Salomatlik 2024, Noyabr

Giyohvand moddalar deb ham ataladigan opiatlar juda kuchli og'riq qoldiruvchi vositalardir. Opiat giyohvandlik va bag'rikenglik juda noqulay simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. Hatto opiatdan voz kechayotganlar uchun ham, olib ketish bilan shug'ullanish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Agar kimdir ichish muammosiga duch kelsa, ehtimol siz unga yordam berishni xohlaysiz. Garchi oxir -oqibat alkogolli odam davolanishi mumkin bo'lsa -da, siz odamni to'g'ri yo'nalishga undash uchun bir nechta strategiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Oksikodon - giyohvandlik vositasi - opioid va narkotik. Bu odat bo'lib qoladi va undan chiqish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki tanangiz jismonan giyohvandlikka bog'liq. Siz o'zingizni yolg'iz va yordamsiz his qilishingiz mumkin. Siz og'riqli jismoniy chekinish va ruhiy alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin.

Giyohvandlikdan qutulish to'g'risida qaror qabul qilganingizdan so'ng, siz to'xtab qolish alomatlari bilan kurashishingiz kerak bo'ladi. Agar siz nikotinni olib tashlash bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, retseptsiz nikotin o'rnini bosuvchi terapiyaning kombinatsiyasi simptomlaringizni boshqarishda yordam berishi mumkin.

Metilfenidat, shuningdek Ritalin deb ham ataladi, dam olish dorilariga o'xshash qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz o'zingizni Ritalinga qaram bo'lib qolgandek his qilsangiz, o'zingiz yolg'iz emasligingizni tushunib oling va siz giyohvandlikdan yordam olishingiz mumkin.

Mavzu, sabab yoki e'tiqodga ishtiyoqli bo'lish tabiiydir, lekin siz g'azabdan g'ayratli advokatlik chegarasini kesib o'tishni xohlamaysiz. Samarali muloqot usullari, bahslashish strategiyalari va ehtiroslaringizni konstruktiv yo'naltirishning ba'zi usullarini o'rganib, siz o'zingizni samimiy ishtiyoqingizni baxtli, sog'lom tarzda ifoda eta olasiz.

Ehtimol, siz hozir hayotingizda juda ko'p stressni boshdan kechirmoqdasiz va o'zingizni muammolaringiz bilan davolanishdan ko'ra jismoniy va agressiv usulni qidirmoqdasiz. G'azablangan xonalar bu his -tuyg'ularni ochish uchun mo'ljallangan va siz ofislar, yotoqxonalar yoki oshxonalarni taqlid qiladigan xonalarni yo'q qiladigan joy bo'lib xizmat qilish uchun mo'ljallangan.

G'azab - bu juda kuchli hissiy munosabat, bu kimdir o'z chegarasiga etganini ko'rsatadi. Garchi g'azab bizni g'azab bilan ifoda etsa ham, unchalik yomon bo'lmasa-da, bizni bezovtalanish, o'zini ayblash, ruhiy tushkunlik yoki yaqinlarimizga biz aytmagan so'zlarni aytib zarar etkazish kabi salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yoshlar va o'spirinlar ko'pincha g'azablanishadi. Ba'zida maktabda, uyda va do'stlaringiz bilan muammolarga olib keladigan g'azabni nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, g'azabni qo'lingizdan olmaslikni to'xtatishning ko'plab usullari mavjud.

Har bir inson vaqti -vaqti bilan g'azabni boshdan kechiradi. G'azab - bu normal, sog'lom tuyg'u, ayniqsa u to'g'ri ifoda etilganida. Biroq, baqirish, tajovuzkor harakat qilish yoki giyohvandlik va spirtli ichimliklarni ishlatish, g'azabni engish uchun faqat halokatli bo'ladi.

G'azab hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatayotganini tushunganingizda, siz yordamga tayyormiz. Ehtimol, g'azablanish uchun yordam olish-bu sizning munosabatingizni saqlab qolish usulidir yoki siz o'zingizni takomillashtirish sari qadam qo'yishga tayyormiz.

