringiz kuchli bo'lmaydi.

Spondiloz (servikal spondiloz yoki servikal artroz deb ham ataladi) - bo'ynidagi o'murtqa disklarning nasli. Keksa odamlar orasida bu odatiy holat bo'lsa -da, alomatlar vaqt o'tishi bilan asta -sekin rivojlanadi va odamdan odamga farq qiladi.

Yengil dumbbell va bir -ikkita cho'zish mashqlari bilan yumaloq yelkalarni to'g'rilash juda oson. Oyiga ikki marta o'tkaziladigan har bir mashg'ulotga bir necha daqiqa kifoya qiladi. Dumaloq yelkani to'g'rilash o'murtqa holatini yaxshilaydi, bu maqsadga muvofiqdir, chunki notekis joylashganda, orqa miya orasidagi disklar tezroq eskiradi.

Whiplash - bu boshni kuch bilan qimirlatish va bo'yin muskullarini odatdagidan ko'proq cho'zish bilan sodir bo'ladigan holat. Agar siz qamchilashga olib kelishi mumkin bo'lgan hodisani boshdan kechirgan bo'lsangiz, uning alomatlari bor yoki yo'qligini baholashingiz kerak.

Ehtimol, siz AC (akromiyoklavikulyar) bo'g'inini shunchaki "elkangiz" deb ataysiz va bo'g'imning har qanday shikastlanishi "elkaning ajralishi" deb ataladi. Texnik jihatdan bo'g'in sizning suyak suyagingizni elka pichog'i bilan bog'laydi.

Rotator manjet - bu sizning elkangizdagi nozik joy, bu erda to'rtta mushak sizning qo'lingizda manjet hosil qiladi. Rotator manjet sizning qo'lingizni ko'tarish va aylantirishga yordam beradi va qo'lingiz harakatlanayotganda elkangizni barqaror ushlab turadi.

Yaxshi holat muhim. Bu nafaqat mushaklarning og'rig'i va karpal tunnel sindromi kabi kasalliklarning oldini oladi, balki yaxshi holat umumiy ishonchni oshiradi. Farzandlaringizga to'g'ri pozitsiyani o'rgatishning ko'plab usullari mavjud. Farzandlaringizga turg'unlikning afzalliklarini o'rgatishga harakat qiling, yaxshi holatni rag'batlantiradigan mashg'ulotlarni rag'batlantiring va mebelning to'g'ri o'tirishiga yordam berish uchun uyingizni o'zgartiring.

Gitara chalishni tabiiy va sog'lom tarzda o'rganishda to'g'ri pozitsiyani rivojlantirish juda muhimdir. Yuqori tanangizni bo'shashtirib, tik turganingizda va o'tirganingizda to'g'ri pozitsiyani egallashni o'rganib, siz jarohatlardan saqlanib, eng yaxshi darajada o'ynashingiz mumkin bo'ladi.

Hammamiz bilamizki, ishdan keyin qulay divanda yotish yoki avtobusda ketayotganimizda smartfon ustidan o'tirish qanchalik oson. Ammo, agar siz bo'yningizda chayqalgan bo'lsangiz yoki kun bo'yi o'tirganingizdan keyin bel og'rig'i bilan uyg'ongan bo'lsangiz, sizning holatingiz aybdor bo'lishi mumkin.

Qorin bo'shlig'i - bu oshqozon va bel atrofidagi mushaklar bo'shashib, haddan tashqari egiluvchan bo'lganda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan noqulay holat. Ba'zi hollarda, bu suyak tuzilishining tabiiy o'zgarishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar bu sizga og'riq keltirmasa yoki harakatlanishingizni cheklamasa, uni davolashga hojat qolmasligi mumkin.

Sog'likni saqlash haqida gapirganda, yaxshi holat juda muhim. Bu to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, to'g'ri uyqu va giyohvandlik va spirtli ichimlik kabi zararli narsalardan saqlanish kabi muhim bo'lishi mumkin. Yaxshi holatda bo'lish sizning suyaklaringizni to'g'ri tekislashga, shuningdek, bo'g'inlaringiz, mushaklaringiz va ligamentlaringiz xohlagan tarzda ishlashiga yordam beradi.

Aleksandr texnikasi - bu tanangizni harakatlantirish usuli, bu sizning holatingizni yaxshilashga yordam beradi, bu sizning tanangizni qanday tutish kerakligi haqidagi yomon odatlardan voz kechishni o'rgatadi. Texnikani o'rganishning eng yaxshi usuli - bu professional tomonidan o'rgatilgan dars, lekin siz o'qishingiz mumkin bo'lgan ko'plab kitoblar yoki Internetdagi maqolalar bilan tanishishingiz mumkin, bu sizga ham texnikani o'rgatadi.

