Sog'lom hayot 2024, Aprel

Aqlli bo'lish, aql bilan bog'liq bo'lsa -da, bir xil emas. Aql -idrok - bu siz tez -tez boshqa odamlarga duch kelishingiz, vaziyatlarni tahlil qilish va harakat qilishda tezligingiz, g'oyalaringiz qanchalik aqlli yoki ijodiy. Yunon qahramoni Odisseyni aqlli deb hisoblashgan (u Polifem sikllariga uning ismi hech kim emasligini aytgan, shuning uchun Polifem uni ko'r qilgan odamga aytolmaydi).

Qachonki sizda bosh og'rig'i bo'lsa, siz o'zingizni boshingiz atrofiga mahkam bog'lab qo'ygandek his qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz bosh terisi yoki bo'ynida og'riqni his qilishingiz mumkin. Kuchlanish bosh og'rig'i bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi bo'lsa -da, ularning sabablari yaxshi tushunilmagan.

Hazil tuyg'usi insonning eng katta boyligi bo'lishi mumkin. Bu ko'nikma sizga boshqalar bilan oson muloqotda bo'lishga, sog'lig'ingizni yaxshilashga va hatto qiyin vaziyatlarni engishga yordam beradi. Tez -tez tushunib bo'lmaydigan narsa shundaki, siz hazil tuyg'usiga ega bo'lish uchun kulgili bo'lishingiz shart emas, siz shunchaki narsalarning engil tomonlarini ko'rishni o'rganishingiz kerak.

Ko'pchilik yirtqich hayvonlar vegetarian bo'lish imkonsiz deb o'ylashadi va hatto odatiy ta'mlarsiz hayotdan zavqlanishlarini aytganda, qanday qilib omon qolishlarini tasavvur ham qila olmaydilar. Ular etarli darajada ijodiy emas! Ijobiy munosabat, sog'lom yo'nalishda o'zgarish istagi va oziq -ovqat yo'lakchasida tirishqoqlik bilan siz yangi dunyoni kashf qilishingiz mumkin (ehtimol yaxshiroq) va jismoniy, ruhiy va hissiy jihatdan ko'p foyda olishingiz mumkin.

Agar siz boshqalarning baxtli bo'lishini xohlasangiz, rahm -shafqat qiling. Agar siz baxtli bo'lishni xohlasangiz, rahm -shafqat qiling. ~ Dalay Lama Nega hayotingizda rahm -shafqatni rivojlantirish kerak? Xo'sh, rahm -shafqat qilishning jismoniy foydalari borligini ko'rsatadigan ilmiy tadqiqotlar mavjud.

Siz o'simlikka asoslangan dietaga o'tishni o'ylashingiz mumkin bo'lgan ko'p sabablar bor-ehtimol siz hayvonlarni davolashga ishtiyoqmisiz, atrof-muhitga ta'siringizni kamaytirishni xohlaysizmi yoki sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlaysizmi. Sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz vegetarian bo'lish qiyin bo'ladi deb tashvishlanishingiz mumkin.

Hozirgi vaqtda yashash har doim ham oson emas. Ba'zida bizning fikrlarimiz o'tmishdagi voqealar haqida pushaymonlik yoki kelajak haqida qayg'urish bilan to'lib toshadi, bu esa hozirgi hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradi. Agar siz hozirda yashashda qiynalayotgan bo'lsangiz, sizga yordam beradigan oddiy strategiyalar mavjud.

Agar kimdir sizni xafa qilsa, ularning xatti -harakatlaridan keyin g'azab va g'azabni ushlab turish yaxshi bo'ladi. Biroq, boshqalarni kechirish, sizga ham aqliy, ham jismonan foyda keltirishi mumkin va bu sizga boshqa odam nima qilgani haqida o'ylamaslikka yordam beradi.

Hamma sizning maqsadingizga erisha olmasligingiz yoki boshqa birovning sa'y -harakatlari sizning talablaringiz yoki ehtiyojlaringizni qondira olmasligidan kelib chiqqan holda, umidsizlik tuyg'ularini yaxshi biladi. Xafagarchilik bilan kurashish - bu hissiyotni keltirib chiqaradigan manbalarni tan olish va boshqa hissiy javobni tanlash uchun to'g'ri texnikadan foydalanish.

