Sog'lom hayot 2024, Noyabr

Massaj terapiyasi millionlab odamlarga jismoniy kasalliklar, mushaklarning og'rig'i va hissiy qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Agar sizda ajoyib massaj qilish uchun sovg'angiz bo'lsa, professional massaj terapevti bo'lish - bu martaba uchun ajoyib imkoniyat va o'z mahoratingiz bilan boshqalarga chinakam yordam berish usuli bo'lishi mumkin.

Yoga yurish - bu yurish paytida ma'rifatdir. Bu yakuniy zarba! Bu sog'liqni saqlash mashg'ulotlari, stressni kamaytirish va ichki baxt. Yoga yurish - bu sizning kundalik yorug'lik ziyoratidir. Agar siz haqiqatan ham ziyorat qilsangiz, ziyorat sizni baxt ma'budasiga aylantiradi.

Agar siz o'zingizni boshqalarga yomon ko'rsangiz va xatti -harakatingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu siz uchun yaxshi! Bu qo'rqinchli bo'lib tuyulsa -da, aslida bu juda oson! Siz o'zingizni yaxshi odam qilish uchun fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni va harakatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin.

Ko'plab qiyin vazifalarni bajarish uchun iroda zarur. Agar siz kilogramm berishni, chekishni tashlashni yoki ma'lum martaba maqsadlariga erishishni istasangiz, iroda juda muhimdir. Vaqt o'tishi bilan irodangizni kuchaytirish yo'llari bor. O'zingizning oldingizga maqsadlar qo'ying, bajaring va turmush tarzingizni o'zgartirib, chidamlilikni mustahkamlang.

Dramatik odamlarning yonida bo'lish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular haddan tashqari munosabatda bo'lishadi va kichik muammolarni katta inqirozga aylantirishadi. Kichkina va katta muammolarga keskin munosabatda bo'lgan odamlarning boshqalarga stress va bezovtalik keltirishi mumkin.

Kayfiyatdami? Yugurish issiqmi? O'z sherigingizni yoqishni va ularga o'zlarini yaxshi his qilishni xohlaysizmi? Siz shunchaki bug'ni puflamoqchimisiz yoki sherigingiz bilan muloyim munosabatda bo'lishni xohlaysizmi? Xo'sh, bu erda sizning sherigingizga muhabbatni his qilishning haqiqiy va ishonchli usullari.

Xarakter yunoncha "xarakter" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "tayoq bilan o'yib yozish" degan ma'noni anglatadi. O'zingizning mumingizda taassurot qoldirish uchun ishlatadigan belgi kabi xarakter haqida o'ylang. Sizning yoshingiz yoki tajribangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, xarakterni shakllantirish - bu tajriba, etakchilik va o'sish va kamolotga doimiy fidoyilikni o'z ichiga oladigan umr bo'yi o'rganish jarayoni.

Issiq havoda tasodifan kimgadir zarar etkazish oson. Yumshoq odam bo'lish uchun ehtiyot bo'lish va o'ylash kerak. Siz kuchingizni yo'naltirishni va impulslaringizni boshqarishni o'rganishingiz kerak. Harakat qilishdan oldin o'ylab ko'ring, jahlingiz bilan hukmronlik qiling va har doim oqibatlari haqida o'ylang.

Kichkina yaralarni, masalan, kesish va qirib tashlashni uyda osonlik bilan davolash mumkin. Ammo, agar sizda jiddiyroq yara yoki infektsiya bo'lsa, uning to'g'ri tuzalishiga ishonch hosil qilish uchun sizga tibbiy yordam kerak bo'ladi. Qadamlar 2 -usul 1:

Mehnatni muhofaza qilish va mehnatni muhofaza qilish boshqarmasi (OSHA) federal qonunlar asosida ish joyidagi sharoitlarni baholash va yaxshilash uchun inspektorlarni ishga oladi. OSHA inspektori sifatida ishlash, agar siz ish joyidagi xavfsizlikni yaxshi ko'rsangiz, muvaffaqiyatli martaba bo'lishi mumkin.

