Salomatlik 2024, Noyabr

O'zingizni buyuk, baxtli va optimistik his qilish - bu bizning hayotimizda bo'lishi kerak bo'lgan muhim fazilatlar. Ba'zi odamlar baxtli va optimistik, boshqalari esa yo'q. Bu esa, bu xislatlar o'z ongida muayyan fikrlarni tug'dirgandan so'ng paydo bo'ladi degan fikrga olib keladi.

Optimistlar - hayotga umuman ijobiy qarashga ega bo'lganlar. Stakanni yarmi bo'sh emas, yarmi to'lgan deb ko'rish, jismoniy salomatlik, stressga chidamlilik va uzoq va qoniqarli hayot kabi ko'plab afzalliklarga ega. Ota -ona sifatida siz bolangizni yaxshi tomonga qarashga undashingiz mumkin, shunda ular ham bu imtiyozlardan foydalanishlari mumkin.

Kasallik anksiyete buzilishi (IAD) - ilgari gipoxondrioz deb ataladigan tibbiy atama. 2001 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatadigan bemorlarning 5-9 foizida IAD belgilari namoyon bo'lgan. IAD bilan og'rigan odamlarda alomatlar yengil yoki umuman bo'lmasligi mumkin, lekin shunga qaramay ular o'zlarini jiddiy yoki hayotga xavf soluvchi kasallikka ishonishadi.

Qattiq xavotirni boshdan kechirish juda xavotirli bo'lishi mumkin, bu sizni hech qanday sababsiz vahima yoki qo'rquvga soladi. Qattiq tashvishlanish alomatlari shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, hayotni qoniqarli o'tkazish qiyin bo'ladi; ammo, albatta, siz to'g'ri qadamlarni qo'yishingiz mumkin.

Ishoning yoki ishonmang, siz o'zingizning o'limingiz, yaqinlaringizning o'limi yoki uy hayvonlarining o'limi bo'ladimi, o'lim bilan yanada tinchroq bo'lishingiz mumkin. Siz o'z joniga qasd qilish, kasallik yoki qarilik kabi boshqa birovning o'limi sharoitida o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin.

Gipoxondrioz, shuningdek, sog'liq uchun tashvish yoki kasallikdan bezovtalanish buzilishi deb nomlanuvchi, ruhiy kasallik bo'lib, siz kasal bo'lib qolish uchun juda xavotirlanasiz. Gipoxondriya bilan bog'liq his -tuyg'ular va xavotirlar u bilan bo'lgan odamga juda to'g'ri keladi, lekin jiddiy kasallik tahdidi asossizdir.

Gipoxondriya, ba'zida "kasallik xavotirining kuchayishi" deb ataladi, agar odam jiddiy kasallik yoki kasallikka chalinganidan qo'rqsa va vahima qilsa, vrachlar hech qanday dalil topa olmaydilar. Bu odamlarning 5% ga ta'sir qiladigan ruhiy kasallik deb tan olingan.

Yig'ish nafaqat kattalarning holati. Bu bolalarga ham ta'sir qiladi. Bolalarga qo'yilgan cheklovlar tufayli, ularning yig'ilishi o'zini kattalardan farq qiladi. Bolalar, odatda, boshqalar tomonidan axlat deb hisoblanishi mumkin bo'lgan erkin narsalarni to'playdilar va ular odatda ob'ektlarni o'z uylarining ma'lum joylariga joylashtiradilar.

Sizning tashvishingiz ayniqsa ertalab yomonmi? Ko'zlaringizni ochganingizda boshingizga tushadigan tashvishlar va qo'rquvlar tufayli to'shagingizdan turish qiyinmi? Ko'p odamlar tashvish tufayli dam olish kunini yaxshi boshlash bilan kurashishadi.

Ish stressli bo'lishi mumkin! Kuchli, raqobatbardosh yoki zaharli muhit, siz odatda zen bo'lsangiz ham, xavotirli fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz ham umuman tashvishlanishdan aziyat chekishingiz mumkin va 9 dan 5 gacha yomonlashib ketishi mumkin.

