Salomatlik 2024, Noyabr
Matn yozish - tez muloqot qilishning ajoyib usuli. Afsuski, yozishmalarning qulayligi matnga qaramlikka olib kelishi mumkin. Agar siz telefoningizni tekshirmayotganingizda tashvishlanayotgan bo'lsangiz va do'stlaringizga doimiy ravishda xabar yuborishingiz kerak bo'lsa, siz SMS yozishga odatlanib qolishingiz mumkin.
Siz majburiy xaridlar bilan kurashishingiz mumkin, uni tashvish, asabiylashish, charchash yoki ortiqcha ish paytida o'zingizni yaxshi his qilish vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin. Siz zerikish, o'z-o'zini hurmat qilish yoki munosabatlardagi muammolar uchun kompensatsiya kabi xaridlar orqali to'ldirishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab bo'sh joylar mavjud.
Muvaffaqiyatli odamlarning ko'pchiligi o'z ishlariga qiziqishadi. Bu ishtiyoq yoki biror narsa bilan mashg'ul bo'lish qiziqarli va foydali bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz o'zingizning fikringiz ma'lum bir odamga, narsaga yoki xatti -harakatlarga bog'liq bo'lib, ular sizning hayot sifatingizga to'sqinlik qiladigan yoki buzadigan darajada bo'lsa, sizda obsesyon bo'lishi mumkin.
Ko'pchilik tagliklarni dam olish, qulaylik, xavfsizlik, hissiy qo'llab -quvvatlash yoki hatto jinsiy qoniqish uchun ishlatishdan zavqlansa -da, sizning bezi bezi atrofidagi xatti -harakatlaringiz sizni cheklab qo'yishi yoki muvozanatli hayotdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
Nafas olishni boshqarishi kerak bo'lgan odamlar orasida yoshlar, kattalar va qariyalar bor. Sizning hayot tarzingiz uchun kattalar uchun eng samarali bezi tanlash uchun, sizning faollik darajangizni hisobga oling. Juda faol hayot tarziga ega bo'lgan odamga harakatchanligi qiyin bo'lgan odamga qaraganda boshqa kattalar tagligi kerak bo'ladi.
Bir martalik kattalar tagliklari ko'pincha plastmassadan tayyorlanadi, bu qulaylik yaratadi, lekin atrof -muhit uchun zararli. Mato bezi bezi befarq bo'lmagan kattalar uchun ekologik toza, iqtisodiy jihatdan qulay variantdir. Agar kattalar uchun bezi bezi o'zgarishi kerak bo'lsa, bu jarayon bir marta ishlatiladigan taglikni almashtirishga o'xshaydi.
12 qadam AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON va boshqa 12-bosqichli anonim qutqaruv guruhlari tomonidan qo'llaniladi. Ushbu maqolada ushbu qadamlar nimani anglatishini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan 12 asosiy qadam ko'rsatilgan.
Agar sizda qimor o'yinlari bor bo'lsa, bu haqda oilangizga aytishni o'ylash, tashlab ketish kabi qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu suhbat qiyin bo'lsa -da, siz o'zingizni yengil his qilasiz va endi oilangizdan muammoingizni yashirishingiz shart emas.
Majburiy qimor - jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy qaramlik. Majburiy qimorboz bo'lgan odam davolanishi bilan tuzalib ketishi mumkin, lekin majburiy qimor bilan kurashayotgan odamga yordam kerakligini tushunish qiyin. Siz muammoni tan olishga, davolanishga, turmush tarzini o'zgartirishga va ularni qo'llab -quvvatlashga majbur qilib, majburiy qimorbozga yordam bera olasiz.
Qimorga qaramlik munosabatlarda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz yolg'on gapirishingiz, o'g'irlik qilishingiz yoki katta miqdorda qarzdor bo'lishingiz mumkin. Sizning sherigingizga giyohvandlik haqida gapirish qiyin ish bo'lishi mumkin.
HALT - bu odatda giyohvandlikdan qutulishda ishlatiladigan qisqartma. Bu "och", "g'azablangan", "yolg'izlik" va "charchagan" degan ma'noni anglatadi - bu odamning giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni qayta iste'mol qilish xavfini oshiradigan to'rtta jismoniy va hissiy holat.
Giyohvandlikni engishga yordam beradigan mashqlardan foydalanishning ko'plab usullari mavjud. Deyarli har qanday jismoniy mashqlar giyohvandlikni engishga yordam beradi. Siz o'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarni tanlashingiz kerak, bu esa giyohvandlikning tashvish va uyqusizlik kabi yon ta'sirini engishga yordam beradi.
Qachonki siz giyohvandlikdan qutulayotgan bo'lsangiz, tuzalishingizga yordam beradigan turli xil davolash usullari mavjud. Jurnal - bu his -tuyg'ularingizni, giyohvandlik va stressli vaziyatlarni kuzatishning yaxshi usuli. Bundan tashqari, siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashish va relaps belgilarini aniqlash uchun rejalar ishlab chiqish uchun foydalanishingiz mumkin, shuning uchun jurnalni tuzatish rejangizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.
