Tibbiyot 2024, Aprel

Ruhiy salomatlikni baholash bemorning ruhiy salomatligi tarixiga ta'sir qiluvchi barcha omillarni batafsil ko'rib chiqishni taklif qiladi. Baholash varag'iga kiritilgan ma'lumotlar batafsil va keng bo'lishi kerak. Bemorning ruhiy salomatligi tarixi, tibbiy tarixi va ijtimoiy tarixi baholashga yordam beradi.

Tibbiy marixuana turli xil muammolarni, shu jumladan surunkali og'riq, bolalik epilepsiya va mushaklarni nazorat qilish muammolarini davolash uchun ishlatiladi. Kannabinoidlarni iste'mol qilish ko'pincha chekish yo'li bilan amalga oshirilsa -da, tibbiy marixuana iste'mol qilish odatda afzal ko'riladi.

Hayotdagi eng katta to'siqlardan biri bu o'zini tan olishdir. Garchi bu qiyin bo'lsa -da, kim bo'lishni bilishni o'rganish, baxtli bo'lish uchun kerak bo'lgan eng muhim narsa. Hayotingiz sizga qanday munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingizni qabul qilish va kimligingizni yoqtirishni o'rganish imkoniyatiga egasiz.

Dorivor marixuana - millionlab odamlar azob chekayotgan turli xil kasalliklarni davolash uchun mashhur alternativa. Ammo dorivor marixuana mashhur bo'lsa -da, qaerda yashashingizga qarab, uni sotib olish ham qiyin. Buning sababi, marixuana etishtirish va tarqatishni tartibga soluvchi qonunlar shtatdan shtatga qarab o'zgarib turadi va ko'pincha federal qonunlarga zid keladi.

Qon aylanishining yomonligi va qon oqimining buzilishi ko'pincha ekstremitalarning sovuqlashishiga, oyoqlarning rangsizlanishiga va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Oyoq va qo'llaringiz tez -tez uxlab qolishini ham sezishingiz mumkin. Butun vujudingizga va bu ekstremitalarga qon oqimini oshirish uchun siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.

Uyqu jadvali inson tanasidagi eng muhim ritmlardan biridir. Bizning tanamiz har 24 soatda o'zini tiklashi va yangilanishi uchun har kuni 6 dan 8 soatgacha uyquga muhtoj. Afsuski, bizning nazoratimizdan tashqaridagi hodisalar bizning uyqu rejimimizga xalaqit berishi mumkin va biz uxlash odatlarimizni vaqtincha yoki doimiy ravishda o'zgartirishimiz kerak bo'lishi mumkin.

Bizning tanamiz ettita chakraga yoki energiya markazlariga bo'linadi, ularning har bir chakrasi jismoniy tananing bir qismini, shuningdek shaxsiy xususiyatlarini aks ettiradi. Chakralaringizni nazorat qilish va ular o'rtasida muvozanatga erishish, hissiy, ruhiy va ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun quyidagi strategiyalarni sinab ko'ring.

Tibbiy mutaxassislar turli sabablarga ko'ra qon testini buyuradilar. Dori -darmonlar darajasini kuzatishdan tortib, kasallikni tashxislashda sizning natijalaringizni baholashgacha, qon ishi sog'ligingizni saqlashning muhim komponenti bo'lishi mumkin.

Shishganlik noqulay, yoqimsiz va sharmandali. Ichaklaringizda gaz to'planishi ham, suvni ushlab turishi ham sizni shishgan ko'rinishga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, bu sizning dietangizni yaxshilash bilan umuman oldini oladi. Ammo, agar sizda hayot kechirishga xalaqit beradigan jiddiy alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling, chunki bu jiddiyroq muammo haqida dalolat beradi.