Hozirgi tezkor dunyoda atrofingizda bo'layotgan voqealardan uzilganingizni his qilish oson. Natijada, siz o'zingizni va sevganlaringizdan yakkalanib qolgan va o'zingizni uzoq his qila olasiz. Siz aloqani mustahkamlashingiz, ma'naviy tomoningiz bilan aloqada bo'lishingiz va o'zingizni qaytarib berishingiz bilan bog'lanishingiz va o'zingizni aloqada his qilishingiz mumkin.

O'zingizni yomon, uyquchan va zerikarli his qiladigan kunlar bo'lishi tabiiy. Hamma shunday kunlarga ega; bu taslim bo'lmaydigan hayotning ajralmas qismi. Yaxshiyamki, zerikarli kunni yoritishning ko'plab usullari bor va bu maqola sizga qanday qilib o'rgatadi!

Sizning hayotingiz kundan -kunga oddiy ishlarni bajaradigan zerikarli takrorlashga o'xshaydimi? Agar siz vaqti -vaqti bilan hayotingizga ziravor qo'shmasangiz, o'zingizni past yoki past his qilishni boshlash oson. Hayotingizni yoritib berish, odatdagidan ozgina narsani qilishning oddiy ishi bo'lishi mumkin.

Har bir odam vaqti -vaqti bilan ko'ngil aynishini yoki ko'k rangni his qiladi. Siz tushkunlikka tushdingizmi, lekin kayfiyatingizni ko'tarishni, o'zingizni optimistik his qilishni va ko'tarinki kayfiyatda bo'lishni xohlaysizmi? Siz o'zingizni yaxshi kayfiyatda bo'lishga harakat qilib, tez tuzatishlarni topishingiz, turmush tarzingizni o'zgartirish kabi uzoq muddatli echimlar ustida ishlashingiz va o'z fikringizni o'zgartirishingiz mumkin.

Qish oylari zerikarli, sovuq va qattiq bo'lishini nazarda tutgan holda, siz qishga qattiq qarshilik bilan duch kelishingiz mumkin. Qishni yil mehnatidan qutulish imkoniyati va kelayotgan issiq oylarga aniq rejalashtirish imkoniyati sifatida ko'rish yaxshiroqdir.

Noxush kayfiyat bilan shug'ullanish butun kuningizga ta'sir qiladi va o'zingizni baxtsiz his qiladi. Agar sizga kayfiyatingizni qaytarish uchun yordam kerak bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qiladigan ishni bajarishga harakat qiling. Aql -idrok bilan shug'ullanish va atrofingizdagi hazil -mutoyibani topish orqali fikrlash tarzingizni yaxshilang.

Biz hammamiz o'z uyimizda o'zimizni qulay va xotirjam his qilmoqchimiz va bu yuzaki tafsilot bo'lib tuyulsa -da, biz tanlagan dekor atrof -muhitga bo'lgan munosabatimizda muhim rol o'ynashi mumkin. Agar siz o'zingizni uyingizda xohlaganingizdek xotirjam yoki baxtli his qilmasangiz, kayfiyatingizni yaxshilash uchun bezatish uchun bir nechta kalitlarni o'zgartirish kifoya qiladi.

Qizning ishonchini qozonish har doim ham oson emas, ayniqsa, agar siz unga ishonmaslik uchun sabab bergan bo'lsangiz. Ammo, agar siz uni sekin qabul qilsangiz va unga haqiqatan ham g'amxo'rlik qiladigan ishonchli yigit ekanligingizni ko'rishga vaqt bersangiz, unda siz mazmunli munosabatlarga borasiz.

Buni ko'rish, eshitish, tatib ko'rish yoki hidlash mumkin emas, lekin siz qachon buzilganini va yo'qolganini aniq bilasiz. Ishonch - bu bir tomondan juda mo'rt, ikkinchi tomondan chuqur barqaror bo'lgan tuyg'uga berilgan so'z. Odamlar, kompaniyalar va mamlakatlar o'rtasidagi munosabatlar odamlarning ishonchliligi, haqiqati va kuchiga bo'lgan qat'iy ishonchga asoslanadi.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi yoki TSSB-bu ruhiy salomatlik holati bo'lib, u travmatik, hayotni o'zgartiradigan hodisaning bir qismi bo'lgan yoki uning guvohi bo'lgan odamlarni azoblaydi. Harbiy xizmatchilar, terror hujumlaridan omon qolganlar va hujum qurbonlari ko'pincha TSSB alomatlarini boshdan kechirishadi, ular orasida og'ir xavotirlik, dahshatli tushlar, boshqarib bo'lmaydigan fikrlar yoki travmatik hodisa bilan bog'liq voqealar.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB) - bu odam ruhiy jarohatni boshdan kechirgandan keyin paydo bo'ladigan jiddiy ruhiy holat. TSSB bo'lgan yaqin kishiga yordam berish qiyin va stressli bo'lishi mumkin. Siz ular bilan qanday gaplashishni, ularning hayotini davom ettirishga yordam berishini va qo'zg'atuvchi omillardan qochishni o'rganishingiz kerak.