Qayta tiklash-bu sizning xatti-harakatlaringizni inqilob qilish uchun har kungi kurash. Qayta tiklanish yo'li sog'lik, baxt va hayotdagi muvaffaqiyatlarga yaqinlashishga yordam beradi. Siz ruhiy tushkunlikdan, ovqatlanish buzilishidan yoki giyohvandlikdan qutulasizmi, o'zingizni tiklanish yo'lida muntazam ravishda mukofotlashingiz kerak.
Giyohvandlik - ko'p odamlar duch keladigan murakkab holat. Siz giyohvandlik yoki alkogol kabi narsalarga qaram bo'lishingiz yoki qimor o'yinlari yoki xarid qilish kabi xatti -harakatlarga qaram bo'lishingiz mumkin. Giyohvandlikni tushunib, siz o'zingizga yoki kurashayotgan boshqa birovga yaxshiroq yordam bera olasiz.
Ijtimoiy tarmoqlar do'stlar bilan aloqada bo'lish va potentsial professional hamkorlar bilan muloqot qilish uchun ajoyib platforma bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqlarga qaram bo'lgan odamlar uchun, har qanday ijtimoiy tarmoqdagi akkaunt katta tashvish tug'dirishi mumkin.
Adrenalin - bu tabiiy ravishda paydo bo'ladigan gormon, siz kuchli his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizda yoki "jang yoki parvoz" reaktsiyasi boshlanganda tanangizdan ajralib chiqadi. Bu shoshilinch yoki "yuqori" darajaga olib kelishi mumkin, bu ba'zi odamlar uchun o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
Giyohvandlik hayotingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Giyohvandlik bilan kurashish juda qiyin va agar bunga kollejdagi stressni qo'shsangiz, bundan ham qiyinroq bo'lishi mumkin. Siz kollej tajribangizni saqlab qolganda, giyohvandlikni engishingiz va engishingizga umid bor.
Jinsiy kuchga ega bo'lish sizning jinsiy hayotingizga egalik qilishingizni, o'zingizning tanlovingizni qilishingizni va ehtiyojlaringiz va istaklaringizni hurmat qilishni anglatadi. Har xil narsalar har xil odamlarga jinsiy kuch bag'ishlashi mumkin, shuning uchun sayohat sizga xos bo'ladi.
Go'zallik - bu cheksiz ma'noga ega so'z. Shunga qaramay, u bo'yanish va lak bilan erishilgan holatni emas, balki ichidan keladigan ijobiy energiyani tasvirlashga moyildir. Agar siz boshqalar sizni go'zalligingizni his qilishlarini xohlasangiz, o'zingiz ham, ichingizda ham, tashqarida ham xuddi shunday his qilishingiz kerak.
Hamma orzu qiladi. Orzular - bu bizning ongimizning mahsuli bo'lib, o'tgan kunning fikrlari va tajribalarini tushunishga harakat qiladi. Biz uxlayotganimizda miya hech qachon to'xtamaydi. Yagona muammo shundaki, orzular osongina unutiladi. Shunday qilib, aniq tush ko'rish - bu tushning o'zi emas, balki o'z tajribangizni eslashga o'rgatish.
Shaxsiy ehtiyojlaringizni o'ylab ko'rish uchun sizga biroz vaqt kerakmi? Sizni nohaq asoslaganingiz uchun ota -onangizdan g'azablanyapsizmi? Siz dunyodagi adolatsizlikka norozilik bildirasizmi? Bularning barchasi odamlar gapirishni to'xtatishi mumkin bo'lgan sabablardir.
Sizning ertalab oxirgi soniyada yotoqdan ko'tarilishni, shoshilinch kiyinishni va ertalabki sayohatingizda nonushta o'rashni o'z ichiga oladimi? Siz tez -tez o'zingizni boshqarayotgan kunni emas, balki o'zingizni boshqarishni his qilishni xohlaysizmi?
Siz biror joyda mashinani haydab, manzilingizga etib keldingizmi va u erdagi mashinaning ko'p qismini eslay olmadingizmi? Siz hech qachon eski uy manzilingizni qirq to'g'ri Rojdestvo kartasi konvertiga emas, balki eski uy manzilingizni yozganmisiz?
Hissiy aql - bu o'z his -tuyg'ularingizni nazorat qilish va boshqalarning his -tuyg'ularini tan olish qobiliyatingiz. Emotsional intellekti yuqori bo'lgan kishi, o'ylash va muammolarni hal qilishda o'z his-tuyg'ularidan foydalana oladi va o'z his-tuyg'ularini boshqalarning his-tuyg'ularini boshqarishga qodir.
Tushkunlikka tushish sizni charchagan, mag'lub va ruhiy stressga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun hissiy yukingizni ko'tarishingiz mumkin. O'zingizni haddan tashqari his qilayotganingizda, stimullarni olib tashlash va tananing gevşeme javobini faollashtirish orqali o'zingizni tinchlantiring.
Hissiy intellekt (EI) - bu o'z his -tuyg'ularingizni, shuningdek, boshqalarning his -tuyg'ularini bilish qobiliyati va bu ma'lumotni sizning fikringiz va harakatlaringizga to'g'ri yo'naltirish uchun ishlatish qobiliyati. Bu boshqalar bilan munosabatlarni o'rnatish va do'stlik o'rnatish zarurati.
