Tibbiyot 2024, May

Hindiston yong'og'i aminosi turli xil taomlarni, ayniqsa paleo va kleykovinsiz dietalarda lazzatlanish uchun tobora ommalashib bormoqda. Hindiston yong'og'i aminlari-kokos yong'og'i sharbati va dengiz tuzidan tayyorlanadigan mazali, vegan, kleykovina bo'lmagan ziravorlar.

Ovqatlanadigan yog'larni cheklash sizning umumiy kaloriya miqdorini kamaytirish orqali vazn yo'qotishingizga yordam beradi va to'yingan yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Ideal holda, kunlik kaloriyalarning 30% dan kamrog'i yog'dan olinishi kerak, lekin siz yog'dan butunlay voz kecholmaysiz va qilmasligingiz kerak.

Ferritin - bu sizning tanangiz temirni keyinchalik saqlash uchun saqlaydigan oqsil. Ayollar uchun qondagi ferritinning normal diapazoni millilitr uchun 20 dan 500 nanogrammgacha. Erkaklar uchun normal diapazon mililitr uchun 20 dan 200 nanogrammgacha.

Kreatin fosfokinaza yoki kreatin kinaz (CPK) tanadagi turli mushaklar va organlarda, shu jumladan skelet mushaklari, miya va yurakda topilgan muhim oqsil fermentidir. Sizning metabolizmingizda muhim rol o'ynasa -da, CPKning yuqori darajasi sizning miyangizga, yuragingizga yoki mushak to'qimalariga zarar yetkazganingizni anglatishi mumkin.

Albumin - qondagi juda muhim protein. Bu tana to'qimalarini tiklash va saqlashga yordam beradi, fermentlar va gormonlar hosil qiladi, ozuqa moddalarini tashiydi va qon ivishiga yordam beradi. Biroq, albumin ko'pchilik sog'lom odamlarni tashvishga soladigan narsa emas.

Agar sizda anormal buyrak yoki jigar muammosi bo'lsa, siz toksinli azotli metabolitlar, ammiak yoki karbamid tizimingizda to'planib qolmasligi va umumiy farovonligingizga zarar bermasligi uchun ozroq protein iste'mol qilishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Protein - bu tananing eng muhim ozuqalaridan biri bo'lib, u bizning tanamizda turli funktsiyalarni bajaradi, shu jumladan fermentlar va gormonlar (shu jumladan insulin) vazifasini bajaradi. Tavsiya etilgan protein miqdori (RDA) o'rtacha sog'lom odam uchun zarur bo'lgan miqdorni aniqlaydi va aholining taxminan 97 foiziga to'g'ri keladi.

Xom oziq -ovqat dietasi 19 -asrning oxirlarida paydo bo'lgan, ammo so'nggi o'n yilliklarda tobora ommalashib bormoqda. Xom -ashyoni iste'mol qiladigan odamlar pishirilgan, haddan ziyod qayta ishlangan, mikroto'lqinli pechda, nurlantirilgan, genetik muhandislik qilingan yoki pestitsidlar yoki gerbitsidlarga duchor bo'lgan narsalarni yemaydilar.

Ehtimol, siz ilmiy loyiha uchun oqsilni denatatsiya qilmoqchisiz, yoki siz denaturatsiyalangan oziq -ovqat haqida o'qigansiz va bu qanday ishlashini bilmoqchisiz. Denaturatsiya - bu tashqi kuchlar, shu jumladan issiqlik, nurlanish, kislotalar va erituvchilar ta'sirida oqsil shaklini va tuzilishini yo'qotadigan jarayon.

17 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan odamlarning ko'pchiligi donolik tishlarini o'stira boshlaydi. Ammo, ba'zi odamlarda, donolik tishlari tish go'shtidan o'tmaydi, bu og'riq, shish yoki tish go'shti yarasini keltirib chiqarishi mumkin. Ta'sir qilingan donolik tishlari ham yaqin atrofdagi tishlarni itarishi yoki jag 'suyagiga zarar etkazishi mumkin.