Xuddi og'ir narsalarni uy atrofida aylantirayotgandek, siz sport zalida to'g'ri ko'tarish texnikasini o'rganishingiz kerak. To'g'ri ko'tarish - bu to'g'ri shakl va harakatlardan foydalanishni, mashqlarni sekin va oqilona bajarib, takrorlanishni ko'paytirishni va xavfsiz qolishni anglatadi.

Mirbetriq, shuningdek, mirabegron deb ham ataladi, bu FDA tomonidan tasdiqlangan, ortiqcha faol siydik pufagini davolash uchun ishlatiladigan dori. Preparat siydik pufagining mushaklarini bo'shashtirib, siydikni ushlab turishga imkon beradi, bu siydik pufagining haddan tashqari faolligi, shu jumladan tuta olmaslik, tez -tez siyish yoki tez -tez siyish zarurati xavfisiz.

Quviq mushaklarining kuchsizligi tutilmaslikka olib kelishi mumkin va bu juda asabiylashishi mumkin. Ammo, siydik pufagi mushaklarini kuchaytirish va siyish kerak bo'lganda nazoratni kuchaytirish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar - bu tanani to'g'ri ishlashiga yordam beradigan vitaminlar, minerallar va boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga olgan atama. Dori -darmonlardan farqli o'laroq, qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmagan. Buning o'rniga, ular 1994 yilgi "

Serotonin - bu miyaning muhim kimyoviy moddasi bo'lib, u sizning kayfiyatingizni ko'taradi, tushkunlikka tushish yoki tushkunlikka tushishni to'xtatadi. Serotonin darajasini oshirishning kimyoviy usullari mavjud bo'lsa -da, tabiiy usullar ham ko'p.

Siz tushkunlikka tushganingizda, vaziyat yaxshilanayotganini his qilish juda qiyin bo'lishi mumkin-lekin shunday bo'ladi! Hamma ba'zida ko'k rangga ega bo'ladi, shuning uchun qayg'u, g'azab, yolg'izlik yoki tushkunlikka tushish uchun o'zingizni qattiq tutmang.

Turli xil kayfiyatlarga ega bo'lish, bizning noyob, insoniy tajribamizni yaratadigan muhim qismdir. Biroq, bizni, ayniqsa, achchiq kayfiyatning to'satdan o'zgarishiga duch kelganda, biz mag'rur bo'lmagan tarzda harakat qilish oson kechadi. Bunday hollarda, biz boshqalarga va o'zimizga salbiy ta'sir qilishimiz mumkin.

Kayfiyat jadvali - bu sizning kayfiyatingiz, uyqu vaqtingiz va dori -darmonlaringiz haqidagi ma'lumotlarni o'z ichiga olgan jadval. Ko'p odamlar kayfiyatning o'zgarishini tushunish uchun kayfiyat jadvalidan foydalanadilar, shuningdek, kayfiyatning uyqu, energiya va ovqatlanish kabi boshqa xatti -harakatlarga ta'sirini tan olishadi.

Sizning sabablaringiz nima bo'lishidan qat'i nazar - sog'lom bo'lish, pulni tejash, shaxsiy munosabatlaringizni va ish hayotingizni yaxshilash yoki iloji boricha ko'rish - pivodan voz kechish siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsadan voz kechish qiyin, spirtli ichimliklardan voz kechish, ayniqsa, ba'zi odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin.

Ichki og'riq - bu hali davolanmagan yoki davolanmagan salbiy hissiyot. Biror kishiga ichki og'riq haqida gapirish, yaqinlik va hamjihatlikni kuchaytirishi mumkin bo'lsa -da, odamlar o'z natijalari va o'ziga xos tajribasida farq qilishi mumkin.

Tinchlanishga vaqt kerak. Kechki ziyofatdan keyin tanangizni spirtli ichimlikdan voz kechishga vaqt beradimi yoki ichishni tashlashning uzoq jarayonini boshdan kechirasizmi, sizni birdaniga hushyor qilishning oson usullari yoki usullari yo'q.

