Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Klizmalar turli xil echimlardan tuzilishi va turli sabablarga ko'ra qo'llanilishi mumkin. Har qanday dorixonada sotib olinadigan yoki klizma sumkasidan foydalanishingiz mumkin bo'lgan allaqachon tayyorlangan ho'qnalar mavjud. Qanday bo'lmasin, ho'qna qo'yish jarayoni bir xil va tanlangan moddaning suyuq shaklini to'g'ri ichak orqali pastki yo'g'on ichakka kiritishni o'z ichiga oladi.

Rektal tekshiruv - bu ikkala jins uchun ham skrining tekshiruvi bo'lib, u to'g'ri ichak, anus va prostata bezidagi (faqat erkaklar) anormalliklarni aniqlashga yordam beradi, masalan, saraton, infektsiyalar va turli shikastlanishlar. Ushbu imtihonlar sog'lig'ingizning bir qismi sifatida muntazam ravishda (har yili) o'tkazilishi kerak.

Najas ranglari bir qator kasalliklarni ko'rsatishi mumkin, bu alohida e'tiborni talab qiladigan muammolarni ko'rsatadi. Ichak harakatining amorf ranglariga hayron bo'lishni bas qiling. Muayyan rang ko'rsatkichlarini skanerlashni o'rganib, siz najas ranglarini o'qishingiz va kichik muammolardan qochishingiz mumkin.

Anal yoriqlar tufayli paydo bo'ladigan og'riq qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ayniqsa siz buni hech qachon boshdan kechirmagan bo'lsangiz. Biroq, ularni davolash usullari mavjud. Shifokorga tashrif buyurganingizdan so'ng, siz yoriqlarni dori bilan davolashingiz mumkin.

Siz, albatta, og'riqli xo'ppozning takrorlanishini xohlamaysiz. Afsuski, ko'p odamlar xo'ppozni qaytarishdan aziyat chekishadi. Ular qaytmasligiga to'liq ishonishning iloji yo'q. Ammo xo'ppozsiz qolish ehtimolini oshirish uchun siz qila oladigan qadamlar mavjud.

Fistula-bu tanadagi har qanday 2 organ yoki sirt orasidagi g'ayritabiiy tunnel shaklidagi teshik. Fistulalar paydo bo'lishining eng keng tarqalgan joylari to'g'ri ichak (ichakning pastki uchi) va qin, to'g'ri ichak va anus atrofidagi teri yoki pastki ichak va siydik pufagi orasida bo'ladi.

Yugurish yo'lakchasidagi 35 daqiqadan yoki har qanday kardio mashg'ulotlardan maksimal darajada foydalanishni xohlaysizmi? Maqsadli yurak urish tezligi zonasida (THR) mashq qilsangiz, yurak -qon tomir faolligining afzalliklarini maksimal darajada oshirishingiz mumkin.

Amerikaliklar har yili parhez va vazn yo'qotish dasturlari/mahsulotlariga 40 milliarddan ziyod mablag 'sarflaydilar. Agar siz ovqatlanish tarzingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz yoki yangi ovqatlanishni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, turmush tarzingizga qaysi variant mos kelishini tushunishingiz qiyin bo'lishi mumkin.

Lenfatik drenaj - bu massaj usuli bo'lib, siz tanangizda to'plangan ortiqcha suyuqlikni limfa tomirlari orqali olib o'tishga yordam berasiz. Agar siz shish, sezuvchanlik, infektsiyalar, gormonlar muvozanati, charchoq, qizilcha, tushkunlik va xavotirdan aziyat cheksangiz, bunday massaj sizga yordam berishi mumkin.

Sizning limfa tizimingiz tanangizdan toksinlarni olib tashlaydigan va sizni kasalliklardan himoya qiladigan qon tomir tizimining muhim qismidir. U limfa tomirlarining katta tarmog'idan iborat bo'lib, ular limfani tanangiz orqali yuragingizga o'tkazadi.