Ichki baxt va tinchlikni qidiryapsizmi? Ichki tinchlik-bu sizning hozirgi kurashingizga (pul, munosabatlar, yo'qotishlar va boshqalar) qaramay, sizning hayotingizda uyg'unlik, hissiy farovonlik va qoniqish hissi borligini anglatadi. Siz bunga o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni tan olish, mulohaza yuritish va meditatsiya qilish orqali erishishingiz mumkin.

Kuchli bo'lish nafaqat jismonan kuchli bo'lishdan iborat. Qiyin vaziyatlarga duch kelganda, ba'zi odamlar o'zlarini yo'q qilishga intilishadi, boshqalari esa bo'ron o'tgandan keyin omon qolishadi va hatto gullab-yashnaydilar. Hech kim baxtsizlikdan to'liq himoyalanmagan, lekin ba'zi odamlar hatto eng og'ir sharoitlarda ham engish va tuzalishga qodir ko'rinadi.

Sizning onangiz yoki eng yaqin do'stingiz sizni noshukur odam deb aytdimi? Siz atrofingizdagi go'zallikni, tabiatni va muhabbatni qadrlay olmaysizmi? Sizda bor narsaga shukr qilish o'rniga, sizda yo'q narsalar bilan ovora bo'lib qoldingizmi?

Hamdardlik bilan ishlay olish - o'rganishingiz mumkin bo'lgan eng muhim ko'nikmalardan biri. Kamchiliklarni tanlab, odamlarda qo'rquv va g'azabni yoqish uchun ko'p vaqt sarflaydigan dunyoda, empatiya bu qo'rquv va g'azabga balzam bo'lishi mumkin.

Ba'zida sizning hayotingiz juda murakkab bo'lib tuyuladimi? O'zingizni ortiqcha yuk his qilyapsizmi? Bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, hayotingizni salbiy ta'sirlardan xalos qilish va qalb tinchligini tarbiyalash uchun qila oladigan narsalar bor.

Tinchlik tabassumdan boshlanadi - Tereza ona. Hech kim sizga pul haqiqiy baxtning siri ekanligini aytganmi? Mashhurlik, lavozim yoki shon -sharaf haqida nima deyish mumkin? Ular haqiqatan ham hamma orziqib kutadigan baxt va mamnuniyatni ta'minlayaptimi?

Zamonaviy dunyo cheksiz ma'lumot, ko'ngilochar va shovqinli joyga aylanib, stress darajasini oshiradi. Yangi texnologiya bizga kun davomida ma'lumotlarni doimiy ravishda tekshirishga imkon beradi. Jismoniy va raqamli tartibsizliklar iste'mol qiladigan dunyoda, qanday qilib dam olishni va xotirjamlikni topishni unutish oson.

Odamlar stress va tashvishsiz tinchlik holatiga intilishadi. Tinchlik - bu tashqi va ichki holat va harakatning holati. Agar siz tinchroq bo'lishga harakat qilsangiz, tinchlikni o'zingizdan boshlashingiz mumkin. O'zingizning tinch tabiatingizni boshqalar bilan muloqotga kiriting va atrofingiz tinch bo'lsin.

Ichki xotirjamlikni saqlash uchun kurashayapsizmi yoki birinchi navbatda uni qanday olishni bilmayapsizmi, bu wikiHow siz uchun. Oddiy mashqlar va fokuslar yordamida siz ichki zenga borishingiz mumkin, bu sizni qoniqtirgan, baxtli va har qanday yo'l bilan duch kelishga tayyor his qiladi.

Ichki tinchlik bilan birga keladigan tinchlik va osoyishtalikka erishmoqchimisiz? Muammo yo'q; har kim qila oladi! Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - kundalik hayotdagi stress va zo'riqishlardan voz kechish va shunchaki bo'lishga vaqt ajratish.