Agar sizga yaqinda travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) tashxisi qo'yilgan bo'lsa, o'z ahvolingizni oila a'zolaringizga qanday qilib to'g'ri aytishni bilmay qolishingiz mumkin. Garchi sizning oilangizga aytish qiyin bo'lsa -da, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy qo'llab -quvvatlash TSSBni tiklashning muhim jihati hisoblanadi.

TSSB yoki travmadan keyingi stress buzilishi, agar siz shikastli hodisa yoki shikastlanishni boshdan kechirgan bo'lsangiz va sizni katta tashvishga solishga va shikastli hodisani qayta-qayta boshdan kechirishga olib kelishi mumkin. Agar siz urushda bo'lgan bo'lsangiz, yomon munosabatda bo'lsangiz yoki avtohalokatga uchragan bo'lsangiz, bu rivojlanishi mumkin edi.

Aniq chegaralarni belgilash va saqlash TSSB izlarini davolashning muhim qismidir. Qayta tiklanish jarayonini boshdan kechirayotganingizda, chegaralar qo'rquvingizni siz uchun real tezlikda engishga yordam beradi. Chegaralar, shuningdek, o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish va boshqalar bilan sog'lom munosabatlarni saqlashga yordam beradi.

Agar siz TSSB bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, hayotdagi hamma narsa juda og'ir bo'lib tuyulishi mumkin - ayniqsa tiklanish ehtimoli. TSSBdan qutulish uzoq va tez -tez og'riqli jarayon bo'lib, qo'rquvga qarshi turishni talab qiladi. O'zingizni his -tuyg'ularingiz bilan ishlayotganingizda o'zingizni g'azablantirgan his qilish odatiy holdir, lekin siz o'zingizning sur'atingiz bilan o'sib, tajribali terapevtdan yordam so'rab, tiklanishni osonlashtirasiz.

Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) ko'pincha travmatik hodisani boshdan kechirishidan kelib chiqadi. Vaziyat voqea tugaganidan ko'p vaqt o'tgach paydo bo'lgan his -tuyg'ularni qaytadan davom ettirganda rivojlanadi. Qachonki, siz qo'rquv, tashvish va vahima hujumlarini boshdan kechirishingiz mumkin.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi, odam qo'rqinchli, qo'rqinchli yoki hayotga xavf soladigan holatga duch kelganidan keyin rivojlanadi. TSSB bo'lmagan odamlar aniq xavf manbai bo'lgan vaziyatlarda qo'rquvni his qilishlari mumkin ("

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi yoki TSSB-bu ruhiy salomatlik buzilishi bo'lib, u odam o'z hayotida travmatik voqealarni boshdan kechirganda sodir bo'ladi. Askarlar urush paytida tez -tez shikastli voqealarni boshdan kechirganligi sababli, ko'plab faxriylar uylariga TSSB bilan qaytishadi.

Hissiy erkinlik texnikasi yoki EFT - bu 1990 -yillarda kashf etilgan terapiya usuli, lekin aslida Xitoy akupunkturidan ming yillar davomida qo'llanilgan tushunchalarga asoslangan. "Tiqish" nomi bilan mashhur bo'lgan bu usul, tasdiqlarni takrorlashni va tanadagi ba'zi joylarga tegishni o'z ichiga oladi.

