Salomatlik 2024, Noyabr

Piriformis sindromi - og'riqli holat, bu piriformis - sonlarni aylantirishga yordam beradigan mushaklarning eng kattasi - orqa miya orqa va pastki oyoqlariga cho'zilgan siyatik asabni siqganda. Bu siqilish bel, son va dumba sohalarida og'riq keltiradi.

Amyotrofik lateral skleroz (ALS), odatda Lou Gehrig kasalligi deb ataladi, mushaklarning kuchsizligini keltirib chiqaradigan va jismoniy funktsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan nevrologik kasallikdir. Bu miyada umumiy va muvofiqlashtirilgan harakatlar uchun javob beradigan motor neyronlarning buzilishi natijasida yuzaga keladi.

Kestirib, ko'p jihatdan, tanangizni boshqarish markazi. Kestirib, mushaklarning zaifligi orqa, oyoq va boshqa harakatchanlik muammolariga olib kelishi mumkin. Ular homilador ayollar uchun tug'ilishni engillashtirish va keksalar uchun harakatchanlik va hayot sifatini saqlab qolish uchun juda muhimdir.

Bilakni burish - bilakning kichik suyaklarini (karpal suyaklari deb ataladi) bir -biriga bog'lab turuvchi ligamentlarning shikastlanishi. Bilakka shikastlangan eng keng tarqalgan ligament-bu skafoid suyakni oy suyagi bilan bog'laydigan skafo-lunate ligament.

Stress-bu hayotning tabiiy mahsuloti, lekin yaxshi xabar shundaki, stressning jismoniy va hissiy alomatlarini kamaytirish va hayot sifatini yaxshilash uchun stressni kamaytirishning ko'plab samarali usullari mavjud. Siz tashqi muhitni yoki sharoitni o'zgartira olmasligingiz mumkin bo'lsa -da, shu maqsadda bir nechta mashqlarni bajarib, stressni ichingizdan boshqarishingiz mumkin.

Mushaklar og'rig'i - bu ish yoki o'yinning umumiy yon ta'siri. Jismoniy mashqlar va boshqa kuchli harakatlar mushak to'qimasida mikroskopik ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi, bu esa mushak to'qimasi shifo topishi va kuchayishi bilan og'riqqa olib keladi.

Shikastlanishdan so'ng, tananing zararlangan hududida to'liq harakatlanish va kuchni tiklash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Oyoqlarning shikastlanishi bu borada farq qilmaydi va siz mushakni asta -sekin cho'zishingiz va kuchaytirishingizni talab qiladi.

Kondroitin-bu xaftaga tushadigan tabiiy molekuladir. Kondroitin qo'shimchalarini qabul qilish - qoramol yoki akula xaftasi kabi tabiiy manbalardan olinib, artrozni davolashga yordam beradi. Kondroitin, shuningdek, yurak xastaligi, ayrim saraton kasalliklari va hattoki mashg'ulotdan keyingi bo'g'imdagi og'riqlar kabi boshqa kasalliklarni davolashda keng qo'llaniladi.

Sog'lom turmush tarzining o'zgarishi bilan bel atrofidagi yog'larni yo'qotish mumkin. Ortiqcha parhezlar yoki ortiqcha mashg'ulotlar talab qilinmaydi! Ushbu maqola sizga maqsadingizga erishishni boshlash uchun bilishingiz kerak bo'lgan narsalarni o'rgatadi, masalan, sog'lom ovqatlar va porsiyalar hajmini tanlash va qaysi mashqlar eng foydali bo'ladi.

Kiyim tikish yoki vazn yo'qotishni baholash uchun sonni aniq o'lchash muhim ahamiyatga ega. Yelkangizni o'lchash uchun tashqi kiyimingizni echib oling, oyoqlaringizni bir joyga qo'ying va yumshoq o'lchash tasmasini to'g'ri va kestirib, eng keng joyiga o'rang.