Loyihani, tushni yoki vazifani boshlash, agar sizda bunga sabab yo'q deb o'ylasangiz, dastlab qo'rqinchli va qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin. Xavotir olmang-xuddi shunday tashvishlar va kurashlarga qo'shiladigan odamlar ko'p. Rag'batlantirish uchun qadamlar qo'yib, siz o'z maqsadlaringizga erisha olasiz, yangi loyihalarni hal qila olasiz va sizga nima maqsad va baxt keltirayotganini tushunasiz!

Tirnoqlaringni tishlaysanmi? Sochingizni chaynayapsizmi? Bosh barmog'ingizni so'rib oldingizmi? Lablaringizni tanlaysizmi? Sizning qanday odatingiz yoki qanchalik chuqur singganligingizdan qat'i nazar, uni buzish jarayoni xuddi shunday bo'ladi.

AQShda litsenziyaga ega provayder tomonidan abort qilish xavfsiz va qonuniydir. Siz abort qilishga qaror qilganingizda, birinchi qadam sizning hududingizda provayderni topish va uchrashuvni tayinlashdir. Birinchi marta tashrif buyurganingizda, siz tibbiy tarixingiz va mavjud variantlarni muhokama qilish uchun maslahatchi bilan uchrashasiz.

Sizda ruhiy kasallik bor deb o'ylasangiz, qo'rquv, xijolat, zaiflik yoki yolg'izlikni his qilishingiz mumkin. Ruhiy kasalliklar tez -tez uchraydi va siz ular bilan kurashayotgan yagona odam emassiz. Psixiatrik baholash orqali yordam so'rash sizni kuchsizlantirmaydi.

Sizning egoingiz-bu o'zingizni himoya qilish orqali javob beradigan va o'ziga xoslikni shakllantirishga intiladigan qismingiz. Siz o'zingizga kamroq e'tibor qaratish, boshqalarga va atrofingizdagi dunyoga ko'proq e'tibor qaratish uchun o'z nafsingizdan voz kechishni xohlashingiz mumkin.

Ba'zida savollar, g'oyalar va rejalar bizning tartibimizga yoki maqsadimizsiz kirib kelishi mumkin. Fikrlar yaxshi va samarali bo'lishi mumkin, lekin agar siz diqqatni jamlashga harakat qilsangiz, ular chalg'itishi yoki tashvishga solishi mumkin.

Odamlar tashvishlanishdan ko'ra ko'proq vaqt sarflaydilar. Agar siz stress sizning hayotingizni boshqarayotganini his qilsangiz, unga bardosh berishni emas, balki faol dam olishni va o'z hayotingizni boshlashni o'rganishingiz mumkin. Beg'araz yashash - bu tashvishlar sizni bosib ketmaydigan hayotdan zavqlanishni anglatadi.

Ehtiyot bo'lish hayotda ko'p maqsadlarga xizmat qiladi. Bu sizni ishda xavfsiz saqlashga, sizni yaxshiroq rassom yoki fotografga aylantirishga va boshqa odamlar sezmagan mayda -chuyda narsalarni olishga yordam beradi. Kuzatuv qobiliyatini yaxshilash uchun Sherlok Xolms kabi iqtidorli bo'lish shart emas!

Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish - bu dunyo haqidagi fikringizni nazorat qilishdir. Siz hozirgi paytda yashashni va o'z e'tiboringizni faqat siz tanlagan masalalarga qaratishni o'rganishingiz kerak. Aql -idrok, atrofdagi dunyoni hukm qilmasdan kuzatishni o'z ichiga oladi.

O'zingizni boshqalarga o'xshab ko'rishni yoki o'zingizni boshqalarga o'xshatishni yoki boshqa birovning ishi yoki ajoyib yigitiga ega bo'lishni xohlash oson. Kim bo'lishidan qat'i nazar, siz hayotdan baxtli bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Sog'lom tana qiyofasini va o'z-o'zini hurmat qilishni shakllantirishda, iste'dod va xususiyatlaringizni qadrlashga vaqt ajrating.