Agar sizda soqchilik, asab muammolari yoki fibromiyaljiya bo'lsa, sizga Lyrica buyurilishi mumkin. Bu dori bu muammolarni samarali hal qila oladi, lekin ishtahaning oshishi, ovqatga ishtiyoq va metabolizmning sekinlashishi kabi yon ta'sirga ega.

Jismoniy chiniqishning ko'p afzalliklari bor. Siz ko'proq kuchga ega bo'lasiz, siz ajoyib ko'rinasiz va umumiy sog'ligingiz yaxshilanganini sezasiz. Afsuski, ajoyib formada qolish har doim ham oson emas. Ammo, agar siz ovqatlanish va jismoniy mashqlarga e'tibor qaratsangiz, juda ko'p sog'lom jismoniy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Ba'zida shifokorlarni almashtirish kerak. Bu ko'pincha boshqa holatlarga bog'liq, masalan, uzoqlashish, lekin ba'zida bemorning noroziligining natijasi bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, yangi shifokorni topish jarayoni vaqt, izlanish va g'amxo'rlikni talab qiladi.

Noma'lum tibbiy muammo bo'lishi mumkin bo'lgan alomatlar uchun shifokorga tashrif buyurish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bemorlar tez -tez tibbiy intervyusida o'z alomatlarini etarli darajada tushuntirishga qiynaladilar, bu shifokorga sizning alomatlaringizni samarali tashxislash va davolash rejasini tuzishda yordam berishning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi.

O'zingiz bilan gaplashish mutlaqo normal va sog'lom. Bu baland ovozda yoki sizning boshingizda bo'ladimi, o'z-o'zidan gapirish odamlarga his-tuyg'ularni ongsiz ravishda qayta ishlashga, muammolarni o'ylashga va qaror qabul qilishda variantlarni tortishga yordam beradi.

Hissiy intellekt (EQ) - bu sizning his -tuyg'ularingizni qabul qilish va hayotingizni yaxshilash uchun ishlatish qobiliyati. Sizning his -tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lish sizga stress darajasini boshqarish va boshqa odamlar bilan samarali muloqot qilish imkonini beradi, bu sizning shaxsiy va professional hayotingizni yaxshilaydigan ikkita ko'nikma.

Trans yog'lar ta'mni oshiradi va mahsulotlarning saqlash muddatini oshiradi, shuning uchun bu restoran va oziq -ovqat ishlab chiqaruvchilari uchun ideal tarkibiy qismdir. Tana trans yog'larni to'yingan yog'lar kabi davolaydi, ular tomirlarni yopadi, xolesterin miqdorini oshiradi va yurak xastaligi va boshqa sharoitlar xavfini oshiradi.

Ishqoriy fosfataza (ALP) - bu sizning tanangizda mavjud bo'lgan ferment va asosan bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q. Biroq, ALP etishmovchiligi ba'zida katta tibbiy muammolarning alomati sifatida ro'y beradi. Agar sizda ALP pastligi bilan bog'liq kasallik bo'lsa yoki sizning shifokoringiz siz bilan past darajadagi ALP qon testini muhokama qilgan bo'lsa, asosiy sababni kuzatish va davolanishni izlash juda muhimdir.

Kaloriya - bu sizning tanangiz kundalik hayotni qo'llab -quvvatlovchi faoliyatni amalga oshirish va bajarish uchun ishlatadigan energiya birligi. Oziq -ovqatlardan iste'mol qilinadigan kaloriyalar tanangizni energiya bilan ta'minlaydi. Har bir insonning kunlik kaloriya ehtiyojlari yoshi, bo'yi, vazni, jinsi, tana massasi va faollik darajasiga bog'liq.

Askariyoz - Ascaris lumbricoides deb nomlangan dumaloq qurtdan kelib chiqqan infektsiyaning bir turi. Bu parazitar qurtlar oxir -oqibat ingichka ichakda joylashadi va o'sadi - ular uzunligi 12 dyuym va undan ko'pgacha o'sib, ozuqa moddalarini tanadan chiqarib yuborishi mumkin.