Kestirib, noto'g'ri joylashish-bu juda ko'p og'riq va shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy tibbiy masala, bug'in tos suyagi, iliotibial tasma sindromi va patella-femoral sindrom. Muayyan muolajalar shifokor tomonidan belgilanishi kerak bo'lsa -da, siz og'riqni engillashtiradigan va mushaklaringizni kuchaytiradigan bir qancha umumiy mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bursit odatda bo'g'inlar yaqinida paydo bo'ladi, ular siz takroriy harakatda harakat qiladi, shuning uchun bo'g'imning dam olishi sizga shifo berishga yordam beradi. Ammo sizda infektsiyalangan bo'g'im atrofida og'riq, qattiqlik, qizarish va shish paydo bo'lishi mumkin.

Bursit - bu sizning bursa, bo'g'inlaringizni ishqalanishdan himoya qiladigan kichik sumkalar yallig'langanda sodir bo'ladigan og'riqli holat. Kestirib, bursit o'tkir bo'lishi mumkin, ya'ni u to'satdan va qisqa muddatli yoki surunkali bo'lib, u doimiy simptomlarni keltirib chiqaradi yoki vaqti-vaqti bilan alangalanadi.

Kestirib, egiluvchanlik balet yoki gimnastika kabi ko'plab sport va raqs turlari uchun juda muhimdir. Bir necha oddiy, oson cho'zishni o'rganish va har kuni kamida bir marta mashq qilish orqali siz belning egiluvchanligini oshirishingiz mumkin.

Kestirib turgan og'riq kun bo'yi o'tishingizni qiyinlashtirishi mumkin va bu sizni sevimli mashg'ulotlaringizga xalaqit berishi mumkin. Shifokoringiz, agar og'riq kuchli bo'lsa, bu ko'pincha artrit tufayli kestirib, almashtirishni tavsiya qilishi mumkin.

Qattiq kalçalar sizning harakatlanishingizni cheklab qo'yishi va o'zingizni qattiq his qilishingizga olib kelishi mumkin. Sizning harakatsiz turmush tarzingiz yoki oldindan jarohat olganingiz uchun sizning kestirib, qattiq his qilishingiz mumkin.

Kestirib bursit-hozirda ko'proq trokanterik og'riq sindromi-kestirib ichida joylashgan bursa yoki jele bilan to'rva yallig'lanishi. Sizda son suyagining har bir nuqtasida bursa bor, u ham katta trokanter deb ataladi. Bu bursa yallig'langanda, u trokanterik bursit deb ataladi.

Shikastlanishi mumkin bo'lgan barcha shikastlanishlardan eng og'riqlilaridan biri - bu suyak suyagi sinishi. Bu nafaqat chidab bo'lmas og'riqli jarohat, balki tabiatan xavflidir. Singan femur suyagi femur arteriyasiga xavfli darajada yaqin joylashgan va uni osonlik bilan uzib tashlashi mumkin.

Sizning kestirib, tos bo'shlig'i tanangizning umumiy funktsiyasiga hissa qo'shadi, shuning uchun ularni kuchli va barqaror ushlab turish muhimdir. Agar sizning belingiz to'liq ishlamasa, bu sizning bo'g'imlaringiz, mushaklaringiz yoki suyaklaringizda muammolarga olib kelishi mumkin.

Suyak va bo'g'imlarni sog'lom saqlash yoshga qarab muhim ahamiyat kasb etadi. Osteoporoz va artrit kabi og'ir sharoitlar harakatlanishni qiyinlashtirishi va undan ham ko'proq tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. Bu shartlarni rivojlanish ehtimolini kamaytirish yoki hech bo'lmaganda yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz qila oladigan oddiy narsalar bor.