Siz ertalab uyg'onasizmi, o'rnidan turishga va kunni ko'rishga yaxshi sabab yo'qdek? Bo'shliq - bu har bir odam vaqti -vaqti bilan boshdan kechiradigan tuyg'u va undan o'zingizni tortib olish oson emas. Vaqti -vaqti bilan yoki umuman bo'sh his qilish ruhiy tushkunlik kabi asosiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin va agar siz doimo o'zingizni bo'sh his qilsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.

Hamma yaxshi hazilni yaxshi ko'radi, lekin hazil sizga tegishli bo'lganida, hozir qanday munosabatda bo'lishni bilish qiyin bo'ladi. Jim turish va kulish odatda eng yaxshi javobdir, lekin agar hazil uyga juda yaqin bo'lsa, buni qanday qilish kerak?

Bezovta qiluvchi fikrlar, shuningdek, tajovuzkor fikrlar deb ham ataladi, ko'p hollarda odatiy va odatiy hol, lekin ular chalkash yoki asabiy bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar bu fikrlarga berilib ketishadi va ularni chetlab o'tish qiyin kechadi.

Ishlarga jiddiy qarash jiddiylik, g'amxo'rlik va mehnatkashligingizni ko'rsatadigan ajoyib sifat bo'lishi mumkin. Ammo, narsalarga jiddiy qarash, keraksiz stressni keltirib chiqarishi mumkin. Nega biz hayotga juda jiddiy yondashishimiz va hayotga qandaydir hazil va yengillikni qanday tarqatish kerakligini bilib, siz jiddiy bo'lishni to'xtatib, hayotdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.

O'zingizni juda sezgir deb aytish sizni xafa qilishi mumkin, lekin kimligingizni o'zgartirish uchun bosim o'tkazmang. Ta'sirchan bo'lish odatiy holdir, chunki odamlarning 15-20 foizi juda sezgir. Agar siz sezgir bo'lishni xohlamasangiz, o'z his -tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing va konstruktiv tanqid bilan shug'ullaning.

Hamma vaqti -vaqti bilan xudbin bo'lishga majbur. Garchi bizning jamiyatimizning ko'plab elementlari uni rag'batlantirishi mumkin bo'lsa -da, xudbinlik boshqa odamlarga zarar etkazadi, ba'zida esa hech qanday shaxsiy foyda keltirmaydi. Xudbin odam do'stlarini yoki yaqinlarini yo'qotadi, chunki xudbin odam qanchalik yoqimli va qiziqarli bo'lmasin, xudbin odam bilan munosabatlarni saqlab qolish qiyin.

Ishqiy munosabatlar yoki do'stlar guruhida almashish zarar keltirishi mumkin. Siz nima bo'lganini va qanday davom etishni bilmasligingiz mumkin. Agar siz og'riqni tan olsangiz, nima bo'lganini gapira olsangiz va ijtimoiy tarmoqlardan qochsangiz, siz o'rnini bosishga qarshi turishingiz mumkin.

Kimdir sizga zulm qilgan bo'lishi mumkin va siz ulardan qasos olmoqchisiz va qasos olmoqchisiz. Siz o'zingizni hurmat qilishni tiklash umidida uyalasiz yoki qadr-qimmatingizni yo'qotasiz va qasos olishni xohlaysiz. Biroq, qasos olish boshqa odamga nisbatan zo'ravonlik yoki keraksiz shafqatsizlikni o'z ichiga olishi mumkin.

"Men qilaman" deb aytishdan oldin, ko'p juftliklar maslahatga borishni tanlaydilar. Nikohdan oldingi maslahat - bu sizni va turmush o'rtog'ingizni nikohga tayyorlashga yordam beradigan maxsus terapiya turi. Ushbu turdagi maslahatlar sizga va yaqinda turmush o'rtog'ingizga yo'lda muammoli bo'lishi mumkin bo'lgan munosabatlar modelini aniqlashga yordam beradi.