Qavslarni mahkamlash juda ko'p noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Birinchi soatlar, birinchi marta yoki oxirgi marta bo'lishidan qat'i nazar, deyarli hamma uchun juda og'riqli bo'lishi mumkin. Siz turli xil strategiyalar yordamida qavsingiz bilan bog'liq og'riq va noqulaylikni oldini olishingiz va davolashingiz mumkin.

Og'irlik - bu nozik masala va uni shifokor bilan kelishish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz og'irlik qila olmasangiz yoki keraksiz vaznga ega bo'lsangiz, bu haqda tibbiy mutaxassis bilan gaplashishingiz juda muhimdir. Nosog'lom vaznda bo'lish tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu masalani ko'tarishdan tortinmang.

Garchi bu oson ishdek tuyulsa -da, tabletkalarni yutish ko'plab kattalar va bolalar uchun juda qiyin. Gagging qo'rquvi tomoqning qisilishiga olib keladi, shunda hap tupurmaguningizcha og'izda qoladi. Yaxshiyamki, siz bo'shashishingiz va bo'g'ilish qo'rquvini engishingiz uchun muammoni hal qilishning turli usullari mavjud.

Temir - qon hujayralariga kislorodni butun vujudga tashishga yordam beradigan asosiy element. Ko'p odamlar temirni ko'p miqdorda iste'mol qiladilar, chunki ko'p miqdorda temir tarkibida ko'p bo'ladi; ammo, qon ketgandan keyin yoki tanada etarli miqdorda qizil qon tanachalari ishlab chiqarilmaganda, qo'shimcha temir kerak bo'lishi mumkin.

Ko'p odamlar diniy, madaniy, axloqiy yoki sog'liq uchun vegetarian bo'lishadi. Ko'pincha vegetarian parhez ovqatlanish uchun etarli. Shuningdek, u diabet, gipertenziya yoki yurak -qon tomir kasalliklari kabi ko'plab surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkin.

Vejetaryen dietasi go'sht, parranda yoki baliqdan voz kechish bilan birga o'simlikka asoslangan ovqatlar, sut mahsulotlari va tuxumlardan iborat. Vegan dietasi hayvonot mahsulotlarini yoki yon mahsulotlarini iste'mol qilish, kiyish yoki ishlatishdan saqlaydi.

Baliqni iste'mol qilish sog'lom omega-3 yog'larining yuqori miqdori, baliq tarkibidagi turli xil vitaminlar va minerallar va yuqori protein miqdori uchun tavsiya etiladi; shu bilan birga, baliqlarda, ayniqsa simob, polixlorli bifenil (PCB) va xlordan kabi og'ir toksik metallarda uchraydigan xavfli ifloslantiruvchi moddalar haqida doimiy xabarlar mavjud.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, davolanish artritni sekinlashtirishi va simptomlaringizni yengillashtirishi mumkin, garchi buning davosi yo'q. Artrit sizning bo'g'imingiz yallig'lanib, og'riq, qattiqlik va shish paydo bo'lganda paydo bo'ladi.

Artrit og'riqli bo'lishi mumkin, lekin bunga chidashning hojati yo'q. Siz bo'g'imlarning yıpranması yoki otoimmün kasalligi, romatoid artrit, artroz bilan og'rigan bo'lsangiz ham, og'riqni engillashtiradi. Kalit sizga mos keladiganlarni topish uchun bir nechta og'riqni yo'qotish strategiyalarini sinab ko'rishdir.

Voltaren Gel - bu artroz va bo'g'im muammolari, masalan, qattiqlik, og'riq va shishish bilan birga keladigan og'riqlarni davolashda ishlatiladigan topikal malham. Jelni qo'llash uchun siz to'g'ri dozani o'lchash uchun dozalash kartasidan foydalanasiz, jelni 2 yoki 4 g (0,071 yoki 0,141 oz) chizig'iga siqib chiqarasiz.

