Salomatlik 2024, Noyabr

Oyog'ining to'pig'idan tortib to barmoqlarigacha, shikastlanishga moyil bo'lgan ko'plab suyaklar, ligamentlar va bo'g'inlar bor. Burilish - bu cho'zilgan yoki yirtilgan ligament. Agar siz oyog'ingizning biron bir qismini siqib qo'ysangiz va og'irlik qila olmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

To'piqdagi pufakchalar og'riqli bo'lishi mumkin, lekin ular juda keng tarqalgan. Ular odatda sizning poyabzalingizning teridan ishqalanishi natijasida hosil bo'ladi va ko'pincha yaroqsiz yoki yangi poyabzal aybdor bo'ladi. Agar sizda tovoningizda pufakcha paydo bo'lgan bo'lsa, uni bandaj bilan yopishga harakat qiling, poyabzalingizga plomba qo'shing va ularni kiyishdan oldin poyabzalni sindirib oldini oling.

Oyoq yoki genu varum deb ataladigan holat-bu bir yoki ikkala oyog'i tizzadan tashqariga egilgan holat. Oyoqlari egilgan bemorlarda tibia (shin suyagi) va ba'zan femur (son suyagi) egiladi. Kamon oyoqlari uch yoshgacha bo'lgan bolalarda normal rivojlanish bosqichi bo'lishi mumkin.

Oyoq yarasi bilan kurashish, albatta, asab solishi mumkin. Yaxshiyamki, oshqozon yarasini davolashning ko'plab oson usullari mavjud. Oyoq yarasining eng ko'p uchraydigan sababi - qon aylanishining yomonligi. Shunday qilib, oyoq yarasini davolashning eng yaxshi usuli qon aylanishini yaxshilashdir.

Vena yarasi - bu sayoz yara, tomirlar qonni yurakka kerakli darajada qaytarib bermasa paydo bo'ladi. Bu yaralar odatda pastki oyoqning yonlarida, to'piq ustida va buzoq ostida hosil bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan ular to'g'ri parvarish bilan davolanishi mumkin, ammo ularsiz ular qaytishi va/yoki jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Charley ot - bu oyoq mushaklarining qisqarishining boshqa nomi. Bu og'riqli bezovtalik, lekin ularning oldini olishning ko'plab usullari mavjud. Harakat qilmaslik va ortiqcha zo'riqish - umumiy sabablar, shuning uchun muntazam ravishda cho'zing va mashq qiling, lekin tanangiz chegaralariga bo'ysuning.

Qattiq buzoqlar og'riqli tajriba bo'lib, yurish yoki yugurishni qiyinlashtirishi mumkin. Sport bilan shug'ullanish yoki mashg'ulot oldidan to'g'ri cho'zilmaslik tufayli sizda buzoq mushaklari rivojlanishi mumkin. Yaxshiyamki, siz buzoqlarni cho'zish va buzoq mushaklaringizni ko'pikli rulo bilan siljitish orqali bu sohadagi tanglikni engillashtirasiz.

Siz raqsga tushasizmi, sport bilan shug'ullanasizmi yoki ishda yoki maktabda uzoq vaqt turasizmi, oyoqlaringiz juda ko'p eskirishga moyil. Yaxshiyamki, muntazam ravishda cho'zish oyoqlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi va plantar fasiit kabi kasalliklarni yengillashtiradi.

Plantar fasiit - tovon va oyoq tagidagi og'riqlarning keng tarqalgan sababidir. Plantar fastsiya - tovon suyagini barmoqlar bilan bog'laydigan qalin to'qima. U yirtilishi, cho'zilishi yoki shikastlanishi va yallig'lanishi mumkin. Yallig'langach, bu holat plantar fasiit deb ataladi.

To'rt boshli mushak yoki to'rtdan ortiq shtamm sport bilan shug'ullangandan yoki og'ir mashg'ulotlardan so'ng paydo bo'lishi mumkin. Yengil shtammlarni odatda uyda bir necha hafta ichida davolash mumkin, og'irroq shtammlar esa shifokorning e'tiborini talab qilishi mumkin.

Plantar fasiit, oyoq tagida tovon va oyoq yostig'i o'rtasida yassi ligament cho'zilganida paydo bo'ladi. Agar plantar fastsiya taranglashsa, ligamentda mayda mikrotiralar paydo bo'lishi mumkin. Natijada, ligament yallig'langan bo'lib, zararlangan oyoqqa bosim o'tkazish og'riqli bo'ladi.

Plantar fasiit - tovon va oyoq tagidagi og'riqlarning keng tarqalgan sababidir. Plantar fasya, shuningdek, arch tendon deb ham ataladi, bu tovon suyagini barmoqlar bilan bog'laydigan qalin to'qima. U yirtilishi, cho'zilishi yoki boshqa yo'l bilan shikastlanishi va yallig'lanishi mumkin.

To'piqlarning chayqalishi keng tarqalgan hodisa. Spurs tovon suyagida uchli suyak o'sishi paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Ular ko'pincha plantar fasiit bilan bog'liq, bu plantar fastsiya ligamentining yallig'lanishi. Bu tovoning tagiga cho'zilgan to'qima.