Agar sizda bo'g'inlar tor bo'lsa, siz bo'g'imlarni bo'shatishga va tanangizni egiluvchan qilishga yordam beradigan mashqlarni qidirayotgan bo'lishingiz mumkin. Qattiq bo'g'inlar bilan yashash qiyin va hatto og'riqli bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, muntazam mashqlar bo'g'imlarni bo'shashishiga, oyoq -qo'llarining bo'shashishiga va umuman tanani egiluvchan bo'lishiga yordam beradi.

Agar siz bo'g'imingizga shikast etkazgan bo'lsangiz va og'riq, shish yoki ko'karish his qilsangiz, sizda burilish bo'lishi mumkin. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning eng keng tarqalgan burmasi bo'lsa -da, siz bilagingizni, tizzangizni, oyog'ingizni, bosh barmog'ingizni yoki boshqa barmoqlaringizni burishingiz mumkin.

Gipermobillik sindromi yoki qo'shma bo'g'inlar bo'g'inlarni normal harakat doirasidan o'tib ketish qobiliyati bilan tavsiflanadi. Bu ba'zida bo'g'imlarning og'riqli bo'lishiga olib kelishi mumkin va bu kasallikka chalinganlar dislokatsiyaga ko'proq moyil bo'lishi mumkin.

Kreatinin - bu sizning mushaklaringiz tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan chiqindilar turi va buyrak kasalligini aniqlashda muhim ko'rsatkichdir. Yaxshiyamki, uyda buyrak funktsiyasi bo'yicha testlar mavjud bo'lib, siz kreatinin darajasini aniqlash uchun foydalanishingiz mumkin.

Orqa miya shikastlanishi yoki kasallanishi natijasida mushaklaringiz haddan tashqari faollashib ketishi - spastiklik. Bu holat mushaklarning ohangini ko'tarishga yordam beradi, lekin yurish kabi ba'zi mashg'ulotlar bilan shug'ullanishni qiyinlashtirishi mumkin.

Mushaklaringiz qattiqlashganda, harakat qilish qiyin yoki hatto og'riqli bo'lishi mumkin. Ko'p narsa sizning mushaklaringizni keskinlashtiradi, shu jumladan juda ko'p yoki juda kam jismoniy mashqlar, shikastlanish, stress, yomon holat va ovqatlanish.

Hamstring tendinopatiyasi - bu yuqori oyoq, son va dumba sohasida rivojlanadigan tendonit turidir. Bu juda keng tarqalgan emas, lekin yuguruvchilar yoki futbolchilar kabi oyoqlarini ko'p ishlatadigan sportchilarga ta'sir qilishi mumkin. Tashxis qo'yish qiyin bo'lgani uchun, u mashqdan keyin 30 minut ichida boshlanadigan surunkali og'riqqa aylanishi mumkin.

Eng keng tarqalgan bo'g'imlarni almashtirish operatsiyalari son, tizza va elkalarni o'z ichiga oladi. Agar siz yaqinda bo'g'imlarni almashtirish operatsiyasini boshdan kechirgan bo'lsangiz (yoki rejalashtirayotgan operatsiyangiz bo'lsa), qanday qilib to'g'ri tiklanishni tushunish kerak, shunda siz yangi bo'g'inning oldinga siljish funktsiyasini maksimal darajada oshirib, asoratlarni kamaytirasiz.

Rabdomiyoliz - bu kamdan -kam uchraydigan holat bo'lib, jiddiy shikastlanish yoki haddan tashqari zo'riqishdan keyin mushaklarni parchalaydi. Bu davolanishi mumkin va siz to'liq tiklanishingiz mumkin, ammo bu shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan favqulodda holat.

Ehlers-Danlos klassik turi-Ehlers-Danlos sindromi (EDS), genetik irsiy kasallik. Klassik EDS - bu sizning biriktiruvchi to'qimangizga (xaftaga kabi) ta'sir qiladigan va tanangizni mayda chayqalish yoki qirib tashlashdan zarar ko'rishga ko'proq moyil qiladigan holat.