Ommaviy nutqdan qo'rqish - eng keng tarqalgan fobiya. Biroq, ijtimoiy tashvish nutq so'zlashdan ham uzoq bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tashvish ijtimoiy vaziyatlardan haddan tashqari qo'rquvni o'z ichiga oladi, bunda boshqalar sizni hukm qilishidan yoki o'zingizni ahmoq qilib qo'yishingizdan xavotirda bo'lishingiz mumkin.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB) jinsiy zo'ravonlik, oiladagi zo'ravonlik, mashinaning to'qnashuvi yoki urush zo'ravonligi kabi shikastli tajribadan kelib chiqishi mumkin. Amerikaliklarning taxminan 3,5 foizi TSSB bilan kurashadi va Eron yoki Afg'onistonda xizmat qilgan faxriylarning 30 foizga yaqini TSSBga ega.

Ta'til paytida TSSB bilan kurashish ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Har bir inson yilning shu vaqtida stress yukini his qilishi mumkin. Biroq, odatdagi bayram stressi, sizda TSSB bilan bog'liq alomatlar paydo bo'lishi mumkin, masalan, haddan tashqari rag'batlantirish, tushkunlikka tushish yoki xavotirga botish.

Ijtimoiy tashvish - bu aholining taxminan 14 foizida uchraydigan anksiyete kasalligi. Bu kasallikka chalingan odam ijtimoiy muloqotdan haddan tashqari qo'rquvni his qilishi mumkin va ko'pincha boshqalarning ularni qanday qabul qilishidan xavotirlanib, ko'p vaqtini bu his salbiy deb o'ylab o'tkazadi.

Aql -idrok - bu sizning fikrlaringizni hozirgi daqiqaga etkazishga yordam beradigan usul. Ushbu usul odatda ijtimoiy tashvishlarni engillashtirish uchun ishlatiladi. Ehtiyotkorlikdan ijtimoiy tashvishlarga yordam berish uchun, his -tuyg'ularingizga e'tibor qarating, hozirda bo'ling, nafasingizni jamlang va hatto ijtimoiy vaziyatlarda bo'lmaganingizda ham hushyorlikni qo'llang.

Hayz ko'rish hayratlanarli va hatto qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uyda yolg'iz bo'lsangiz. Hayz ko'rish mutlaqo tabiiy va toza va qulay bo'lish uchun qadamlar qo'yish oson. Qadamlar 3 -usul 1: sanitariya salfetkasini topish Qadam 1.

Dam olish - yilning eng yaxshi vaqti, yoki shundaymi? Ofisdan tanaffus olish qog'ozda ajoyib g'oya bo'lib tuyulsa -da, ba'zi odamlar uchun bu shunchaki ofisda qolishdan ko'ra ko'proq stress bo'lishi mumkin. Agar siz ilgari o'tkazgan ta'tildan qutulish uchun sizga boshqa ta'til kerakligini his qilgan bo'lsangiz, tanaffus paytida qanday qilib to'liq dam olishni bilmasligingiz to'g'ri.

Siz, ehtimol, hayotingizda yo'talni boshqacha bo'lishi mumkinligini biladigan darajada yo'talgandirsiz. Balg'am yoki balg'am bilan yo'taladigan ko'kragingizda nam yo'tal bo'lishi mumkin. Ular samarali yo'tal deb nomlanadi. Yoki sizda quruq yo'tal bo'lishi mumkin, u hech narsa bermaydi (samarasiz yo'tal).

Ko'p odamlar qahvani yaxshi ko'rishadi, lekin ko'pchiligimiz bir piyola jo ichganimizdan keyin nafas olayotgan hidni yoqtirmaymiz. Og'izdan yoqimsiz hid og'izni quritadigan va yomon hid keltiradigan bakteriyalar sabab bo'ladi. Yaxshi xabar shundaki, siz undan qochishingiz mumkin!

Shuni esda tutish kerakki, yo'tal muhim normal refleksdir. U tabiiy ravishda tirnash xususiyati beruvchi va balg'amni chiqaradi va tabiiy himoya funktsiyasiga ega. Yo'tal nafas olish yo'llari infektsiyalari va o'pka kasalliklarining muhim belgisi bo'lishi mumkin va agar yo'tal yo'qolmasa, sog'lig'ining jiddiy kasalligining alomati emasligiga ishonch hosil qilish uchun siz shifokoringizga tashrif buyurishingiz kerak.