Agar sizning ongingiz sust yoki diqqat markazidan tashqarida bo'lsa, shunchaki "miya tumanining" tozalanishini kutmang. Buning o'rniga, ham jismoniy, ham aqliy faol bo'ling va fikringizni jalb qilish, ochish va kengaytirish choralarini ko'ring.

Shukronalikni rivojlantiradigan odamlar, boshqalarga qaraganda baxtli va sog'lom bo'lishadi, deb ishonish uchun asos bor. Rahmatli odamlar, ular etishmayotgan narsaga e'tibor berish o'rniga, bor narsalarini qadrlashadi. Ular boshqalarga minnatdorchilik bildiradilar va buning evaziga ko'pincha minnatdorchilik bildiradilar.

Ovqatlanishni o'zgartirish - sog'lom bo'lish sari muhim qadam. Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdan ko'ra ko'proq muvozanatli ovqatlanish kerak, shuning uchun qaysi ovqatlarga e'tibor berish kerakligini bilish sizga tanangizni mustahkamlaydigan va umuman o'zingizni yaxshi his qiladigan ovqatlanish rejasini tuzishga yordam beradi.

Ichimlik suvi sog'lom va sog'lom bo'lishning muhim kalitidir. Shaxsiy ehtiyojlar, masalan, jinsiy aloqa va turmush tarzi kabi, turlicha bo'lsa-da, Tibbiyot instituti ayollarga (19-50 yosh) kuniga 2,7 litr (91 oz), erkaklar (19-50 yosh) esa 3,7 litr (125 oz.

Yaxshi uxlash-sog'ligingiz va farovonligingiz uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biri. Agar siz uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz muammoni qanday hal qilish bo'yicha har xil maslahatlarga ega bo'lasiz. Xavotir olmang! Biz siz uchun tadqiqot o'tkazdik va uyquni yaxshilash bo'yicha eng ishonchli maslahatlarni, shu jumladan Milliy uyqu jamg'armasi va Garvard tibbiyot maktabi mutaxassislarining tavsiyalarini to'pladik.

Inson o'z atrofini, xatti -harakatlarini va his -tuyg'ularini bilganida ongli bo'ladi. Ehtiyot bo'lish shunchaki hushyor bo'lish emas. Buning o'rniga, u sizning atrofingizga juda ehtiyotkorlik bilan e'tibor beradi. Siz o'zingizni xotirjam bo'lishga o'rgatishingiz mumkin.

Sizning stakaningiz yarim bo'shmi yoki yarmi to'lganmi? Bu savolga qanday javob bersangiz, bu sizning hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni, siz optimistik yoki pessimist bo'lishingizni aks ettirishi mumkin - va bu hatto sog'lig'ingizga ham ta'sir qilishi mumkin … insonning ruhiy va jismoniy farovonligi kabi hayot sifatiga sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.

Meditatsiya - bu hinduizm va buddizmdan kelib chiqqan amaliyot. Meditatsiyaning maqsadi sizning fikringizni jamlash va tushunishdir, natijada yuqori darajadagi xabardorlik va ichki xotirjamlikka etadi. Meditatsiya - bu qadimiy amaliyot, lekin olimlar hali ham uning barcha afzalliklarini kashf etishmoqda.

Ko'p odamlar tarmog'ining yordamisiz hech qanday tadbir birlashmaydi. Agar seminar, kengash, madaniy sammit yoki shunga o'xshash yig'ilish oxirida sizdan minnatdorchilik bildirish so'ralsa, sizning vazifangiz - tadbirni o'tkazishga yordam bergan har bir kishiga tashkilot nomidan minnatdorchilik bildirish.

Garchi biz ba'zida unutib qo'ysak ham, hayot ajoyib sovg'adir. Bu hayratlanarli darajada katta olamda biz qandaydir tirik va ongli, tushunish, his qilish, o'ylash qobiliyatiga egamiz. Hisob -kitoblarni to'lash uchun o'qish yoki tinimsiz mehnat qilish sharoitida buni osonlikcha qabul qilish mumkin.