Uxlab yotgan qo'llar og'riq va bezovtalikka olib kelishi mumkin, bu sizni hatto yarim tunda uyg'otadi. Uyqusizlik - bu sizning qo'lingizdagi nervlarning qisilishi yoki qon aylanishini cheklaydigan tibbiy holat. Bunday his -tuyg'ularni oldini olish uchun siz uxlayotganingizda tanangizni qayta joylashtirishingiz kerak.

Mushak distrofiyasi - bu genetik kasallik bo'lib, bunda organizm mushaklar kuchini qo'llab -quvvatlaydigan etarlicha protein hosil qilmaydi. Kasallikning bir nechta turlari mavjud va sizning tashxisingiz siz foydalanadigan davolanish turiga ta'sir qilishi mumkin.

Agar sizda nevropatiya bo'lsa, xavotirlanish odatiy holdir, ammo sizning shifokoringiz vaziyatni boshqarishga va simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Neyropatiya sizning asab tizimingiz shikastlanganda yuzaga keladi, bu sizning nervlarning samarali aloqa qilishini qiyinlashtiradi.

G'ildirak orqasida ko'p vaqt qolingda og'riq paydo bo'lishi mumkin. Sizning ishingiz tez-tez haydashni talab qiladimi yoki siz mashinada krossofli sayohat qilyapsizmi, siz og'riq va noqulaylikni oldini olish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

Siz tirsagingizni chegarasidan tashqariga surdingiz, tom ma'noda! Bu, shubhasiz, og'riqli tajriba bo'lsa -da, gipertekstirilgan tirsak odatda dam olish va muz bilan davolanadi. Odatda, tirsagingizni haddan tashqari cho'zish, burilishni keltirib chiqaradi, bu - ligamentning cho'zilishi yoki yirtilishi.

Agar sizda karpal tunnel sindromi, artrit yoki qo'l jarohati kabi og'riqlar bo'lsa, uni engillashtirishga yordam beradigan bir qancha usullar mavjud. Og'riqni yo'qotadigan issiqlik kompresslari yoki qo'l kremlari kabi uyda davolanishga harakat qiling.

Nervlarning qisilishi, umumiy bo'lsa -da, og'riqdir! Tirsagingiz qisilgan yoki tiqilib qolgan asab yoki "kubital tunnel sindromi" noqulay bo'lishi mumkin va qo'lingizda uyqusizlik va karıncalanmaya olib kelishi mumkin. Buning sababi, ulnar asabingiz tirsagingizdan o'tayotganda siqilib, asabiylashadi.

Siz har kuni qo'llaringizni ishlatishga tayanasiz, lekin ular silkinganda biror ishni bajarish juda qiyin bo'ladi. Garchi bu biroz noqulaylik tug'dirsa -da, qo'llaringizni yana mustahkam qilish uchun turli xil ishlar qilishingiz mumkin. Biz qo'llarning titrashini tezda davolash uchun qila oladigan va boshdan kechiradigan mashqlar va turmush tarzini o'zgartirishga o'tishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalardan boshlaymiz.

Qandli diabetning eng keng tarqalgan shakli bo'lgan 2 -toifa diabet - bu organizmning shakarni qayta ishlashiga ta'sir qiladigan surunkali holat. Ko'pincha bu vazn, qon bosimi va ovqatlanish kabi turmush tarzi omillari bilan bog'liq. Qandli diabetga davo bo'lmasa -da, siz vaziyatni boshqarishingiz va normal hayot kechirishingiz mumkin.

Tennis tirsagi - bu tirsakning tashqi tomonida og'riqni boshdan kechiradigan holat. Siz tennis tirsagini bo'g'inlaringizni haddan tashqari ko'p ishlatish natijasida, masalan, tennis raketkasini silkitib qo'yish yoki bir xil burilish harakati bilan ob'ektni qayta -qayta ko'tarish orqali rivojlantira olasiz.