O'z-o'zini qabul qilish-bu sizning barcha qismlaringizni shartsiz baholash qobiliyati. Bu shuni anglatadiki, siz yaxshi qismlarni, shuningdek, takomillashtirish kerak deb hisoblagan qismlarni qadrlaysiz. O'z-o'zini qabul qilish jarayoni, o'zingizning hukmlaringizni tan olishdan va bu hukmlarni yumshatishdan boshlanadi, shunda sizning har bir bo'lagingiz qadrlanishi mumkin.

Salbiy fikrlash shakllari umumiy tashvishdir. Bizning fikrlarimiz kundalik hayotimizga, shu jumladan his -tuyg'ularimizga va xatti -harakatlarimizga ta'sir qilishi mumkin. Bu salbiy oqibatlarni kamaytirish uchun salbiy fikrlashga qanday qarshi turish kerakligini tushunish kerak.

Meditatsiya haqida o'ylaganingizda, siz xristian e'tiqodingizga to'g'ri kelmaydigan Sharq dinlari yoki yangi davr amaliyotlarini avtomatik tarzda tasavvur qilishingiz mumkin. Ammo, Muqaddas Kitobda meditatsiya haqida 20 marta zikr qilingan va bu Xudoga yaqinroq bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Dunyo betartiblikka to'la, va bu orada o'zingizni oldinda nima kutayotganini bilmasligingiz mumkin. Kelajakdan, hatto hozirdan qo'rqish, hayotingizni buzishi mumkin bo'lgan stress va tashvishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz hayotni baholash orqali noaniqlikni tan olsangiz, janjalda muvozanat va tinchlikni topishingiz mumkin.

Meditatsiya g'alati tarzda asabiylashishi mumkin. Nega bu amaliyot sizning asabingizni tinchlantirishi va tinchlantirishi va stressni engillashtirishi kerak? Meditatsiya qilish uchun nima bor? O'z amaliyotingizni yaxshi o'tirish texnikasi va to'g'ri fikrlash bilan qursangiz, "

Hindu va/yoki buddaviy e'tiqodga ko'ra, Kabala, chakralar. (Ibroniycha, Sefirot) - bu bizning tanamizdagi psixologik fazilatlarimizni boshqaradigan ulkan (lekin cheklangan) energiya havzalari. Hammasi bo'lib etti asosiy chakra (sefirot) borligi aytiladi;

Tinch odam bo'lishning yaxshi va yomon tomonlari bor. Ko'p odamlar xotirjam bo'lishni haddan tashqari uyatchan yoki hatto befarq deb bilishadi, lekin ko'pincha bunday emas. Jimroq va xotirjam bo'lish - bu shaxsiy o'zgarish emas, balki ijtimoiy o'zgarish.

Meditatsiya - bu ongni tinchlantirish va diqqatni jamlashga yordam berish usuli. Bu chalkashliklarni ketkazishi va hissiyotlarni boshqarishga yordam berish orqali hayotni engillashtirishi yoki hatto yordam bermaydigan his -tuyg'ulardan butunlay xalos bo'lishi mumkin.

Odamlar turli sabablarga ko'ra ro'za tutishni tanlaydilar. Siz vazn yo'qotish yoki detoksifikatsiya qilish uchun ro'za tutishingiz mumkin yoki ro'za tutish sizning ruhiy hayotingizning bir qismi bo'lishi mumkin. Ro'za tutish sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, bu jarayonni engish qiyin bo'lishi mumkin.

Suvsizlanish nafaqat etarli suv ichmaslik natijasida, balki issiqlik urishi, qandli diabet, diareya va qusish kabi holatlarning yon ta'siri sifatida yuzaga kelishi mumkin. Suvsizlanish alomatlariga chanqoqlik, bosh aylanishi, bosh aylanishi, chalkashlik, kamdan -kam va qorong'u siyish, og'izning qurishi, terining qurishi, charchash va og'irroq holatlarda yurak urish tezligi va nafas olish kiradi.

Toza suvli ro'za tutishdan ko'ra, tez yoki tozalovchi parhezning og'irroq turi yo'q. Suvli ro'za hech qanday xarajat qilmaydi va uni ozish, ichki ruhiy hayotingizga e'tibor qaratish va tanadan toksinlarni chiqarib yuborish uchun ishlatish mumkin.