Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Sigaraning uchi qopqoq bilan yopiladi, shuning uchun tamaki qurib ketmaydi, lekin bu shuni anglatadiki, siz chekmoqchi bo'lganingizda uni kesib tashlashingiz kerak. Sigaralar uchun maxsus ishlab chiqarilgan asbob yordamida siz eng toza kesimga ega bo'lasiz, lekin qopqoqni olib tashlashning oson usullari mavjud.

Bu chekishning mashhur, arzon va samarali usuli, tortishish bongining yangilanishi; xususan suv/soda shishasi bong. Asosiy kamchilik, alyumin folga nosog'lom yonishi va plastmassaning erishi, sog'lom, qayta ishlatiladigan, doimiy eritma o'rniga yo'q qilinadi.

Smoke Buddy - tutun hidini yo'q qiladigan portativ filtr. Boshqa odamlarning yonida bo'lganingizda, tutun chekishni kamaytiring. Garchi siz Smoke Buddy -ni quruq va axlatsiz saqlashingiz mumkin bo'lsa -da, siz filtrni tozalay olmaysiz. O'z o'rnini bosadigan odam kelguncha, Smoke Buddy haqida g'amxo'rlik qiling, shunda siz omma oldida tinch chekishingiz mumkin.

Teri tirnash xususiyati deyarli har bir kishiga hayotining bir vaqtida ta'sir qiladi, bu ekzema kabi kundalik holatmi yoki vaqtinchalik og'riq, masalan, chaqish va quyosh yonishi. Qizarish, shishish va shishish teri yallig'lanishining ba'zi ta'siridir.

Agar siz sigaret, marixuana yoki vaping chekishni boshlagan bo'lsangiz, ota -onangiz bilan muammoga duch kelishingiz mumkin. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - bu sizni muqarrar ravishda qo'lga olishidan oldin nima bo'layotganini ota -onangizga ishontirish.

Oziq -ovqat zaharlanishi bakteriyalar yoki boshqa toksinlar bilan ifloslangan ovqatni iste'mol qilganda ro'y beradi. Og'riqli alomatlar, odatda, zaharlanish manbai tanangizni tark etganidan keyin, bir necha kundan keyin o'z -o'zidan o'tib ketadi.

Oshqozon yarasi paydo bo'lishining turli sabablari bor. Ba'zi oshqozon yarasi bakteriyalardan kelib chiqadi, boshqalari ovqat hazm qilish tizimidagi kislotaning haddan tashqari ko'pligidan kelib chiqadi. Oshqozon yarasi, shuningdek, aspirin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) haddan tashqari ishlatishdan kelib chiqishi mumkin.

Ekzema, atopik dermatit deb ham ataladi, terining quruq, qizarishi va qichishi bilan tavsiflanadigan surunkali kasallikdir. Ekzemaning aniq sababi noma'lum, ammo u irsiy bo'lib, siz ba'zi tetiklovchilar ta'siriga uchraganingizda alangalanadi.

Agar siz bilgan odamga saraton tashxisi qo'yilgan bo'lsa, nima deyishni yoki o'zingizni qanday ifoda etishni bilish juda qiyin. Siz tashvish bildirishni, shuningdek qo'llab -quvvatlash va dalda berishni xohlaysiz. Maktub yozish bunga yaqinlashishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin, chunki so'zlaringizni diqqat bilan tanlashga vaqtingiz bo'ladi.

Farzandlaringizni sog'lom ovqatlanish bilan ta'minlash qiyin bo'lishi mumkin. Farzandlaringizning sevimli taomlari va odatlari bor. Shunga qaramay, bolalaringizning sevimli taomlariga sog'lom ingredientlarni kiritish usullari mavjud. Farzandlaringizning sevimli taomlarida ishlatiladigan ingredientlarni almashtirish usullari ham mavjud.