Agar siz tashvishlanish alomatlarini yaxshiroq tushunishga harakat qilsangiz, uni kuzatish birinchi qadam bo'lishi mumkin. Bu sizga har qanday naqshni payqashga va siz kuzatishingiz mumkin bo'lgan mazmunli o'zgarishlarni amalga oshirishga imkon beradi.

Yuqori darajada ishlaydigan tashvish-bu norasmiy tibbiy tashxis, lekin buni boshdan kechirgan odamlar bu holat haqiqiy ekanligini juda yaxshi bilishadi. Buni haddan tashqari kamolotga moyillik, surunkali tashvish hissi yoki o'zini hech qachon yaxshi his qilmaslik bilan aniqlash mumkin.

Agar sizda anksiyete buzilishi bo'lsa, sizning ba'zi tashvishlaringiz va qo'rquvlaringiz munosabatlaringizda paydo bo'lishi yoki sherigingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz tashvishingiz munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatadimi, deb o'ylayotgan bo'lsangiz, bilingki, siz sog'lom munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin.

Ba'zida hamma tashvishlanishni his qiladi. Siz ish suhbatidan oldin, imtihon oldidan yoki kimdir bilan janjallashgandan keyin tashvishlanishingiz mumkin. Agar tashvishli fikrlar va xatti -harakatlar jamoat joylariga borish, odamlar bilan uchrashish yoki sayohat qilish kabi odatiy faoliyatingizga to'sqinlik qilsa, umumiy tashvishlanish buzilishi bo'lishi mumkin.

Agar siz anksiyete buzilishidan aziyat cheksangiz, siz terapiya, dori -darmon yoki hatto gomeopatiya bilan shug'ullangan bo'lishingiz mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tabiatda vaqt o'tkazish tashvishlanishni davolashning eng yaxshi usullaridan biri bo'lishi mumkin.

Qachonki siz muammoga duch kelsangiz, xavotirni engishga ruxsat berish oson bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni asabiy, zo'riqish va taranglikni his qilishingiz mumkin. Siz yana nima noto'g'ri bo'lishi mumkinligi yoki muammoni hal qilishga bo'lgan urinishlaringiz qanday muvaffaqiyatsiz bo'lishi haqida o'ylab qolishingiz mumkin.

Tibbiy va ruhiy salomatlik bo'yicha ko'plab amaliyotchilar kasalliklarni davolash va dori -darmon kabi kombinatsiyalangan usullar yordamida davolashadi. Dori -darmonlar bezovtalik kabi kasalliklarni davolashda yordam berishi mumkin, lekin ba'zida odam boshqasiga emas, balki bitta dori turiga javob berishi mumkin.

Chegarali shaxsiyat buzilishi (BPD) tashxisini olgandan keyin siz ko'p his -tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Ehtimol, siz tashxis qo'ygan odamdan hayratda qolasiz yoki hatto g'azablanasiz. Ehtimol, siz davolanishga qarshilik ko'rsatasiz yoki o'zingizni qanday davolashdan bosh tortganingizni his qilasiz.

Siz o'sgan madaniy muhit, yaqinlaringizning ruhiy salomatlik haqidagi qarashlari va oilangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz sizning psixotik buzuqligingiz haqidagi ma'lumotlarni oshkor qilishingizga ta'sir qilishi mumkin. Garchi bu qo'rqinchli bo'lib tuyulsa-da, bu nutq juda muhim, ayniqsa, ko'plab ruhiy kasalliklar odatda oilalarda uchraydi.

Parafreniya-bu ruhiy kasallik bo'lib, uni ba'zida kech hayot shizofreniyasi deb atashadi. Bu psixotik kasallik, 40 -yillarning oxiri va undan keyin boshlanadigan odamlarda paydo bo'lib, aldanishlar va gallyutsinatsiyalar bilan tavsiflanadi. Yaqin odam bilan parafreniya bilan muomala qilish qiyin va chalkash bo'lishi mumkin, chunki bu holat qarilik yoshida ro'y beradi.