Artrit, umuman olganda, bo'g'imlarning yallig'lanishi. Agar sizning qo'lingizda artrit bo'lsa, demak sizda yoki bilakdagi bir yoki bir nechta bo'g'imlarda yallig'lanish bor. Qo'llardagi artrit ham kasallik (osteoartrit va romatoid artrit) yoki qo'lingizning shikastlanishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Artrit har doim engish uchun og'riq bo'lsa -da, bu sizning oyoqlaringizga ta'sir qilsa, alohida muammo bo'lishi mumkin. Bu harakatni qiyinlashtirishi mumkin, shuning uchun alomatlaringizni boshqarish juda muhimdir. Xavotir olmang! Yaxshiyamki, siz davolay olmaysiz, lekin har kuni og'riqni engillashtiradigan ko'p narsalar bor va ularning aksariyati mutlaqo tabiiydir.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, artrit juda keng tarqalgan holat. Odatda, bir yoki bir nechta bo'g'imlarda og'riq va qattiqlik bilan birga shish yoki mayinlikni keltirib chiqaradi. Artritning bir nechta turlari mavjud, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, eng keng tarqalgan ikkita shakl - artroz va romatoid artrit.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, artroz (OA) artritning eng keng tarqalgan shakli bo'lib, ko'pincha qo'llar, tizzalar, sonlar va umurtqa pog'onalariga ta'sir qiladi. OA sizning bo'g'imlaringiz orasidagi himoya xaftaga tushganda rivojlanadi, bu esa bo'g'imlarda og'riq, qattiqlik va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Mutaxassislarning aytishicha, tizzada artritning eng ko'p uchraydigan belgilari bo'g'imdagi og'riq, shish va qattiqlikdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, artritning eng keng tarqalgan turlari - artroz va romatoid artrit. Artroz bilan tizzangizdagi xaftaga vaqt o'tishi bilan eskiradi, romatoid artrit esa bo'g'imlarning shilliq qavatiga qaratilgan surunkali otoimmun kasallikdir.

100 dan ortiq turli xil artritlar bilan, bu nisbatan keng tarqalgan va og'riqli holat. Agar siz ayol bo'lsangiz yoki oilangizda artrit tarixi bo'lsa, sizga katta xavf tug'iladi. Afsuski, artritni oldini olishning aniq usuli yo'q - lekin artritning ayrim turlarini boshqalardan ko'ra oldini olish mumkin.

Tiqilinch-bu shilimshiq tizimidan to'planib, shilimshiq to'qima chiqaradigan nisbatan qalin suyuqlik. Balg'am odatda yaxshi narsadir, chunki u o'pka, burun yo'llari, og'iz, reproduktiv organlar va ovqat hazm qilish organlarini chang va zarrachalardan, bakteriyalar, viruslar va boshqa mikroorganizmlardan himoya qilishga yordam beradi.

Qachonki boshingizda qattiq urish, urish yoki pichoq bilan og'riq sezsangiz, odatda o'zingizga tashxis qo'yishingiz mumkin. Sizning boshingiz og'riyapti. Boshlang'ich bosh og'rig'i eng ko'p uchraydi va kuchlanish, klaster yoki migren bosh og'rig'ini o'z ichiga oladi.

Rosacea - yuzning qizarishi va mayda toshmalarini keltirib chiqaradigan teri kasalligi. Bu odatiy holat bo'lsa -da, bu juda asabiylashishi mumkin, chunki uni davolash qiyin. Ko'p odamlar, tabiiyki, tibbiy maslahat ishlamasa, muqobil davolash usullarini izlaydilar.

Tizingizda artrit bilan kurashish og'riqli va asabiy bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, tizzangizni mustahkamlash va biroz yengillik olishning oddiy usullari bor. Oyoqlaringizni mashq qilish sizning harakatlanishingizni yaxshilaydi va artritdagi ba'zi og'riqlarni engillashtiradi.

Spirtli ichimliklar nafasi bezovta va xijolat bo'lishi mumkin. Agar siz ichkilikbozlik hidi keladigan tadbirga borishni xohlamasangiz, nafasingizdagi spirtli ichimliklar hidini kamaytirish yo'llari bor. Ba'zi moddalarni yeyish va ichish, o'zingizni tozalash va ichkilikbozlikni oldini olish uchun harakat qilib, siz alkogolsiz hidni yo'qotishingiz mumkin!