Ota-ona sifatida farzandingizning farovonligi uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biri bu ularning sog'lom va muvozanatli ovqatlanishidir. Balki sizning bolangizning og'ziga faqat yashil narsa yashil o'yinchoq tushgan haftalardan birida bo'lganmi?

Garchi hamma ota -onalar o'z farzandlariga sog'lom va xilma -xil ovqatlanishni xohlasalar -da, haqiqat shundaki, ko'p bolalar ovqatlanishni tanlashadi. Ular yoqtirmaydigan taomni berishganda, yig'laydilar, ovqat eyishdan bosh tortadilar. Agar siz farzandlaringiz turli xil ovqatlardan bahramand bo'lishlarini istasangiz, bunday xatti -harakatlarga berilmasligingiz muhim.

Siz hech qachon bolalaringizga meva va sabzavotlar taklif qilishga urinib ko'rganmisiz va ular yo'q deyishadi? Bolalar uchun qulay sabzavotlarni tanlash, oddiy pishirish va sabzavotlarni yashirish orqali siz bolalaringizga kerakli ovqatni olishga yordam bera olasiz.

To'liq donalar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Bolalar ba'zida donli donlarga qarshilik ko'rsatishi mumkin, ayniqsa ular oq non va oq makaronga o'rgangan bo'lsa. Siz bolangizning sevimli ovqatlarining to'liq alternativlarini topib, bolangizning ratsioniga to'liq donni almashtirishni boshlashingiz mumkin.

Gravitatsion bong - bu nasha chekishning qiziqarli va o'ziga xos usuli. Bundan tashqari, o'zingizni qilish juda oson. Bir nechta oddiy uy -ro'zg'or buyumlari yordamida siz tezda o'zingizning tortish bongingizni yasashingiz mumkin - uni chekish qonuniy bo'lgan joyda ishlatayotganingizga ishonch hosil qiling.

Agar siz ko'plab kitoblar, veb-saytlar, dasturlar, mashhurlarni tasdiqlashi, qadoqlangan ovqatlar va "ichkarida" va "tashqarida" bo'lgan turli xil qoidalarga amal qilsangiz, kam uglevodli dietadan boshlash imkonsiz murakkab vazifa bo'lib tuyulishi mumkin.

Isitma tana haroratining ko'tarilishini aks ettiradi. Yumshoq isitma odatda foydalidir, chunki ular tananing infektsiyalardan o'zini himoya qilish qobiliyatini ifodalaydi, chunki ko'plab patogenlar faqat tor harorat oralig'ida ko'payishi mumkin.

Isitmalar tana haroratining ko'tarilishini ko'rsatadi. Engil isitma ko'pincha foydali bo'ladi, chunki ular tanani infektsiyalardan himoya qilishga harakat qiladi. Ko'p mikroblar tor harorat oralig'ida o'sadi, shuning uchun engil isitma ularning ko'payishiga to'sqinlik qiladi.

Tish og'rig'i turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin, shu jumladan tishlarning parchalanishi, kislotali ovqatlar sezuvchanligi va qavslar. Nima uchun tishlaringiz og'riyapti, qattiq ovqat eyishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar siz yumshoq ovqatlanishni davom ettira olmasangiz, qattiq ovqatlanishni osonlashtirish uchun bir nechta fokuslardan foydalanishingiz mumkin.

Gaz bormi? Siz shishganingizni his qilyapsizmi va yordamga muhtojmisiz? Ba'zi odamlar, ayniqsa, oshqozon markazida bo'lganida, gazning noqulayligini kamaytirishning samarali usulini burni deb bilishadi. Buyurtma bo'yicha yoki boshqa usullar yordamida bo'ladimi, burping sizga vaqt beradi va boshqa vositalar bilan birlashtirib, o'zingizni yana eski qiyofangizga o'xshatadi.

"Psyllium qobig'i" nomi bilan ham tanilgan Isabgol, ich qotishi, ovqat hazm qilishning boshqa muammolari va ovqat hazm bo'lmaydigan bir qancha muammolarni, masalan, yuqori xolesterinni davolashda ishlatiladigan keng tarqalgan sog'liq uchun qo'shimcha hisoblanadi.