Sizning sog'lig'ingiz to'g'risida hisob -kitobingiz bor yoki siz surunkali kasallik bilan kurashayapsizmi, sog'lig'ingizni himoya qilishda faol ishtirok etish sizni charchatishi mumkin, lekin bu kuch beradi. O'zingizni tarbiyalash va kerakli tibbiy tafsilotlarni tartibga solish uchun kichik qadamlar tashlashdan boshlang.

Ba'zida, nihoyat, bir oz dam olsangiz, dam olish qiyin bo'lishi mumkin. Siz uyda bo'lasizmi yoki sayohat qilasizmi, hayotingizda sodir bo'layotgan boshqa voqealarga ahamiyat bermaslik, dam olish, dam olish va dam olishdan zavqlanishingizni ta'minlash uchun bir necha asosiy qadamlarni qo'yishingiz mumkin.

Agar qon bosimi tabiiy ravishda sog'lom bo'lsa, ularni ushlab turish juda muhimdir. Agar sizda yuqori yoki past qon bosimi bo'lsa, uni tuzatish kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Birgalikda siz qon bosimingizni nazorat ostida ushlab turish uchun eng yaxshi, eng barqaror strategiyalarni va agar kerak bo'lsa, dori -darmonlarni topishingiz mumkin.

Turli sabablarga ko'ra ultratovush tekshiruvi o'tkazilishi mumkin, lekin bachadonda bolaga qarash - eng ko'p uchraydigan sabab. Agar siz yaqinda ultratovush tekshiruvidan o'tgan bo'lsangiz va siz ultratovushda tasvirlarni qanday izohlashni bilmoqchi bo'lsangiz, u holda siz ultratovushli tasvirlashning ba'zi asoslarini bilib olishingiz mumkin.

Agar siz homilador bo'lsangiz va chaqalog'ingizning jinsini bilishni xohlasangiz, ultratovush tekshiruvi uchun bolani qanday harakatga keltirishni bilishingiz mumkin. Ultratovush tekshiruvi, shuningdek, sonogram deb ham ataladi, bu chaqalog'ingiz, bachadon va yo'ldosh tasvirini yaratish uchun tovush to'lqinlaridan foydalanadigan invaziv bo'lmagan test.

Tibbiy billing advokatlari Amerikaning xabar berishicha, 10 ta kasalxonadan 9 tasida xatolar bor va ularning aksariyati shifoxonaga foyda keltiradi. Agar siz haddan tashqari yoki noto'g'ri hisoblangan hisobni olsangiz, darhol yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammoni hal qilishni boshlashingiz kerak.

Bepushtlik stressli bo'lishi mumkin va sizning sug'urtangiz qimmat protseduralarni o'z ichiga olmaydi, bu sizning tashvishingizni oshiradi. Afsuski, hozirda AQShning atigi 15 shtatida sug'urtalovchilardan bepushtlik uchun sug'urta qoplamasini taqdim etishni talab qiladigan qonunlar mavjud.

Obamacare deb nomlanuvchi Bemorlarni himoya qilish va arzon tibbiy yordam to'g'risidagi qonun (PPACA) sog'liqni saqlash sohasini isloh qildi va barcha amerikaliklar uchun arzon sug'urtani taqdim etdi. Obamacare oldindan mavjud bo'lgan shartlarga asoslangan kamsitishni bartaraf etish va sug'urta kompaniyalarining kasal bemorlarni tashlab ketishining oldini olish, shuningdek Medicaidni kengaytirish uchun mo'ljallangan.

Sog'liqni saqlash sug'urtasi portativligi va hisobdorligi to'g'risidagi qonunga (HIPAA) binoan, siz tibbiy provayderingiz orqali shaxsiy tibbiy yozuvlaringizga kirish huquqiga egasiz. Elektron tibbiy yozuvlar (EMR) ga kirish uchun siz tibbiy yozuvlar so'rovini tuzishingiz va uni sog'liqni saqlash xizmatiga topshirishingiz kerak bo'ladi.

Tibbiy yozuvlaringiz nusxalarini saqlash har doim aqlli, chunki agar siz shifokorlarni almashtirsangiz, tez yordam bo'limiga borsangiz, sayohat paytida kasal bo'lib qolsangiz yoki boshqa joyga ko'chib ketsangiz, ular yordam beradi. Tibbiy ma'lumotnomalaringizning qattiq va raqamli nusxalari qulay tarzda tashkil etilishi sizga vaqtni tejash va sizga yaxshiroq tibbiy yordam olish imkonini beradi.

Tibbiy ruxsatnomalarning ikkita asosiy turi mavjud-shifokorga sizning tibbiy yozuvlaringizni ko'rishga ruxsat beruvchi ruxsatnoma va uydan uzoqda shikastlanish yoki kasallik bo'lsa, bolaga yoki qaramog'idagi boshqa qarindoshiga g'amxo'rlik qilishga ruxsat beruvchi ruxsatnoma.