Gipnoz sehrdek tuyulishi mumkin bo'lsa -da, aslida kimnidir gipnoz qilish harakatining ortida ko'plab amaliyot va ilm bor. Kimnidir gipnoz qilishning eng samarali usullaridan biri bu sizning ko'zingiz, psixikaga kirish eshigi. Ammo bu amaliyotni faqat siz gipnoz qilishdan oldin o'z roziligini bergan kishiga qo'llang va har doim o'z qobiliyatingizdan mas'uliyat bilan foydalaning.

Gipnoz - bu siz terapevtik vosita sifatida yoki tomoshabinlarni taklif kuchi bilan hayratga soladigan sahna hiylasi sifatida ishlatishingiz mumkin bo'lgan mahorat. Gipnozni samarali qilish uchun siz transni keltirib chiqarasiz va fikrlar yoki harakatlar taklif qilasiz.

Magnit qo'llar induktsiyasi oddiy va sodda. Bu gipnozning bir turi, havaskorlar uchun juda oson bo'lishi mumkin. Ishtirokchini toping, gipnoz holatiga tushib, u erdan davom eting. Qadamlar 3dan 1 -qism: Dastlabki choralar ko'rish Qadam 1.

Gipnoz kimgadir dam olishga yordam berishning ajoyib usuli, jinsiy hayotingizga qiziqarli fetish yoki hatto ko'ngilochar mashg'ulot bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada qanday qilib odamni gipnozli trans holatiga tushirish kerakligi, undan keyin sinab ko'rish uchun bir nechta takliflar va nihoyat, qanday qilib transdan qanday qilib xavfsiz tarzda olib chiqish mumkinligi - bundan tashqari nima qilish sizga bog'liq va faqat sizning xohishingiz bilan cheklangan.

Yuz yillik e'tiborsizlikdan so'ng, ilm -fan nihoyat gipnozga e'tibor qaratdi va bu haqiqatan ham ishlaydi, degan xulosaga keldi, agar odamlar ilgari aytganidek emas. Bu sizga gipnoz qilgan odamni boshqarish imkoniyatini bermaydi, lekin uni xotirjamroq va ko'proq ruhiy holatga keltiradi, bunda ko'pincha tashqi xotiralar va fikrlar yopiladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqumli kasalliklarga bakteriyalar, viruslar yoki boshqa organizmlar turli usullar orqali kirishi mumkin. Bu kasalliklar ko'pincha odamdan odamga osonlikcha o'tishi sababli, bitta jamoada kasallikning keng tarqalganini ko'rish oson.

Agar siz to'siqlarni engishga, o'zingizni rag'batlantirishga va orzularingizga erishishga umid qilsangiz, mehnatsevar fazilatlar muhim ahamiyatga ega. Mehnatkash bo'lish, kuch, sadoqat va tirishqoqlik bilan ko'p mehnat qilishni o'z ichiga oladi.

Sizni tavsiflash uchun kuchli, o'jar va o'zgarishni xohlamaydigan so'zlar ishlatilganmi? O'z o'rnida turish muhim, lekin murosaga kelish, hamkorlik va hamkorlik. Sizning o'jarligingiz sizni tadbirlarga taklif qilmasligingizning sababi bo'lishi mumkin va siz do'stligingizni va hatto ishdan bo'shashingizni yo'qotishingiz mumkin.

Agar siz taslim bo'lmaslik uchun kurashayotgan bo'lsangiz, demak, sizda qiyinchiliklar, qiyinchiliklar va rad etishlarning munosib ulushi bo'lgan. Odamlar sizga "sizni o'ldiradigan narsa sizni kuchliroq qiladi" deb aytishdan charchagan bo'lishingiz mumkin va qanday qilib ijobiy bo'lishni bilishni xohlaysiz va muvaffaqiyatga intilishni davom ettirasiz.