Oyoqlarning yallig'lanishi, plantar fasiit kabi, sizning tungi tartibingizni chidab bo'lmas holga keltirishi va uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Agar oyoq og'rig'i siz uchun odatiy holdir, sizning shifokoringiz dorsal tungi paypaslashni tavsiya qilishi mumkin, bu sizning oyog'ingizni, to'pig'ingizni va pastki soningizni qo'llab -quvvatlash uchun kiyiladi, bu og'riqni kamaytiradi va uxlashga yordam beradi.

Oyoqlaringizda uyqusizlik ko'pincha boshqa muammoning alomatidir. Oyog'ingizning uyqusizligining orqasida nima borligini aniqlash uchun, shifokorni ko'rishga tayinlang va boshqa alomatlaringiz haqida aytib bering. Keyin, shifokoringiz bilan yordam berishi mumkin bo'lgan davolash usullarini aniqlang.

Orqa miya stenozi - bu sizning umurtqa pog'onangizni bir necha sohalarda toraytirib, orqa miyangizga stress qo'yadigan holat. Bu asab og'rig'i va orqa va orqa miya mushaklarining zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Siz bu holatni eskirish va yosh tufayli rivojlantira olasiz.

Osgood Shlatter kasalligi (OSD) - tizza va suyak sohasining yallig'lanishi. Bu ko'pincha yosh sportchilarda, ayniqsa ko'p yugurish va sakrashda uchraydi. Tegishli davolanish bilan OSD boshqarilishi mumkin va odatda o'smirlik davrida yo'qoladi.

Bo'yin og'rig'i bo'ynidagi haqiqiy og'riq bo'lishi mumkin. Bo'yinning tarangligi, qattiqligi va og'rig'i odatda mushaklarning ohangining pastligi va kundalik odatlarning takrorlanishidan (telefonga qarash kabi) kelib chiqadigan keng tarqalgan kasallikdir.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, homiladorlik paytida qisqa vannalar xavfsizroq bo'ladi, chunki ular vaginal infektsiya xavfini kamaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq vaqt issiq hammom gipertermiyaga olib kelishi mumkin, bu esa chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Kechasi oyoq kramplari, afsuski, har xil sabablarga ko'ra har kimni urishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan kasallikdir. Homilador ayollar va qariyalar, ayniqsa sport bilan shug'ullanadigan yoki ba'zi dori -darmonlarni qabul qiladiganlar, ayniqsa sezgir.

Dumaloq ligamentli og'riq - homilador ayollarning tez -tez uchraydigan og'riqli shikoyati. Odatda homiladorlikning ikkinchi trimestrida bachadon o'sishi bilan boshlanadi. Bachadondagi dumaloq ligamentlar cho'zilgan bachadonni qo'llab-quvvatlash uchun cho'zilgan rezina bantlar singari ingichka va tarang bo'lib qoladi.

Stress - uyqusizlikning asosiy sabablaridan biri, va bu, albatta, kundalik hayotingizni to'kib yuborishi mumkin. Agar siz kechasi uyqusiz yotib, nima qilishingiz kerakligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, vahima qo'ymang. Kechqurun stressni kamaytirish uchun bir necha oddiy qadamlar qo'yishingiz mumkin.

Yelka mushaklari turli sabablarga ko'ra yallig'lanishi va og'rishi mumkin. Qayta foydalanishdanmi yoki shikastlanishdanmi, yelka og'rig'i odatda bir necha kundan keyin yo'qoladi. Yaxshiyamki, yelka og'rig'ini engillashtiradigan uy sharoitida parvarish qilishning turli usullari va mashqlari mavjud.

Yelka og'rig'i nisbatan tez -tez uchraydi va turli sabablarga ega, oddiy mushak tortilishidan tortib bo'g'imgacha. Yelkaning shikastlanishga juda moyil bo'lishining sababi shundaki, u tanadagi har qanday bo'g'imning eng keng harakatlanish diapazoniga ega.

Har bir inson oyog'i 26 ta suyakdan, 100 dan ortiq mushaklardan, ko'plab ligament va tendonlardan iborat. Agar oyog'ingiz og'rigan bo'lsa, bu sizning oyog'ingizning ichki va/yoki tashqi omillar bilan qanday aloqasi borligini ko'rsatadi. Oyoqlar og'irligi va sizning harakatchanligingiz uchun javobgar bo'lgani uchun, oyoq og'rig'ini darhol davolash muhim.

Nerv qisilishi, sizning nervlaringizdan birining yo'li siqilib, og'riq, karıncalanma, karaxtlik va mushaklarning kuchsizlanishiga olib keladi. Bu har qanday joyda bo'lishi mumkin, lekin bu ko'pincha bel, bo'yin va bilaklarda uchraydi. Biroq, bu alomatlar boshqa sabablarga ham ega bo'lishi mumkin.

Biofriz-bu haddan tashqari shijoat yoki uzoq yugurish natijasida siz boshdan kechirayotgan og'riq va og'riqlarni engillashtirishning ajoyib usuli. Shifokorlar, agar siz artrit, yoki bo'g'imlarning har xil bo'g'imlari yoki mushaklarining qisilishi bilan og'rigan bo'lsangiz, sizga jel paketlar yoki Biofriz naychalarini buyuradilar yoki beradilar.