Tibbiy yozuvlaringizni shifrlash qiyin bo'lishi mumkin; ammo, bunga vaqt ajratish sizga ko'p jihatdan yordam berishi mumkin. Sog'liqni saqlash tarixini yaxshiroq tushunish (bu sizning tibbiy yozuvlaringizdan olinishi mumkin) sizga davolanish to'g'risida qaror qabul qilishga, shifokorlar bilan samarali muloqot qilishingizga va sug'urta qoplamasini maksimal darajada oshirishga yordam beradi.

Medicaid - bu millionlab amerikaliklarning sog'lig'ini qamrab oladigan federal dastur. Dastur federal bo'lsa -da, uni davlat idoralari boshqaradi. Qabul qilish odatda sizning yoshingizga, daromadingizga va nogironlik holatiga bog'liq. Medicaidga ariza topshirganingizdan so'ng, sizning davlat agentligingizga muvofiqligingizni aniqlash 90 kungacha davom etishi mumkin.

Agar siz 65 yoshdan katta bo'lsangiz va Medicare Advantage yoki Medicap sog'liqni saqlash rejasida ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, siz SilverSneakers dasturiga kirishingiz mumkin. Qatnashish uchun ularning veb -saytiga tashrif buyuring va ularning shaklini to'ldiring.

Medicaid shtatlar tomonidan boshqariladigan tizim bo'lgani uchun, har bir shtatda Medicaid kartasini almashtirish jarayoni biroz farq qiladi. Agar siz telefon orqali almashtirishni xohlasangiz, davlatning sog'liqni saqlash va xizmat ko'rsatish bo'limiga qo'ng'iroq qilib, avtomatlashtirilgan tizim yordamida yangi Medicaid kartasini buyurtma qilishingiz mumkin.

Medicare - AQShdagi eng yirik tibbiy sug'urta dasturlaridan biri, siz tibbiy yozuvlar, xarajatlar va da'volar bilan shug'ullanayotganingizda, ba'zida narsalarni tartibga solish uchun sizga Medicare yordami kerak bo'ladi. Buning eng oson yo'li - har doim xodimlar bilan ishlaydigan Medicare telefon raqamiga qo'ng'iroq qilish.

Xolesterin - bu sizning qoningizda topilgan yog'larning bir turi. Sizning tanangiz ishlashi uchun bir oz xolesteringa muhtoj bo'lsa-da, agar xolesterin miqdori juda yuqori bo'lsa, bu yurak xuruji va qon tomir kabi yurak bilan bog'liq muammolar xavfini oshiradi.

Kaliforniyaning Medicaid dasturi, Medi-Cal, shtatdagi kam ta'minlangan odamlar uchun bepul yoki chegirmali sug'urta beradi. Medi-Cal uchun ruxsat olish qiyin bo'lib tuyulsa ham, unga ariza berish juda oddiy, chunki siz buni onlayn, pochta orqali yoki shaxsan qilishingiz mumkin.

Federal qonun shifokorlar va sog'liqni saqlash provayderlaridan siz olgan har qanday xizmat yoki materiallar uchun da'vo arizasini topshirishni talab qiladi. Umuman olganda, sizda Medicare da'vosi uchun hech qanday sabab bo'lmasligi kerak. Buning o'rniga, ular sizning da'vatingizni zudlik bilan topshirishlariga ishonch hosil qilish uchun sog'liqni saqlash provayderingiz bilan ishlaysiz.

Medicare kontekstida firibgarlik sxemasi Medicare xizmatlarini etkazib berilmaganligi yoki da'vo shakllari bo'yicha to'lov miqdorini oshirishni o'z ichiga oladi. Qasddan Medicarega soxta ayblovlar qo'ygan sog'liqni saqlash provayderlari soliq to'lovchilarga yiliga milliardlab dollarga tushadi va Medicare oluvchilarining sog'lig'ini xavf ostiga qo'yadi.

Agar sizda Original Medicare bo'lsa va siz boshqa shtatga ko'chsangiz, sizning siyosatingiz odatda sizga ergashadi. O'zgartirish uchun siz yangi manzilingiz haqida Ijtimoiy himoyaga xabar berishdan boshqa ish qilishingiz shart emas. Ammo, agar sizda Medicare Advantage yoki D qismli dori -darmonlar rejasi bo'lsa, siz maxsus ro'yxatga olish davrida (SEP) yangi rejani tanlashingiz kerak bo'ladi.

Nyu -Jersida Medicaid NJ FamilyCare dasturi deb nomlanadi. Agar siz shtatning kam daromadli rezidenti bo'lsangiz, siz tibbiy xarajatlaringizni qoplash uchun bepul yoki arzon tibbiy sug'urta olishingiz mumkin. Nyu -Jersi shtatida, dastur Tibbiy yordam va sog'liqni saqlash xizmatlari (DHS) inson xizmatlari bo'limi tomonidan boshqariladi.