Tremor yoki "chayqalish" - bu spirtli ichimlikdan voz kechishning umumiy belgisidir. Bu silkinishlar odatda qo'lda sodir bo'lsa -da, ular tananing istalgan joyida bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarni olib tashlash chayqalishi noqulay va qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin, xayriyatki, siz bu simptomni boshqarish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin.

Spirtli ichimliklarni olib tashlash - bu spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan odam to'satdan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatgandan yoki uning iste'molini keskin kamaytirgandan keyin paydo bo'ladigan holat. Umumiy, mo''tadil alomatlarga tashvish yoki boshqa kayfiyat buzilishi, fikrlashning buzilishi, titroq yoki titroq, uyqu muammosi, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish kiradi.

Qo'shma Shtatlarda taxminan 12 million alkogolizm bor, ularning ko'pchiligi tashlab ketishga yordamga muhtoj. Hushyor bo'lishning muhim bosqichi - bu detoksifikatsiya yoki detoks, bu taxminan bir hafta davom etadi, bu vaqtda tanangiz tizimingizdagi barcha spirtli ichimliklarni yo'q qiladi.

Spirtli ichimliklar, giyohvandlik va boshqa giyohvandliklarni yo'q qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz aniq yo'l va odamlar sizni qo'llab -quvvatlasangiz, bunday muhim va jasur vazifani hal qilish osonroq bo'ladi. Hushyor bo'lish uchun o'n ikki bosqichli dasturga qo'shilish - bu sog'ayish yo'lida oldinga siljishning muvaffaqiyatli usuli.

Bu wikiHow sizga iPhone signalizatsiyasi o'chganda eshitiladigan ovozni o'zgartirishni o'rgatadi. Qadamlar Qadam 1. Soat ilovasini oching Bu oq soatli yuzli ilova. Qadam 2. Signal yorlig'ini bosing Bu ekranning pastki qismida.

Tezda uyg'onish va ertalab yotoqdan turish ko'pincha qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Olimlar bu atamani ishlatishadi uyqu inertiyasi biz uyg'onganimizda tez -tez uchraydigan charchoq va charchoq tuyg'ularini tasvirlash. Ushbu maslahatlar sizga tezda uyg'onishga va kunga tayyor bo'lishga yordam beradi.

Siz kechqurun ishda qoldingizmi yoki kechasi yaxshi uxlamadingizmi, ertalab charchashning ko'p sabablari bor. Ammo bu uyg'onganingizda charchagan ko'rinishingiz kerak degani emas. Ko'zlari shishgan, qizargan ko'zlar, notekis teri rangi va ko'z ostidagi qora doiralar-bu sizga dam bermaydigan ulkan sovg'adir, bu sizni befarq va tayyorgarliksiz qilib qo'yishi mumkin.

Bu maktabga avtobusda borish uchun erta uyg'onishi kerak bo'lgan har bir kishi uchun foydali adabiyot. Bu oddiy qadamlarni bajarganingizda, erta uyg'onish hammasi dahshatli emas. Qadamlar Qadam 1. Uyg'onishingizdan oldin budilnikni o'rnating Bu sizga dam olishga vaqt beradi va ertalab tayyorgarlik ko'rayotganda shoshilmang.

Uzoq tundan keyin ertalab signal chalganda, siz uyqusizlik, qopqog'ingizni tortib, uyquga qaytishni xohlaysiz! Biroq, ertalab va kun bo'yi charchaganingizda uyg'onish uchun bir nechta oddiy fokuslar mavjud. Qadamlar 3 -qismning 1 -qismi:

Reabilitatsiya xizmati turli xil giyohvandliklarni engishning kalitidir. Giyohvandlik yoki alkogol muammosi muammo bo'ladimi, yordam berishga malakali ko'plab davolash markazlari mavjud. Siz davolanishni va muassasaga kirishni bilmasligingiz mumkin bo'lgan ko'plab ma'lumotlar mavjud.