Hissiy sezgirlik sog'lom, lekin ma'lum bir vaqtda sezgirlik zarar etkazishi mumkin. O'zingizning kuchli his -tuyg'ularingizni boshqaring, shunda ular dushman emas, balki sizning ittifoqchilaringizdir. Haddan tashqari sezgirlik siz tasavvur qilgan yoki qasddan qilmagan narsalarni o'ylashga olib kelishi mumkin.
Biz qarshilik ko'rsatadigan narsa davom etmoqda. Biz og'riqdan qochishni xohlaymiz va bu bizning his -tuyg'ularimizni o'z ichiga oladi. Tuyg'uni chetga surishga urinish biroz vaqtga to'g'ri kelishi mumkin, lekin bu tendentsiyalar oxir -oqibat og'riqni yanada kuchaytirishi mumkin.
Hissiy qaramlik va sevgi ko'pincha o'xshash. O'zingizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga hissiy jihatdan sarmoya kiritish odatiy holdir, lekin agar siz o'zingizni romantik sherigingiz, oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizsiz baxtli bo'lolmasligingizni his qilsangiz, siz hissiy qaramlik chegarasini kesib o'tdingiz.
Asabingiz siqilib, o'zingizni titray boshlaganingizni sezganingizdan so'ng, to'xtash qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, agar siz o'zingizni tinchlantirishga va mushaklaringizni bo'shashtirishga ongli ravishda urinib ko'rsangiz, asabingizni barqarorlashtira olasiz va chayqalishni to'xtatishingiz mumkin.
Pouting, buni qanday qilishingizga qarab, turli xil his -tuyg'ularni etkazishi mumkin. Pout jirkanch va jozibali bo'lishi mumkin, yoki bu sizning qayg'uli yoki g'azablanganligingizni bildirishi mumkin. Nima uchun pudingni xohlamasligingizdan qat'i nazar, uni haqiqiy ko'rinishga keltirish uchun to'g'ri mimika va tana tilini o'zlashtirish kerak bo'ladi.
Tuyg'ular - bu sizning his -tuyg'ularingizga ma'no beradigan bilim reaktsiyalari. Tuyg'ular odamlarni soatlab televizor ko'rish, xarid qilish yoki qimor o'ynash kabi strategiyalar bilan shug'ullanishga undaydi. Nazorat qilinmagan holda, bu kurash strategiyalari qarz, giyohvandlik va sog'lig'ining yomonligi kabi istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Turli suhbatlarda, siz o'zingizni aql bilan o'qish qobiliyatini xohlayotganingizni topishingiz mumkin. Boshqa odamning fikrlarini o'qish imkonsiz bo'lsa -da, siz turli his -tuyg'ularga ko'zlarini o'qib, ba'zi suhbat maydonlarini to'ldirishingiz mumkin.
Ba'zida siz nosog'lom tuyuladigan tarzda munosabatda bo'lishingiz mumkin, chunki bu sizni avvalgidan ham yomon his qiladi. Tuyg'ularning o'zi "sog'lom" yoki "nosog'lom" emas, aksincha, bizning munosabatimiz va xulq -atvorimiz, bu vaziyatni yaxshi yoki yomonligini his qilishimizga olib keladi.
Ba'zi erkaklar yig'lamaslikni tanlaydilar, boshqalari esa o'z his -tuyg'ularini samarali ifoda etishga qiynaladilar. Agar siz yig'lashdan qiynalayotgan odamga yordam bermoqchi bo'lsangiz, uni his -tuyg'ularini ochiq ifoda etishga undashdan boshlang.
Ba'zida yuragingizning intuitiv his -tuyg'ulari va boshingizdagi mantiqiy fikrlar bir -biriga mos kelmaydi. Siz bir narsani qilishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin, lekin siz haqiqatan ham boshqasini qilishni xohlaysiz. Yaxshiyamki, qarama -qarshi fikrlar va his -tuyg'ulardan qochish mumkin.
Sizning his -tuyg'ularingizga qanday munosabatda bo'lasiz? Agar siz ko'p odamlar kabi bo'lsangiz, ularni butunlay e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. O'zingizni g'azab, qayg'u va tashvish kabi qattiq his -tuyg'ulardan chalg'itishni xohlash odatiy holdir.
Kayfiyatini oldindan aytib bo'lmaydigan odamni hissiy jihatdan nomuvofiq deb atash mumkin. Ehtimol, siz sevgan odamingiz yoki hamkasbingizning his -tuyg'ulari bir -biriga mos kelmasligini payqadingiz yoki ba'zida kayfiyatingiz tez o'zgarib borayotganini payqadingiz.
Ochig'ini aytsak: hech kim sevgan odamidan ajralib turishni yoqtirmaydi. Shaharlararo munosabatlar qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu imkonsiz emas. Darhaqiqat, ko'plab shaharlararo munosabatlar sheriklar bir-biriga yaqin yashaydiganlardan ham kuchliroq bo'lishi mumkin.