Bo'yin mushaklarining spazmlari og'riqli, to'satdan va majburiy bo'lmagan qisqarishlar bo'lib, ular ko'pincha bo'ynining orqa va yon tomonidagi mushaklarga tegadi. Bu qisqarish paytida va undan keyin sizning bo'yningiz tugun va qotib qolganini sezasiz.

Osgood-Shlatter kasalligi (OSD) o'sayotgan o'smirlarda tizza og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Bu sonning takroriy mushaklarining qisqarishidan kelib chiqadi, bu patellar (tizzaning qopqog'i) tendonining rivojlanib borayotgan suyak suyagini (tibia) tortib, yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradi.

Bo'yindagi og'riqlar tez -tez uchrab turadi va uni turli xil muammolar qo'zg'atishi mumkin, masalan, mushaklarning zo'riqishi, ligamentlarning burilishi, tiqilib qolgan orqa miya bo'g'imlari, disk churralari, "siqilgan" nervlar va osteoartrit kabi kasalliklar.

Bo'yin og'rig'i, bel og'rig'i va siyatikani engish qiyin, ayniqsa otish paytida og'riq qo'llaringizga va oyoqlaringizga tarqalganda. Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz va biroz yengillikni xohlasangiz, McKenzie mashqlari yordamida og'riqni engillashtiring va orqa miya harakatchanligini yaxshilang.

Tana va mushaklarning og'rig'iga turli xil sog'liq kasalliklari, jumladan, gripp, isitma, uyqusizlik yoki surunkali tana og'rig'i yoki artrit kabi jiddiy muammolar sabab bo'lishi mumkin. Og'riq va og'riqni engillashtirish uchun, avvalambor, siz namlangan va qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Jag'ning og'rig'i bilan kurashish qo'pol bo'lishi mumkin. Ko'pincha, jag'ning og'rig'i yoki jag'ning bosilishi TMJ yoki Temporomandibulyar qo'shma sindromi tufayli yuzaga keladi. Ba'zilar jag'ning yorilishidan jag'ning og'rig'idan xalos bo'lishadi, boshqalari esa ko'proq yengillik berish uchun cho'zish va massaj qilishni topadilar.

Jag'ning qisilishi bosh og'rig'iga, tish shikastlanishiga va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin. Odat kunduzi yoki tunda paydo bo'lishi mumkin, lekin uni tuzatish uchun odatda jag'ni ehtiyotkorlik bilan qayta o'qitish va muammo uchun javobgar bo'lgan har qanday stressni kamaytirish kerak.

Agar siz qattiq, qattiq yoki og'riqli jag 'bilan ishlayotgan bo'lsangiz, bilasizki, bu ayniqsa kechqurun bezovta qilishi mumkin. Yotishdan oldin jag 'mushaklarini bo'shashtirish uchun tez va oson cho'zish mashqlarini bajaring, so'ngra ertalab oddiy mashqlarni bajaring.

Sizning jag 'temporomandibulyar bo'g'im (TMJ) tomonidan boshqariladi. Stress, noto'g'ri hizalanish va tishlarni silliqlash tufayli TMJ kuchlanish yoki qulflanib qolishi mumkin. Qulflangan jag' - bu bosh og'rig'i, bo'yin yoki yuz og'rig'i kabi boshqa muammolarni keltirib chiqaradigan og'riqli holat.

Masseter mushaklari - tanangizdagi eng muhim mushaklardan biri, lekin ko'pchilik odamlar bunga unchalik e'tibor bermaydilar. Bu sizning jag'laringiz uchraydigan joyning yonida katta mushak. Tishlaganingizda yoki chaynaganingizda, u pastki jagingizni qimirlatayotganini sezasiz.

Lockjaw - bu jag 'mushaklari atrofidagi qattiqlik va og'riq uchun umumiy atama. Ko'pgina hollarda, bu sizning asosiy jag 'bo'g'imingizdagi temporomandibulyar bo'g'im (TMJ) muammosidan kelib chiqadi. Bu qo'rqinchli ko'rinadi, lekin siz o'zingizni boshqarishingiz mumkin bo'lgan keng tarqalgan muammo.

Metatarsalgiya - tez -tez uchraydigan va tez -tez og'riqli holat, bu sizning oyog'ingizning to'pida yallig'lanish natijasida yuzaga keladi. Bu sportchilar, keksa odamlar va qo'llab -quvvatlanmaydigan poyabzal kiyadiganlar orasida keng tarqalgan muammo, lekin umuman davolasa bo'ladi.

Hammertoe - bu barmoqlarning bir yoki bir nechta o'rtasida g'ayritabiiy burilish paydo bo'lishi. Bu barmog'ingizdagi mushaklar, tendonlar va bo'g'imlarning deformatsiyasiga bog'liq. Hammertoe genetik sabablarga ko'ra rivojlanishi mumkin yoki unga noto'g'ri o'rnatilgan poyabzal sabab bo'lishi mumkin.