Terlash - bu tanangizni salqin saqlashga va toksinlarni tabiiy ravishda yo'q qilishga yordam beradigan tabiiy jarayon, shuning uchun uni butunlay to'xtatishga urinish kerak emas. Biroq, boshdan ortiqcha terlash noqulaylik va xijolatga sabab bo'lishi mumkin.

Siz PJ-laringizga kirdingiz, chiroqlarni o'chirdingiz va hammangiz yotishga tayyormiz, lekin sizning oshqozoningiz boshqa rejalarga ega. Katta kechki ovqat yoki kechki ovqatdan keyin umumiy noqulaylik, kislotali reflyuks va ko'ngil aynishi bezovta qiluvchi to'siq bo'lishi mumkin.

Tunnel yarasi - bu birlamchi yara bilan birga paydo bo'ladigan ikkilamchi yara va u odatda infektsiya yoki bosim tufayli yuzaga keladi. Bunday yara to'qima qatlamlariga cho'zilib, teringizda teshik yoki kavisli tunnel hosil qiladi, shuning uchun ko'rish biroz asabiylashishi mumkin!

Vertigo - bu bosh aylanishi, siz o'zingizni aylanayotgandek yoki atrofingiz aylanayotgandek his qilishingiz mumkin. Bu odatda periferik vestibulyar tizimning buzilishidan kelib chiqadi va hamma yosh guruhlarida uchraydi, lekin u ayollarda ko'proq uchrashi mumkin.

Yarani o'rash - bu drenajni yutish va joyni himoya qilish uchun qadoqlangan materialni, odatda steril dokani, chuqur yaraga surtish jarayoni. Bu ichkaridan tezroq shifo topishga imkon beradi. Noto'g'ri qadoqlangan yara yuzaki ko'rinishda yopilishi va yaxshi ko'rinishi mumkin, lekin ichidan davolanmaydi, bu esa ochiq yaralarni to'g'ri kiyinishni va parvarish qilishni o'rganishni muhim qiladi.

Miyostatinni blokirovka qilish mushaklarning massasini oshirishi mumkin. Miyostatinni blokirovka qilishning yagona usuli - bu gen terapiyasi va miyostatin inhibitori kabi tibbiy aralashuvlar. Biroq, siz mashqlar yordamida miyostatin ishlab chiqarishni kamaytirishingiz mumkin.

NAD yoki nikotinamid adenin dinukleotid - bu tanangizga oziq -ovqat metabolizmasiga, energiya ishlab chiqarishga, hujayralarni ishlab chiqarishga va ta'mirlashga yordam beradigan molekula. NAD darajasi yoshga qarab kamayadi va uning yuqori darajasini saqlab turish qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi.

Spirtli ichimliklar jamiyat va umuman hayot tuzilishiga o'z ta'sirini ko'rsatdi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun doimiy takliflar va o'zboshimchaliklardan qochish qiyin. Pivo, sharob va qattiq spirtli ichimliklar tarkibida farq qilishi mumkin, lekin ularning har birini iste'mol qilishni kamaytirish uchun kurash bir xil bo'lib qolmoqda.

Etakchilik qilish - mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va yo'l ko'rsatishni anglatadi. Sog'lom hayot kechirishga qaror qilib, siz o'z odatlaringiz va harakatlaringiz ustidan hukmron bo'lishga qaror qilasiz. Ovqatlanish, mashq qilish va uxlash orqali asosiy narsalarga e'tibor bering.

Krepitus - bo'g'im tomonidan chiqarilgan xirillash yoki xirillash tovushining umumiy atamasi. Bu odatda xaftaga yoki yumshoq to'qimalarning harakat paytida bo'g'imlarga ishqalanishidan kelib chiqadi, garchi uni tendonlar yoki suyaklar orasiga to'plangan havo cho'ntaklari ham qo'zg'atishi mumkin.