Ma'lum darajada, baxt - bu tanlov. Siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsani nazorat qilish imkonsiz bo'lsa -da, siz o'zingizning ichki fikrlash jarayonlaringizni va qilayotgan harakatlaringizni boshqarishingiz mumkin. Oxir -oqibat, bor narsangizdan mamnun bo'lish - bu hayotingizdagi yaxshi narsalarga e'tibor qaratish, haqiqiy bo'lmagan yuklar va umidlardan voz kechish va o'zingizni bu erda va hozir o'zingizni yaxshi his qilish uchun hamma narsani qilish.

Garchi bu har doim ham oson bo'lmasa -da, hayotingizdagi yaxshi narsalar uchun minnatdorchilik bildirishni o'rganish foydali bo'lishi mumkin. Minnatdorchilik bilan shug'ullanish sog'liq uchun haqiqiy foyda keltirishi, odamlarning kayfiyati va shaxsiy farovonlik tuyg'usini kuchaytirishi isbotlangan.

Hayot tez harakat qiladi va ba'zida salbiy narsalar to'planib qolsa, sizni va hayotingizni muvaffaqiyatga olib keladigan narsalarni ko'zdan g'oyib bo'lish oson bo'lishi mumkin. Sizning hayotingizni baxtli qilishning bir qancha usullari mavjud.

Ko'rinib turibdiki, jamiyatning ko'p qismi kambag'al mentalitetga asoslangan. Bu mentalitet odamlarga hayot etishmasligini, imkoniyatlar kamligini aytadi. Bu, albatta, marketing va reklama beruvchilar uchun foydalidir, chunki agar odamlar etishmasligiga ishonishsa, siz ularni biror narsa sotib olishga undashingiz mumkin;

Agar siz o'zingizni optimistik his qilmoqchi bo'lsangiz va hayot tarzini olib borishni xohlasangiz, minnatdorchilik ro'yxatlarini tuzish siz uchun ajoyib mashq bo'lishi mumkin. Minnatdorchilik ro'yxatlarini tuzish oson, lekin agar siz ularni odat qilib qo'ysangiz, ular juda o'zgaruvchan bo'lishi mumkin!

"Ko'proq" va "yaxshiroq" tez -tez ta'kidlanadigan dunyoda, bor narsangizdan xursand bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyatli munosabatlar, eng qimmatbaho buyumlar va tartibli ko'rinadigan hayotga ega bo'lish uchun juda ko'p bosim bor.

Birinchi muhabbatdan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning birinchi muhabbatingiz sizga romantik munosabatlar qanday bo'lishini o'rgatadi. Har bir narsani birinchi marta boshdan kechirish, kelajakda bunday tajribalar bilan qanday shug'ullanishingizni belgilaydi.

Odamlar turli sabablarga ko'ra yolg'izlikni his qilishadi, shu jumladan oddiy ijtimoiy noqulaylik va qasddan izolyatsiya. Ba'zilar, hatto odamlar bilan aloqada bo'lmagani uchun, o'zlarini yolg'iz his qilishlari mumkin. Ba'zida hamma yolg'izlikni boshdan kechiradi, lekin bu hech qachon yoqimli emas.

Ba'zida o'zingizni sevishdan ko'ra boshqalarni sevish osonroq ko'rinadi, lekin o'zini tan olish boshqalar bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishning muhim qismidir. O'zini sevish-bu o'z qadr-qimmatini tan olish va o'z hayotingni iloji boricha halol yashash.

Oilani rad etish, odam boshidan kechirishi mumkin bo'lgan eng qiyin narsalardan biri bo'lishi mumkin. Dard va qayg'u to'lqinlarini boshdan kechirish tushunarli va bu tuyg'ular bir kechada o'tib ketmaydi. Agar siz oilaviy rad etish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bilingki, siz engish yo'llarini izlab, davolanish uchun birinchi muhim qadamni qo'ygansiz!

Sizning ishqiy qiziqishingiz yoki do'stingiz sizni e'tiborsiz qoldiradimi, arvoh har doim og'riydi. Agar qo'ng'iroqlaringiz va matnlaringiz javobsiz qolsa, o'zingizni mag'lub qilmang. Tinch bo'lishga harakat qiling, tushuntirish so'ramaslik yoki g'azablangan xabarlarni yubormang.