Agar sizda kolostomiya sumkasi bo'lsa, uni o'zgartirish mahoratini o'zlashtirish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Sizni kasalxonadan chiqarishdan oldin hamshira sizga kolostomiya sumkangizga tegishli ko'rsatmalar beradi. Vaqt va amaliyot bilan siz tez orada kolostomiyali sumkangizni o'zgartirishga usta bo'lasiz.

Kukunli psyllium qobig'i yoki psyllium qobig'i gofretlari eruvchan tolaning manbai bo'lib, ich qotishi, diareya, hemoroid va irritabiy ichak sindromi kabi ovqat hazm qilishning umumiy muammolarini davolashda yordam beradi. Psyllium po'stlog'i ovqat hazm qilish traktidan o'tayotganda suvni o'ziga singdiradi.

Ovqat hazm qilish ovqatni mayda bo'laklarga ajratadi, bu esa tanangizdagi energiya va ozuqa moddalarini to'liq ishlatishga imkon beradi. Turli xil ovqatlar turli yo'llar bilan buziladi, ba'zilari boshqalarga qaraganda tezroq. Ovqat hazm qilish tezligi asosan tanangizning tabiiy mexanizmlariga bog'liq bo'lsa -da, siz hazm qilish tezligi va sifatini oshirishingiz mumkin.

Ammiak - bu hazm qilishning odatdagi yon mahsuloti, uni odatda jigar tanadan olib tashlaydi. Agar sizda ammiak miqdori yuqori bo'lsa, bu odatda jigar funktsiyasidagi muammo bilan bog'liq. Ammo ammiak darajasini pasaytirish va jigar faoliyatini yaxshilash yo'llari bor.

Haddan tashqari tupurik yoki gipersalivatsiya bezovtalikka olib kelishi mumkin. Og'ir holatlarda, bu hayot sifatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kichik holatlar bilan shug'ullanish uchun, tupurikni rag'batlantiruvchi ovqatlar va hidlardan qochishga harakat qiling.

Gaz va shishish - bu ovqat hazm qilish jarayonining tabiiy natijasidir, lekin gazning haddan tashqari ko'pligi og'riqli yoki noqulay bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz dietangizga bir nechta oddiy o'zgartirishlar kiritib, noxush alomatlarni tez -tez kamaytirishingiz mumkin.

Tupurik juda oz bo'lsa, og'izni bezovta qiladi va tish muammosiga olib kelishi mumkin, chunki tupurik aslida tishlaringizni himoya qilish uchun ishlaydi. Agar siz tabiiy ravishda etarli miqdorda tupurik ishlab chiqarmasangiz, ishlab chiqarishni ko'paytirishning turli usullari mavjud.

Safro - bu sizning ingichka ichakning birinchi qismi bo'lgan o'n ikki barmoqli ichakda yog'larni hazm qilish uchun jigaringiz ishlab chiqaradigan suyuqlik. Oziq -ovqat tanangiz bo'ylab harakatlanayotganda, u klapan vazifasini bajaradigan ikkita sfinkterdan o'tadi - biri oshqozoningizga, ikkinchisi esa undan chiqib ketadi.

Oziq -ovqatga qaramlik bilan kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz nima yeyayotganingizni nazorat qila olmaysiz yoki o'zingizni tanlagan narsalarga yomon munosabatda bo'lishingiz mumkin. Majburiy ortiqcha ovqatlanish, boshqa giyohvandlik xatti -harakatlariga o'xshaydi, masalan, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish - miyada neyrokimyoviy o'zgarishlar mavjud, masalan, dopamin ajralib chiqishi.

Shokolad va romantika ko'pincha sevgi bo'limida yonma -yon ketadi deb hisoblanadi. Darhaqiqat, sevgilingizga Sevishganlar kunida bir quti mazali shokolad taklif qilish - bu odatiy bo'lib, tarixan afrodizyak bo'lib, ehtiros va jozibani qo'zg'atadi.