Tortikollis (yoki bo'yinbog ') - bu sizning bo'yiningiz egilgan yoki yon tomonga burilgan degan ma'noni anglatuvchi zararsiz holat. Bu shikastlanishdan keyin kattalarga ta'sir qilishi yoki yangi tug'ilgan chaqaloqlarda tug'ma tortikollis sifatida namoyon bo'lishi mumkin.

Ba'zilar tabiatan quvonchli ko'rinadi, boshqalari esa kundalik hayotlarida eng kichik baxtni topishga qiynalishadi. Sizni baxtning formulasi bormi yoki ba'zi odamlar shunchaki yaxshi rivojlangan xushchaqchaqlik geni bilan tug'iladimi, deb hayron qoldirasiz.

Metillanish - bu juda murakkab jarayon, lekin asosan bu metil guruhlari (bitta uglerod va uchta vodorod atomi) butun vujudingizga o'tkaziladigan tabiiy jarayon. Bu sizning tanangizda kuniga milliard marta sodir bo'ladi va bu sizning DNK ma'lumotingizni yuborish va qabul qilishning katta qismi.

Follikulit - bu soch follikulalarining yallig'lanishi va toshma paydo bo'lishining keng tarqalgan holati. Bu sizning tanangizning istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin bo'lsa -da, dumba kasallikning umumiy joyidir. Agar sizda dumba qismida follikulit bo'lsa, bu joyni toza saqlash va muntazam ravishda iliq kompressni qo'llash orqali infektsiyani nazorat qilishingiz mumkin.

Har kimning o'zi haqida yomon kunlar bor. Agar sizning sog'lig'ingiz unchalik sog'lom ko'rinmasligidan xavotirda bo'lsangiz, yanada jonli ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin, shu bilan birga o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz yangi terini parvarish qilish rejimini, turmush tarzini o'zgartirishni xohlaysizmi yoki shkafni oddiygina o'zgartirmoqchimisiz, sog'lom ko'rinishni o'rganish - o'z imidjingizni ko'tarishning oson va qoniqarli usuli.

Salomatlik - bu oson qabul qilinadigan narsa. Biz uni yo'qotishni boshlaganimizda, uni qadrlamay uzoq vaqt sarflaganimizga ishonish qiyin. Iloji boricha sog'lom bo'lishingiz uchun biz sizga jismoniy, ruhiy va hissiy salomatligingiz haqida batafsil ma'lumot berishga yordam beradigan qo'llanma tayyorladik.

Ko'zlar ostidagi qora doiralar, tashqi ko'rinishingizni ajinlar yoki kulrang sochlardan ko'ra ko'proq qaritadi. Biroq, siz bu xususiyatlarga doimiy ravishda yopishib qolmaysiz; siz hali ham ko'zingiz ostidagi qora doiralarning ko'rinishini kamaytirishingiz mumkin va ba'zi hollarda ularni butunlay olib tashlashingiz mumkin.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, har yili yiqilish, yong'in, cho'kish va zaharlanish kabi oldini olish mumkin bo'lgan shikastlanishlar natijasida 11 mingdan ortiq odam uyda o'ladi. Uyingiz atrofidagi bir nechta muhim muammolarni hal qilib, tegishli choralarni ko'rsangiz, o'zingizni va yaqinlaringizni uy jarohatlari qurboni bo'lishining oldini olishingiz mumkin.

Sog'ligingizni saqlash muhim. Jismoniy mashqlar qilish, stressdan qochish, yaxshi ovqatlanish, etarlicha uxlash va sog'ligingiz bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun vaqt topish oson emas. Sizning dietangiz, mashqlaringiz va xulq -atvoringiz salomatligingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, boshqalarga kasal ekanligingizni bildirishdan qochishingiz mumkin. Buning eng aniq usuli - sizda mavjud bo'lgan har qanday alomatlarni yashirish va sog'lom ko'rinishga ega bo'lish. Biroq, COVID-19 tarqalishi paytida hech qanday kasallikni yashirmang-agar pandemiya paytida ob-havo sharoitida o'zingizni yomon his qilsangiz, uyda qoling va shifokor bilan maslahatlashing .