Sizni hayajonli his -tuyg'ular bilan kurashish uchun qancha odam o'z joniga qasd qilganiga hayron bo'lishingiz mumkin. Ba'zida ular o'zlariga zarar etkazishning bu usulini tanlaydilar, chunki ular o'z fikrlarini bildirmoqchi. Boshqa paytlarda bug'ni puflash usuli sifatida ishlatiladi.

O'ziga zarar etkazishning oson yo'li yo'q, ayniqsa qarindoshingiz, do'stingiz yoki tanishingiz uzoqdan azob chekayotgan bo'lsa. Ommabop e'tiqodga qaramay, o'z joniga qasd qilish-bu diqqatni jalb qilish yoki o'z joniga qasd qilish emas, balki kimdir haqiqatan ham og'ir, asabiylashtiruvchi his-tuyg'ular yoki sharoitlar bilan shug'ullanayotganining alomati.

Va'dani buzgan odamni kechirish, ayniqsa, do'st, oila a'zosi yoki boshqa yaqin munosabatlarning bir qismi bo'lsa, juda qiyin bo'lishi mumkin. Buzilgan va'da katta xiyonatdek tuyulishi mumkin va siz o'zingizni boshqa odamga nisbatan g'azab bilan his qilishingiz mumkin.

Hamma xato qiladi. Bu klişe kabi ko'rinishi mumkin, lekin bu haqiqat. Agar siz yaqinda qizning ko'nglini xafa qilgan bo'lsangiz, unda siz o'zingizni juda yomon his qilishingiz mumkin. Undan kechirim so'rash, pushaymonligingizni bildirishga va hatto qizning kayfiyatini ko'tarishga yordam beradi.

Kechirimlilik, kimdir sizni xafa qilgan yoki haqorat qilganidan keyin, g'azabni qo'yib yuborishni anglatadi. Kechirim faqat senga va senga. Boshqa odam kechirimga loyiq yoki bo'lmasligi mumkin, lekin siz xafagarchiliksiz bo'lishga loyiqsiz. O'tmishingizdan saboq olish va kuchliroq bo'lish uchun siz bilan nima bo'lganini eslash muhim.

Birovning jarohati olganidan so'ng, sizni kechirish kerakmi yoki yo'qmi (va buni qanday qilish kerak) degan savol qoladi. Sizni xafa qilgan kishini kechirish, o'z hayotingizda salbiy his -tuyg'ularning kamayishiga va shifo topishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz terapevtingiz bilan yaxshi munosabatlarni rivojlantirgan bo'lsangiz, ta'tilga chiqqanda ularni engish qiyin bo'ladi. Siz o'zingizni tashlandiq, befarq yoki g'azablangan his qilishingiz mumkin-va odatda siz bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashadigan odam yordam berishga tayyor emas!

Shaxsiy hikoya bizning hayotimizni shakllantiradigan barcha fikrlar, his -tuyg'ular, tajribalar va xatti -harakatlarni o'z ichiga oladi. Bizning odatlarimiz, boshimizdan o'tgan voqealar va biz ishongan narsalar bizning kimligimiz haqidagi shaxsiy hikoyalarimizning asosiga aylanadi.

Psixologik terapiyaga qaytish ko'p odamlar uchun chuqur hissiy tanlov bo'lishi mumkin. Biroq, ruhiy salomatlikni tiklashni aniqroq ob'ektiv orqali ko'rib chiqsangiz, qaror osonlashadi. Bu umr bo'yi davom etadigan jarayon bo'lib, tepaliklar ham, vodiylar ham bor.

Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida jinsiy muammolarga duch kelishadi. Biz jinsiy aloqaga yoki yaqinlikka qiziqishni, o'z-o'zini anglashni, qo'zg'alishga erishish yoki davom ettirishdagi qiyinchilikni yoki hatto jinsiy aloqa qila olmaslikni his qilishimiz mumkin.

Siz filmni g'ayratli, tushuncha va ilhomga to'lgan va juda ko'p his -tuyg'ularga to'lgan holda qoldirishingiz mumkin. Ehtimol, siz umidsiz yoki mulohazali filmdan uzoqlashgansiz. Filmlar sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun ular sizga terapevtik foyda keltirishi mumkin.

Ruhiy salomatlik bilan bog'liq stigma aniq yaxshilanayotgan bo'lsa -da, umuman terapiya va maslahat haqida noto'g'ri tushunchalar mavjud. Bu kabi afsonalar odamlarga kerakli yordam olishiga to'sqinlik qilishi mumkin, bu esa uzoq muddatda ruhiy salomatlik muammolarini yanada kuchaytirishi mumkin.

Ba'zida stress uzoq davom etadi va doimiy bo'lib qoladi va stress hislari og'irlashadi va ayniqsa og'ir bo'ladi. Bunday paytlarda stressni engillashtirish va mavjud sharoitlarni hisobga olgan holda iloji boricha bo'shashish uchun hamma narsani qilish juda muhimdir.

Oila a'zolaridan maslahat olish qiyin bo'lishi mumkin, lekin terapevt qarindoshining maslahatiga javob berish ayniqsa qiyin. Siz maslahat so'radingizmi va uni olmaslikni tanladingizmi yoki xohlamadingizmi, siz rad javobini berishga yoki unga rioya qilmaslikka haqlisiz.

Agar siz ish kunini yaxshi o'tkazmasangiz, tushlik tanaffusingiz - bu vaziyatni o'zgartirish uchun eng yaxshi vaqt. Sizda o'zingiz uchun biror narsa qilishga vaqtingiz bor va siz bundan foyda olishingiz kerak. Stressdan xalos bo'lish yoki monotonlikni buzish uchun odatdagidan boshqacha harakat qilish uchun siz dam olishga vaqt ajratishingiz mumkin.

Gitara chiroyli asbob. Ba'zida hayot murakkablashadi va ba'zi odamlar uchun bu asbobni chalish his -tuyg'ular va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar siz bu erda o'ynash orqali o'zingizni qanday xotirjam qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz va qanday qilishni bilmasangiz, sizga ozgina yo'l -yo'riq kerak.

Alkogolizmdan qutulish nafaqat tuzalib ketgan narkomanga, balki ularning do'stlari va oilasiga ham qiyin bo'lishi mumkin. Siz ular bilan qanday munosabatda bo'lishni hayron qilishingiz mumkin, ayniqsa spirtli ichimliklar bo'lgan ijtimoiy tadbirlarda.

Dam olish paytida hushyor bo'lish stress bo'lishi mumkin, lekin bu mavsumda vasvasadan qochishning yo'llari bor. Vaqt va kuchingizni hushyorligingizni qo'llab -quvvatlaydiganlarga qaratganingizga ishonch hosil qiling. Dam olish kunlari yoki ta'til paytida o'zingizni yomon his qilayotganingizda ogohlantiruvchi omillardan xabardor bo'ling.

Alkogolizm, giyohvandlik oqibatlariga duch kelishi kerak, natijada yordam olish uchun jasorat paydo bo'ladi. Agar siz odamni muammoning oldini olish orqali uni himoya qilsangiz, siz uning narsalarga egalik qilishiga va yaxshilanishiga to'sqinlik qilasiz.

Aqlli uylar aholisi bilan birgalikda giyohvandlik va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmaslikka qaratilgan yashash sharoitlarini taklif qiladi. Bu uylar, odatda, ishtirokchilardan toza bo'lishlarini, ijara haqini to'lashlarini va uy ishlarini qilishlarini talab qiladi.