"Shokoladga qaramlik" siz o'ylagandan ko'ra tez -tez uchraydi, chunki shokoladdagi shakar va yog'ning kontsentratsiyasi ko'pincha miyangizda mukofot yo'llarini ishga soladi. Ko'p odamlar o'zlarini "chokoholics" deb atashadi, chunki shokolad iste'mol qilish miyangizda serotoninning ko'payishiga va o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib keladi.

Agar siz shokoladni yaxshi ko'rsangiz, shirinliklarni kesishga undaydigan dietalar qiyin bo'lishi mumkin. Shokoladli barlar, shirinliklar va shirinliklar tarkibida dietangizga putur etkazadigan kaloriya va shakar qo'shilishi mumkin. Shunga qaramay, shokoladni sog'lom, muvozanatli dietaga kiritish mumkin.

Og'zingizda ozgina shokolad eriganda, kilogrammni eritib yuborish mumkinmi? Internetda hali ham shokoladdan zavqlanib, ozishga muvaffaq bo'lgan dietologlarning ko'rsatmalari ko'p. Bu siz uchun foydali bo'lishi uchun siz sog'lom ovqatlanish rejasi bilan qurollangan bo'lishingiz va shokoladli intizomga amal qilishingiz kerak, shunda bu lazzatlanish sizning dietangizda mavjud bo'lib, hali ham ozib ketadi.

Karbongidrat iste'molini past darajada ushlab turish, ko'rinadigan darajada yoqimsiz bo'lishi shart emas. Oddiy ovqatlardan, masalan, non va makaron mahsulotlarini olib tashlashingiz kerak bo'lsa -da, siz mazali va to'yimli taomlarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz yoki ushlab turmoqchi bo'lsangiz, ochlikni boshqarish rejangizning muhim qismidir. Kun bo'yi ochlikni his qilish, sizni qoniqtiradigan reja yoki ovqatlanmaslik asab solishi mumkin. Og'irlikni saqlash, sog'lom ovqatlanishni saqlash va ochlikni qondirish bo'yicha ba'zi oddiy maslahatlar uchun quyidagi bosqichlarni bajaring.

Og'iz yarasi eng yaxshi tarzda kuchayadi va juda og'riqli bo'lishi mumkin. Saraton yoki aftali yaralar deb ham ataladi, og'iz yarasi turli omillar, jumladan stress, kasallik yoki yonoqni tishlash natijasida paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, bir vaqtning o'zida bezovta qiluvchi yaralardan qutulishning bir qancha sinab ko'rilgan usullari mavjud.

Ertalabki oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta yeyish sizni kun bo'yi to'yingan va energiya bilan to'ldirishga yordam beradi. Nonushtaingizga sog'lom protein qo'shishning ko'plab ajoyib variantlari mavjud. Hind va tovuq kabi go'shtlar sog'lom tanlovdir.

Siz hozirgina nonushta, tushlik yoki kechki ovqatni yedingizmi, lekin siz hali ham ochlikni his qilyapsizmi? Siz darsda yoki ishda o'tirib, ochligingiz haqida o'ylamaslikka harakat qilyapsizmi? Vujudingizni ochlikni kamaytiradigan usullar bor, shuning uchun siz diqqatni vazifalar va topshiriqlarga qaratishingiz mumkin.

Siz laktoza intoleransizmi, sutga alerjiysizmi, vegetarianmisiz yoki parhez uchun sut mahsulotlaridan voz kechmoqchimisiz? Siz etik, parhezlik yoki boshqa sabablarga ko'ra sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlashga qaror qildingizmi, siz sut mahsulotlari bilan qanday ovqatlar tayyorlanishini o'rganishingiz kerak bo'ladi - va siz o'ylaganingizdan ham ko'proq - shuning uchun nima bo'lishini bilib olishingiz mumkin.