Agar siz har kuni ertalab takrorlash tugmachasini qayta -qayta bosib tursangiz, uyg'onishingizga yordam beradigan bir nechta oddiy narsalar mavjud. Kechasi yotishdan oldin 7-9 soat uxlashga harakat qiling. Budilnikni xona bo'ylab joylashtirish, quyosh nuri tushishi uchun pardani ochish yoki uyg'onishga yordam beradigan ilova yordamida siz tez orada to'shagingizdan turasiz.

Lexapro (escitalopram) odatda depressiya va xavotirlik alomatlarini yengillashtirish uchun buyuriladi va siz avval shifokorning roziligisiz uni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak. O'zingizni antidepressantdan ajratish qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar siz uni shifokor nazorati ostida asta -sekin kamaytirsangiz, ancha oson bo'ladi.

Marixuana kukilari - bu marixuana chekishni istamaydigan odamlar uchun THC etkazib berishning ajoyib alternativasi. Marixuana kukilarini iste'mol qilish, chekishdan ko'ra ancha kuchli va uzoqroq xizmat qilishi mumkin. Agar siz bir guruh marixuana pishiriqlarini tayyorlamoqchi bo'lsangiz, unda siz avval nasha yoki nasha quyilgan sariyog 'yasashingiz kerak bo'ladi.

Kokain - bu miyaning zavqlanishini va harakatlanishini rag'batlantiradigan, juda qaram bo'lgan noqonuniy dori. Kokainga boy odam aqliy hushyor, asabiy, o'ta baxtli yoki baquvvat, paranoid, ko'rish, tovush va teginishga juda sezgir bo'lishi mumkin.

Geroin - opiatlar oilasining noqonuniy giyohvand moddasi bo'lib, u juda o'ziga qaram bo'lib qoladi. Odamlar geroinga nisbatan bag'rikenglikni tezda rivojlantirganligi sababli, dozani oshirib yuborish oson, bu halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Giyohvandlikka moyil bo'lish hayotingizda, sherigingizning hayotida va munosabatlaringizda muammolarga olib kelishi mumkin. Agar siz giyohvandlik bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz yoki undan qutulayotgan bo'lsangiz, bu haqda sherigingizga xabar berishingiz kerak.

Agar siz giyohvand moddalarga qaram bo'lgan kishiga yordam bermoqchi bo'lsangiz, lekin qanday qilishni bilmasangiz? Giyohvandlikka chalingan odamga qanday yordam berish kerakligi haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalar mavjud. Siz odamni giyohvandlikka qarshi tura olmaysiz va u uchun ishni qila olmaysiz.

Hozirgi koronavirus epidemiyasi yoki COVID-19 bilan siz, tabiiyki, epidemiya o'tmaguncha kasal bo'lmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qilmoqchisiz. Virus yuqtirgan odamlardan saqlanishdan tashqari, siz qila oladigan eng yaxshi narsa - bu immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash, bunda tanangiz infektsiyalarga qarshi tura oladi.

Triglitseridlar - bu qonda mavjud bo'lgan va tanani energiya bilan ta'minlaydigan yog '(yoki lipid) turidir. Ovqatlanayotganda, tanangiz kerak bo'lmagan kaloriyalarni darhol triglitseridlarga aylantiradi va keyinchalik ularni yog 'hujayralarida saqlaydi.

Lenfotsitlar - oq qon hujayralarining bir turi bo'lib, ular immunitet tizimini infektsiyaga qarshi turishga yordam beradi. Lenfotsitlar T-hujayralarga, B-hujayralarga va tabiiy o'ldiruvchi hujayralarga bo'linadi. B-hujayralar kiruvchi viruslar, bakteriyalar yoki toksinlarga qarshi antikorlar ishlab chiqaradi, T-hujayralari esa buzilgan o'z hujayralaringizga hujum qiladi.